A délelőtt 10 és 16 órai snackek előnyösek a diéta során
A harapnivalók napi táplálékfelvételbe való belefoglalása bármilyen étrendhez alkalmas. Az elfogyasztandó snack típusa és mennyisége azonban nagymértékben függ a céltól. Ezért egyszerűbbnek tűnik a diéták cél szerinti csoportosítása a megfelelő snack típusok meghatározása érdekében. Így háromféle diéta létezik, amelyek közül az első lehetővé teszi, hogy 1 hónap alatt "3 kilót" fogyjon, vagyis bejusson a ruhájába, a második pedig "5 kiló 3 hónap alatt". Végül a harmadik azoknak szól, akik szeretnék "megváltoztatni az alakjukat" vagy 10 kilóval csökkenteni 5 hónap alatt.
Az étrendhez igazított snackek, hogy 1 hónap alatt három kilót fogyjanak
Ennek az első étrendnek a fő célja a sziluett finomítása. Uzsonnaként meg kell tiltania az édességeket, a rágógumit, az ásványvizet, még a „cukormentes” üdítőket is, mert ezek az ételek elősegítik a vízvisszatartást. Az erjesztett sajtok, mint például a Camembert, a Brie, szintén nem tartoznak ide. Ezután tanácsos 10 órakor bevenni egy gyümölcsöt, lehetőleg egy banánt vagy jobbat egy narancsot és egy gyógyító teát, amelynek vízelvezető hatása van, majd egy natúr joghurtot, és 16 órakor választani egy másik gyümölcsöt. A négyzet alakú csokoládé jobb, mint az alma, különösen az, amely 70% kakaót tartalmaz, mert alacsony a cukortartalma, emellett antioxidánsokat, magnéziumot és vasat tartalmaz. Ezenkívül ajánlatos magnéziumban gazdag ásványvízzel kísérni az uzsonnákat, amely nagyon hasznos a stressz leküzdésében, amely elősegíti a vízvisszatartást is.