A demenciát terápiás éhgyomorra - autofágia és demencia - akadályozhatja meg

A terápiás éhezésnek számos pozitív hatása van az egészségre, többek között az autofágia folyamata révén. Például csökkenti számos kockázati tényezőt, amelyek szintén felelősek a demencia kialakulásáért.

Első pillantásra a demencia megelőzése és a koplalás közötti kapcsolat sok ember számára meglepetést okozhat. Mivel a demenciát általában még mindig az idős kor tünetének tekintik, amely ellen keveset lehet tenni. Nagyon másképp néz ki: vezető szakértők és az Egészségügyi Világszervezet számos tippet ad arra vonatkozóan, hogyan lehet életmódjával csökkenteni a demencia kialakulásának kockázatát. Itt megtudhatja, hogyan lehetséges a demencia megelőzése és milyen szerepet játszhat ebben a terápiás böjt.

Mi a demencia?

Valójában nem létezik „demencia”. Inkább orvosi szempontból úgynevezett szindróma. Ez azt jelenti, hogy bizonyos tünetek ahhoz vezetnek, hogy a klinikai kép demenciának minősül. De ennek hátterében különféle okok állnak, különböző okokkal. A demenciával járó tipikus panaszok a feledékenység, a tájékozódási problémák, a viselkedés megváltozása vagy a növekvő készséghiányok, mint például a beszéd, a mindennapi tevékenységek végzése vagy a társasági élet más emberekkel. Az alábbi linken többet megtudhat a demencia tüneteiről.

A demencia különböző formái

Az orvosok a betegség számos formáját összegzik a demencia kifejezés alatt. A demencia messze legelterjedtebb és ezért legismertebb formája az Alzheimer-kór demenciája. Kialakulásuk fehérje-lerakódásokkal, úgynevezett plakkokkal társul az agyban. Úgy gondolják, hogy ezek a plakkok az agysejtek halálához vezetnek. Ez fokozatosan egyre súlyosabb tünetekhez vezethet. A gyulladásos folyamatok szintén lehetséges okok. A demencia egyéb formái a Lewy test demencia, vaszkuláris demencia, frontotemporális demencia és összesen mintegy 50 egyéb betegség, amelyek közül néhány nagyon ritka.

A demencia megelőzése: hogyan lehet megelőzni a demenciát?

Ma már tudjuk, hogy a demencia nem elkerülhetetlen sors. A demenciák eseteinek körülbelül egyharmada életmódhoz kötődik, és a szakértők szerint megelőzhető lehet (1). Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összefoglalta a kutatás jelenlegi állását 2019-ben (2). Összesen tizenkét ajánlást ad, amelyek felhasználhatók a demencia kockázatának csökkentésére. Az alábbiakban röviden összefoglaljuk ezt a tizenkét pontot.

