A cukorbetegség megelőzése szakaszos koplalással A koplalás
Egyrészt számos tanulmány kimutatta az éhezés pozitív hatásait a betegség megelőzésében. Másrészt a cukorbetegeknek azt javasoljuk, hogy ne hagyják ki az étkezéseket (például a ramadán idején).
Franciaországban azonban drámai a helyzet: a betegek száma 2000 óta megduplázódott! Most a lakosság 5% -át érinti ...
Ezen túlmenően, a cukorbetegség megelőzésére, vagy akár azzal való együttélésre általában „komplex” keményítőkben gazdag étrendet javasolunk (elavult fogalom). Nem olyat, amit ajánlok !
Veszélyben van a fejlesztése? Böjtölhetünk, amikor már betegek vagyunk ?
Ennek a zavarnak a tisztázása érdekében azt javaslom, hogy tudjon meg többet erről a betegségről, és nézze meg, hogyan lehet ezt egyszerű változtatásokkal megelőzni.
Pontosítás: Nem vagyok orvos. Kezelőorvosa mindig az utolsó szóval szól a kezeléséről, konzultáljon vele minden étrend-változás előtt, ha beteg. Ha szükséges, nyomtassa ki neki ezt a cikket.
A cukorbetegség két típusa
Először is fontos megkülönböztetni a cukorbetegség két típusát.
Az 1. típus genetikai: a szervezet nem tud inzulint előállítani. Ez egy olyan betegség, amely nem bocsát meg hibákat, és nem képezi túl sok értelmezés tárgyát. Nincs más választás, az inzulint rendszeresen kell beadnia, hogy emészthesse a cukrokat és elkerülje a mérgezést.
A 2. típust genetikánk befolyásolhatja, de a kiváltó tényezők összefüggenek a környezettel és az étrendünkkel. A túl sok inzulin hatására a szervezet ellenállást vált ki. A test ezt követően növeli termelését, hogy kompenzálja ... Egy idő után a hasnyálmirigy kimerül, és már nem tud lépést tartani. A legfejlettebb esetekben nincs más választás, mint beadni az inzulint, mint az 1-es típusú cukorbeteg.
Ebben a cikkben elsősorban a 2-es típusú cukorbetegségről fogok beszélni, amely megfelelő módosításokkal befolyásolható.
Meglátjuk, hogy a böjt, cukor- és keményítőtartalmú étrend-csökkentett étrend kíséri, segít megelőzni ...
Akit érdekel ?
Az Egyesült Államokban (még mindig jóval az élelmiszer-megbetegedések előtt, a cukorbetegek 12% -a) még azokra is van kifejezésük, akik még nem betegek, de betegek lesznek: pre-diabéteszesek.
Franciaországban 700 000 francia ember érintett anélkül, hogy tudta volna. A cukorbetegség évente több mint 30.000 halálesettel jár !
Néhány jel, amelyre figyelni kell ezeknél a veszélyeztetett embereknél:
- legyen túlsúlyos (BMI> 25)
- éjszakánként kevesebb, mint 6 órát aludjon
- sötét foltok (nyak, hónalj, könyök vagy térd mögött)
- dehidráció (gyakori vizelés és szomjúság)
- ellenőrizhetetlen éhség (étkezés után is)
- homályos látás
A diagnózis megerősítéséhez éhgyomorra (ha> 100mg/dl) és étkezés után 2 órával (ha> 140mg/dl) meg kell mérnie a vércukorszintet.
Míg a klasszikus ajánlás az úgynevezett "komplex" keményítők rendszeres fogyasztása (az inzulin növekedésének elkerülése érdekében, ha rendszeresen előállítják), új tanulmányok mutasson egy másik alternatívát ... valamint a koplalás kulcsszerepét ennek a betegségnek az ellenében.
Elavult étrendi ajánlások
Az inzulin, amelyet gyakran tároló hormonnak nevezek, a cukorbetegség középpontjában áll. Te megérted.
A zsír nincs hatással a termelésére, sőt segíthet azáltal, hogy csökkenti az élelmiszer vércukorszintre gyakorolt hatását.
Mi befolyásolja az inzulint? Főleg szénhidrátok.
Ha azonban megnézem a Francia Cukorbetegek Szövetségének honlapját az étrendjükön:
Szénhidrátok - Ajánlott fogyasztás: minden étkezéskor az étvágyának megfelelően
Még fehér kenyeret is ajánlanak ezen az oldalon. Ha nem tudod, a bagett glikémiás indexe 91 a 100-ból. Ugyanez vonatkozik a kukoricapehelyekre is, míg a GI 93.
FYI, a tiszta cukor (csak) 65.
Igen, jól olvastad. A cukorbetegek számára a vércukorbomba ajánlott.
Nem meglepő, amikor megtudja, hogy a Coca-Colával működnek együtt ...
Természetesen a zsírokat számukra „korlátozni kell”. És vajon miért robban a cukorbetegség? ?
Számos tanulmány (például) azonban azt mutatja, hogy a szénhidrátok mennyiségének csökkentésével ... korlátozzuk az inzulin termelését a nap folyamán.
A 2-es típusú cukorbetegség orvoslásának vagy megelőzésének legjobb módja nem keményítőtartalmú ételek fogyasztása egész nap, hanem a lehető legnagyobb mértékű korlátozás !
Az egyszerű magyarázat az, hogy az étrendben lévő szénhidrátok (cukrok vagy keményítők) a vérünkben glükóz formájában találhatók meg. Ennek a glükóznak a tárolására és a mérgezés megelőzésére az inzulint a hasnyálmirigy termeli.