A DCNews az első három diéta garantált eredménnyel
Fogyni akar, de kudarcot vallottak a kipróbált diéták? Alapos kutatást követően, amelyben 40 étrendet elemeztek, a szakemberek létrehozták az étrendek első három részét, amelyek garantált eredményt adnak.
Íme a három legfontosabb étrend, amely garantált eredményt ad az yve.ro szerint:
1. Diet Dash
Az első helyen a DASH diéta áll. Ezt a gyógymódot magas vérnyomásban, magas LDL-koleszterinszintben szenvedők támogatására hozták létre, de segít a fogyásban is. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje és alacsony zsírtartalmú tejtermékek kombinációján alapul. A diétát használóknak kerülniük kell a telített zsírokat, cukros italokat, édességeket, tejtermékeket és bizonyos olajokat, és a lehető legnagyobb mértékben csökkenteniük kell a sóbevitelt. A fűszerek fogyasztása megengedett, és a szükséges fizikai aktivitás mérsékelt szintű és rendszeresen gyakorolt; például kezdhet egy 15 perces sétával, amely után testedzhet vagy sportolhat. A legjobb eredmény elérése érdekében egy táplálkozási tanácsadó tanácsát javasoljuk, aki a DASH étrendet az azt követő személy igényei szerint állítja be. Ez egy mérsékelt étrend, mint nehézség, mivel nem korlátozza teljesen az élelmiszercsoportokat, és sokáig követhető. Az alkoholt mérsékelten lehet fogyasztani, de ajánlatos kerülni.
2. mediterrán étrend
A garantált eredményt adó étrendek tetején a második helyen a mediterrán étrend áll, amely, mint a neve is mutatja, a Földközi-tengerhez hozzáférő országokban élő emberek étkezési szokásaiból áll. Ez a kúra az egészséges étrend kialakítására szolgál, és magában foglalhatja a fogyást, a szív és az agy egészségének javítását, a rák megelőzését, valamint a rák és a cukorbetegség kezelését. A mediterrán térségben élő emberek nagyon egészségesek, fittek és hosszú életűek. Ez a kúra sok gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, valamint egészséges zsírokból áll, mint például hal, dió és olívaolaj. Fogyasszon nagyon kis mennyiségű vörös húst, cukrot és telített zsírokat.
3. A "Flexitranian" diéta
Ez a kúra a szakemberek élén a harmadik helyen áll. Neve a "rugalmas" és a "vegetáriánus" szavak kombinációjából származik. Ez a diéta arra ösztönzi az embereket, hogy túlnyomórészt vegetáriánus ételeket fogyasszanak, de nem jár a hús teljes megszüntetésével. Fogyásra és az optimális egészség megőrzésére szolgál. Azok, akik ezt az étrendet követik, 15% -kal kevesebb kg-ot nyomnak, mint azok, akik húsevők, alacsonyabb a szívroham, a cukorbetegség vagy a rák kockázata. Átlagosan körülbelül 3,6 évvel hosszabb ideig élnek, mint mások. Ez a kúra olyan ételeken alapul, mint a tofu, bab, lencse, borsó, dió, mag és tojás, gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, tejtermék, természetes édesítőszerek és fűszerek. A reggelinek 300 kalóriának, 400 ebédnek és 500 vacsorának kell lennie. Két uzsonna megengedett, egyenként 150 kalória. Tevékenységi szintjétől, magasságától, súlyától, nemétől függően növelheti vagy csökkentheti a kalóriák számát. Az étrend nagy része növényi zsírok fogyasztásával jár, de alkalmanként megengedett vörös hús, csirke, pulyka vagy hal fogyasztása is.