A combok elvesztése az elfogadás módszere - Fitness Park
Sportedzőként lehetőségem van hetente sok testépítővel találkozni. Ezeknek a gyakorlóknak, legyenek kezdők vagy gyakorlottak, valamennyien többé-kevésbé jól körülhatárolt céllal rendelkeznek. A férfiaknál ez mindig ugyanaz: széles hát és fejlett vállak, meglehetősen nagy karok és „megrajzolt” hüvelyesek. Nyilvánvaló, hogy gyakran a felsőtest körül áll. A nőknél ez fordítva igaz, az alsó test jobban stresszelt. Az egyik első aggodalom a tónusos combok, de nem túl terjedelmes. Ezért rendszeresen megkérdezik tőlem, "hogyan lehetne elveszíteni a combokat", de a kérdésre adott választ jól meg kell magyarázni.
Minden a combokról
Miért nem tudok fogyni a combomon ?
Ha úgy érzi, hogy a combja túl nagy, akkor valószínűleg a zsír felhalmozódása, nem pedig az izom felhalmozódása okozza. Nehéz hallani, de ez az igazság. Tehát természetesen nagyon nagy comb lehet a jó mennyiségű izomtömegnek köszönhetően. De általában az ilyen helyzetben lévő emberek nagyon keményen edzenek, hogy elérjék ezt az eredményt, és egyáltalán nem akarják karcsúsítani a combjukat! Ha a combod elvesztése a célod, mindenekelőtt a zsírvesztésre kell összpontosítanod. De az a problémás, hogy egyes embereknél az ott tárolt zsír általában "keményebbnek" tűnik, mint máshol. Ez az egyik oka annak, hogy a zsírvesztés ezen a területen nagyobb figyelmet igényel. Nem elég diétát követni abban a reményben, hogy ezen a területen a zsírvesztést célozzuk meg.
Miért van a zsír a combokon tárolva ?
A zsír tárolása személytől függően nagyon eltérő logikát követ. A zsírraktárak és a vízvisszatartás a genetikától és a hormonprofiltól függően nagyon különböző helyeken halmozódhat fel. A genetikáról sajnos nem sokat lehet tenni. Másrészt a kiegyensúlyozott étrendnek és az adaptált sportprogramnak köszönhetően teljesen lehet játszani a második tényezővel. Úgy tűnik, hogy a comb (vagy csípő) zsírraktározását bizonyos hormonális váladékok befolyásolják, amelyeket az étrend és a fizikai aktivitás is befolyásol. A cél ezen változók módosítása lesz, hogy ez a probléma a lehető leggyorsabban eltűnjön.
Mennyi ideig tart a combok lefogyása ?
Mennyi ideig tart a tendencia megfordítása, hogy végre vékony és tónusú combok legyenek? Minden a részvételén múlik. Az első eredmények meglehetősen gyorsan jöhetnek, de a láthatóbb és tartósabb eredmények érdekében kétségtelenül szükséges egy három hónapos edzés, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Mik a megoldások a problémára?
Nyilvánvalónak tűnhet, de a megoldások mindenekelőtt a sport gyakorlása, az étrend és az úgynevezett "életmód". A sport kétségtelenül az első hormonális szabályozó. A fizikai aktivitás, legyen az súlyzós edzés, kardió vagy bármely más sport, hatalmas hatással van a hormonális váladék rendszerességére. Anélkül, hogy izomtömeg-növekedésről vagy zsírvesztésről lenne szó, csak a testmozgás óriási hatással van a közérzetedre, és ezáltal a zsírraktározásra is. A fizikai és sporttevékenység folytatásához a legjobb körülmények között a következő cikk található: folytassa a sportot: 5 követendő tipp! Ahhoz azonban, hogy pozitív adaptációk történjenek, keményen kell edzeni! Minden héten két 45 perces futás, még nagyon jó étrend mellett is, valószínűleg nem elegendő ahhoz, hogy drasztikus változásokat idézzen elő.