A csontritkulás, a megfelelő ételek a megelőzésére - egészségügyi fórum

Összegzés:

A lakosság elöregedésével egyre gyakrabban fordul elő, hogy az oszteoporózis a csontok középpontjában áll, fokozatosan hajlamosabbá téve őket a törésekre. Noha az étrend önmagában nem gyógyítja az oszteoporózist, a csonttömeg erősítésével megelőzésként képes fellépni a veszteség megakadályozása érdekében. Minden korosztály számára az oszteoporózis elleni lemez ...

megelőzésére

1. Fejlődő betegség

A várható élettartam növekedésével az osteoporosis - amely a csonttömeg csökkenésének és ellenállásának kóros gyorsulásának felel meg - valódi népegészségügyi problémát jelent, mivel a betegség jelentősen növeli a törések kockázatát.

Így nem kevesebb, mint 60 000 fájdalmas csigolyatörés (korábban csigolyakompressziónak hívták), 50 000 a combcsont felső végtagjának (az úgynevezett "combcsont nyakának" törése) és 35 000 csuklótörése van a csontritkulás, amelyet Franciaországban minden évben meg kell szánni *.

Miért ? Mivel csontjaink, amelyek folyamatosan megújulnak (a sejtek elpusztulnak, mások születnek) több csontanyagot termelnek gyermekkorban és serdülőkorban, miközben ezzel szemben az öregedés fokozatosan ennek az anyagnak a veszteségéhez vezet. Éppen ezért minden életkorban gondoskodni kell a csontjairól, elkerülve a dohányzással, alkohollal, kávéval stb. Való támadást, valamint csontritkulás elleni étrendet.

* Francia Reumatológiai Társaság

2. A gyermekek és a tizenévesek tányérja

A kalcium, a D-vitamin és a fehérjék ebben a korban lehetővé teszik a csontváz jó fejlődését. Ne habozzon felajánlani gyermekének joghurtokat, sajtot ... mind a 3 főétkezés, mind a délutáni tea mellett. Ne habozzon tejet vagy reszelt Gruyère-t adni készítményeihez (gratinok, pürék, sós vagy édes sütemények, sütemények stb.), Különösen serdülőkorban, amikor a fiatalok kicsit elhagyják a tejtermékeket. Végül óvakodjon a túl sós termékektől (készételek, sütik, felvágottak) és a felesleges állati fehérjéktől (hús, hal, tojás), amelyek elősegítik a csont kalciumjának eltávolítását a vizeletben.