A dán étrend segít fenntartani a testsúlyt a fogyás után

testsúlyt

A diéta nagyon szigorú. Ha megszakítja, akkor 6 hónap után folytatható, és ha sikerül befejeznie, akkor egy év múlva folytathatja.

1. nap
Reggeli: 1 csésze kávé és egy kockacukor
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g spenót és egy paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével

2. nap
Reggeli: 1 csésze kávé és egy kockacukor
Ebéd: 250 g sonka és natúr joghurt
Vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével

3. nap
Reggeli: 1 csésze kávé, kockacukor és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 2 főtt tojás, saláta és egy szelet sonka
Vacsora: főtt zeller, paradicsom és friss gyümölcs

4. nap
Reggeli: 1 csésze kávé, kockacukor és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 200 ml narancslé és joghurt
Vacsora: főtt tojás, reszelt sárgarépa és túró

5. nap
Reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa
Ebéd: főtt tőkehal citromlével és egy teáskanál vajjal
Vacsora: 200 g steak és reszelt zeller

6. nap
Reggeli: 1 csésze kávé, kockacukor és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 2 főtt tojás és egy sárgarépa
Vacsora: csirke és saláta olajjal és citromlével

7. nap
Reggeli: egy csésze cukormentes tea
Ebéd: csak elég víz
Vacsora: 200 g bárányborda és egy zöld alma

8. nap
Reggeli: 1 csésze kávé és egy kockacukor
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g spenót és egy paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével

9. nap
Reggeli: 1 csésze kávé és egy kockacukor
Ebéd: 250 g sonka és joghurt
Vacsora: 250 g marhahús steak és saláta olajjal és citromlével

10. nap
Reggeli: 1 csésze kávé, kockacukor és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 2 főtt tojás, egy szelet sonka és egy saláta
Vacsora: főtt zeller, paradicsom és friss gyümölcs

11. nap
Reggeli: 1 csésze kávé, kockacukor és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 200 ml narancslé és joghurt
Vacsora: főtt tojás, joghurt és sajt

12. nap
Reggeli: egy nagy reszelt sárgarépa
Ebéd: 200 g főtt tőkehal, joghurt
Vacsora: 250 g marhahús steak és reszelt zeller

13. nap
Reggeli: 1 csésze kávé, kockacukor és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 2 kemény tojás, egy nagy, reszelt sárgarépa
Vacsora: 250 g csirke és saláta.