A csillagok fitnesze Melyik edzésgyakorlatot kedvelik a csillagok különösen a FIT FOR FUN számára?
Az olyan sztároknak, mint Madonna és Rihanna, szintén keményen kell edzeniük, hogy jól tudjanak reflektorfényben lenni. Itt megtalálja a VIP-ek kedvenc gyakorlatait.
Hogyan edzi Madonna a hasizmait? Hogyan szerzi meg Kim Kardashian a szexi fenekét? Egy dolog világos: edzés nélkül semmi sem működik. Sok hírességnek van egy speciális fitneszprogramja, amely az igényeikhez igazodik.
Rihanna titkos fegyverlépése
Annak érdekében, hogy alkalmassá váljon a „Csatahajó” katonai megjelenésére és különösen a lábainak megerősítésére, Rihanna edzője a következő gyakorlatot ajánlotta neki: Kezdje hátradőlve, jobb lábával előre, könyökével hajlítva, öklével vállmagasságban. Fordítsa jobbra a felsőtestét, hajoljon gyorsan a jobb térde külső része felé és ismét hátra. Tartsa feszült felsőtestét és hajlítsa meg a könyökét. Most lépj a bal lábaddal előre a mélyedésbe, vidd vissza a karjaidat középre, forgasd őket és a felsőtestedet átlósan lefelé balra. Ismételje meg a gyakorlatot percenként. Végezzen összesen három passzt.
Madonna titkos hasi mozgása
A popsztár edzés titka egy törülköző. Feküdj bal oldalon, puha felületen, térddel hajlítva. Támassza bal alkarját egy törülközőre. Jobb ujjbegyeivel támassza alá magát a test előtt a padlón, hogy megőrizze egyensúlyát. Lassan csúsztassa előre a törülközőt, amíg a bal karja majdnem teljesen kinyúlik, felsőteste nem érinti a padlót. Ezután vigye vissza a testet a kiindulási helyzetbe. Végezzen 15 ismétlést, majd váltson oldalt.
Fergie hasi tippje
Hasizmainak edzéséhez a Black Eyed Peas énekesnő edzője következő gyakorlatára támaszkodik: Feküdjön háttal a padlón, térdre hajolva, lábai és karjai a padlón, tenyérrel lefelé. Nyújtsa ki a jobb karját és a bal lábát, és érintse meg a bal lábát a jobb karjával, kissé megemelve a hátát. Végezz el 20 ismétlést, akkor a másik oldalon a sor.
Olyan szilárd fenék, mint Kim Kardashian
A valóság TV-sztárja, Kim Kardashian ennek a gyakorlatnak köszönheti szexi alját: Álljon olyan instabil felületen, mint egy CorDisc, lábai csípő szélességűek, térdben puhák, vállmagasságban mindkét kezében egy súlyzó, könyökét hajlítva. Térdelj le és állj fel ismét egyenesen. Ismételje meg a guggolásokat 16-szor, két sorozat elvégzésével.
Jessica Biel teljes testű ága
Az „A Heavenly Family” sztárjának előnyben részesített mozdulata van, amelyet Brad Martin koreográfus és harcművész mutatott be neki, aki filmjeire edzi. Helyezze a bal lábát kissé a jobb elé, hajlított karokkal, kezével ököllel az áll szintjén. Tolja le a bal lábát a lábujjaihoz, a jobb térde a bal könyöke irányába halad. Ennek során fordítsa jobbra a felsőtestet és a karokat. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzen el 15 gyors ismétlést erről a lépésről, majd váltson oldalt. Hajtson végre három oldalt.
Maggie Q futtatása
Az akciósztár, Maggie Q, rendszeresen mászik a falakon edzés közben: Négykézláb lépjen közel a falhoz, fenekét a levegőben a fal felé. A tenyerével a padlón nyomja egyik lábát a falhoz. Lépjen felfelé a falon, lábával, lapos kezével a padlón, fejjel lefelé, a hasizmok megfeszülve. Tartsa a lehető legmagasabb pozíciót anélkül, hogy egy másodpercre elveszítené az irányítást, majd haladjon lejjebb egy-egy lépéssel. Ismételje meg a gyakorlatot hétszer.