A cl; SD; diéta; kiegyensúlyozott; e

diéta

Add hozzá a kedvencekhez

Mit jelent valójában az egészséges táplálkozás? ?

A kiegyensúlyozott táplálkozás mindenekelőtt változatos étrendet tartalmaz, amely kielégíti a nap összes energiaigényét. Ez azt jelenti, hogy a teljes reggeli mellett fontos, hogy az ebéd és a vacsora fehérjeforrás (hús, hal vagy tojás), rost és vitaminok (gyümölcsök és zöldségek), keményítők (kenyér, gabonafélék, rizs vagy burgonya.) és kalcium (minden tejtermék, például joghurt vagy sajt).
A zsír (vaj, olívaolaj, margarin) szintén alapvető fontosságú. De légy óvatos, ne főzd meg: telített zsírsá válik, és felhalmozódik az artériákban. Ezért nagy dózisban olyan betegségek kialakulásának kockázata, mint a koleszterin.

Pecsenye és krumpli (igazán kiegyensúlyozatlan) után mit ajánl ?

Nem szabad bűnösnek éreznünk magunkat, mert ettünk egy steaket és krumplit! Ha az étkezés nem volt kiegyensúlyozott, egyensúlyba kell hozni étrendjét a nap többi étkezésével. nézd meg a következő napokon, hogy valóban nagy őrület volt-e! Emlékeztetőül: egy nőnek átlagosan napi 2000 kalóriára van szüksége, egy férfinak 2800 és 3000 közötti energiára van szüksége. Azoknak az embereknek, akik hozzám fordulnak táplálkozási tanácsért, azt tanácsolom nekik, hogy ételeiket ilyen módon osszák el: a kalóriák 1/5-ét. reggelinél, 2/5 ebédnél, 2/5 vacsoránál (lehetséges harapnivalóval délutáni teához).