A „cukormentes” projekt segítségével lefogyhat
Ma egy olyan kérdésre szeretnék válaszolni, amelyet folyamatosan feltesznek nekem: Fogyhat-e cukormentes étrenddel? Ebben a cikkben megtudhatja, mely hibákat ne kövesse el semmilyen körülmények között, ha cukormentes diétával szeretne fogyni.
Fogyjon a „cukormentes„- a kihívás célja?
Ha egy ideig követtél, akkor tudhatod, hogy folyamatosan rámutatok, hogy munkám során nem a fogyás a fő hangsúlyom. Például a receptjeimet elsősorban nem a fogyás elősegítésére terveztem. Számomra az egészség fontosabb.
De ez természetesen nem azt jelenti, hogy az (ipari) cukormentes étrenddel és a receptjeimmel nem lehet fogyni! Épp ellenkezőleg: folyamatosan kapok visszajelzéseket olyan nőktől és férfiaktól, akik hihetetlen sikereket értek el és rengeteg fontot vesztettek! Különösen a "Cukormentes" kihívás tökéletes a fogyáshoz.
Az, hogy "cukormentesen" fogysz-e, csak egy dologtól függ
Az, hogy lefogy-e a cukormentes étrend mellett, csak egy dologtól függ. Akár negatív az energiamérleged a nap végén? Ez azt jelenti: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. És természetesen hosszabb ideig.
Tehát a fogyás sikere attól függ, hogy mit eszel és mennyi energiát égetsz el újra (különösen a testmozgás és a sport révén).
Ennek ellenére nem rajongok a kalóriák számolásáért. Ezért nem talál semmilyen táplálkozási információt itt a blogomon (de megtalálhatja a könyveimben). A cukormentes étrend és a fogyás kapcsán sokkal fontosabbnak tartom, hogy valóban elkerülje az édes ízt.
Ezután egyszerűen helyettesíthetem a finomított cukrot más édesítőszerekkel?
Alapvetően azt tanácsolom, hogy ne helyettesítse a finomított cukrot 1: 1 arányban egyszerűen más édesítőszerekkel, például kókuszvirág cukorral, mézzel vagy szárított gyümölcsökkel - függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem.
Mert sokkal okosabb, ha valóban elszakadok az édes íztől (egyik célom az "Cukormentes" kihívás). Mert akkor automatikusan kevesebb édességet fog enni, és ezáltal kalóriát is spórol.
Az édesítőszerek segítenek a fogyásban?
Ha fogyni akar, akkor a cukrot sem szabad édesítőszerekkel helyettesítenie. Mert még ezzel sem fogod megúszni az "édes ízt".
És még ennél is rosszabb: az édes íz arra készteti az agyat, hogy azt higgye, hogy nagy energiájú cukrot kap - ez nem így van.
És amikor a test észreveszi, hogy "átverték" és nem kapja meg a "bejelentett" energiát, elkerülhetetlenek az étvágyak. Mert a test már alkalmazkodott ahhoz, hogy ezt az energiát befogadja.
Talán már észrevette magát, hogy könnyű italok vagy könnyű ételek elfogyasztása után vágyakozik?
Egyéb előforduló pozitív hatások
Egyébként magam is lefogytam néhány kilót a „cukormentes” utam kezdetén, anélkül, hogy diétáztam volna. Az energia, az új testtudat és az új jólét, amit megszereztem, felbecsülhetetlen! Ezenkívül a kedvetlenségem és a korábbiaknál alacsonyabb ebédidőm azóta elmúlt. Cserébe sokkal jobban alszom és jobb a bőröm. A cukor kerülése (amennyire csak lehetséges) megtérül - nemcsak a súlyát tekintve. És ne aggódjon: ez sem egy igazi lemondás, sokkal inkább nyereség sok szinten!
Ha több információt szeretne a cukormentes étrendről, szerezze be az enyémet ingyenes cukormentes e-könyv!