A WHO (2) 12 ajánlása a demencia megelőzésére

Több testmozgás: Korától függetlenül - a rendszeres sport és a megfelelő testmozgás később csökkenti a demencia kockázatát.
A dohányzásról való leszokás: Azok, akik nem dohányoznak, nemcsak a tüdő- és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, hanem a demencia későbbi kialakulását is csökkentik.
Egészséges táplálkozás: A WHO kijelenti, hogy az egészséges táplálkozás (például kevés állati fehérjét és zsírt tartalmazó mediterrán étrend) megakadályozza az érbetegségeket, az elhízást és a cukorbetegséget - amelyek mind a demencia kockázati tényezői.
Nincs alkoholfogyasztás: Bárki, aki rendszeresen vagy túlzottan fogyaszt alkoholt, károsíthatja agyát és testét, és emiatt növelheti a demencia kockázatát is.
„Agy kocogás”: A WHO kijelenti, hogy az agy és a memória edzése megakadályozhatja a demenciát. Ez nemcsak agytrösztöket foglal magában, hanem mindent, ami új szellemi hozzájárulást nyújt számunkra, és olyan kihívások elé állít minket, mint a nyelvek vagy hangszerek tanulása, utazás, festés, társas tevékenységek és még sok más.
Társas kapcsolatok fenntartása: Aki kivonul a társadalmi életből, magányos és nem érzi magát a közösségi hálózat részének, annak egyéb negatív hatásai mellett nagyobb a demencia kockázata. Ezért az introvertált vagy depressziós emberek számára is fontos, hogy kifejezetten motiválják magukat tevékenységek és társadalmi kapcsolatok vállalására.
Kerülje az elhízást: Ha nő a testtömeg, megnő a szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ez a későbbi demencia kockázatát is növeli.
Kerülje a magas vérnyomást: A magas vérnyomás növelheti a demencia kockázatát. Ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizzék vérnyomását, megelőző intézkedéseket tegyenek a magas vérnyomás ellen (lásd alább), és kezeljék a fennálló magas vérnyomást.
A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése vagy kezelése: A demencia olyan formáiban, mint az Alzheimer-kór, a jelenlegi kutatások lehetséges kapcsolatot mutatnak be az inzulin és a fehérjeplakkok agyban történő lerakódása között. Azok, akik megakadályozzák a 2-es típusú cukorbetegséget (lásd alább), szintén csökkentik a demencia kockázatát. A meglévő cukorbetegséget rendszeresen kezelni és ellenőrizni kell.
Cél a normális vér lipidszintre: A WHO kijelenti, hogy az emelkedett vér lipidszint a demencia fokozott kockázatával jár. A legkritikusabb érték az LDL-koleszterin (az úgynevezett "rossz" vagy "rossz" koleszterin).
A depresszió elleni küzdelem: Azok, akik hosszú ideig (kezeletlen) depresszióban szenvednek, növelhetik a demencia kockázatát. A WHO szerint ezt néhány tanulmány jelzi. A depresszió holisztikus kezelése ezért nagyon hasznos. Nemcsak a demencia miatt, mert a depresszió is rontja az életminőséget és elveszi az élet örömét.
A hallásvesztés diagnosztizálása és szükség esetén kompenzálása: Ha rosszabbul hall, akkor nagyobb eséllyel kap demenciát. Még nem biztos, hogy a halláskárosodás az egyik oka a demenciának, vagy mindkettő ugyanazon ok következménye (pl. Keringési rendellenességek a fej területén). A biztonság kedvéért a WHO azt javasolja, hogy hallássérülés gyanúja esetén végezzen hallásvizsgálatot, és szükség esetén viseljen hallókészüléket.

Fontos azonban az is, hogy még azok is demenciát kaphatnak, akik egészségesen élnek és megvalósítják az összes említett tippet. A demencia típusától függően többé-kevésbé kifejezett genetikai hajlamok is vannak. A demencia kockázata azonban lényegesen alacsonyabb, ha egészséges életmódot követ. A segítségnyújtás egyik pontja a terápiás böjt.

Megelőzi-e a terápiás böjt a demenciát?

Itt portálunkon rengeteg információt talál a terápiás böjt testre és lélekre gyakorolt pozitív hatásairól. Az a tény, hogy a demenciát is megelőzheti, azért van, mert a terápiás éhgyomri sok kockázati tényezőt csökkenthet, amelyek hozzájárulnak a demencia kialakulásához. Ugyanez vonatkozik az úgynevezett próbaböjtre, amelyet a jól ismert korkutató, Prof. Valter Longo dolgozott ki.

Vessünk egy újabb pillantást a fenti listára. Tizenkét pontot tartalmaz, amelyek a WHO szerint hozzájárulnak a demencia megelőzéséhez. Ezen pontok közül sokat pozitívan befolyásolhat a terápiás koplalás.

A terápiás éhgyomor újra szabályozza az anyagcserét

A koplalás hatalmas lendületet jelent testünk számára az általános hormonális és idegi attitűd megváltoztatására. Azon kívül, hogy rendszeres terápiás éhomi kúrákkal csökkenthetjük a demencia rizikófaktorainak többségét, a koplalás egyfajta nullázást, azaz újraindulást okoz anyagcserénkben. Ez lehetőséget ad a szervezetnek az egyensúlyhiányos anyagcsere-folyamatok újraindítására és szabályozására. Például olyan hormonok, mint az inzulin, az IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor 1), az adipokinek stb., Amelyek a teljes energia-anyagcserét szabályozzák, teljesen új helyzetben vannak.

Az autofágia, mint tisztítási folyamat

A böjt másik fontos tényezője a fent említett autofágia. E folyamat során a sejteknek lehetőségük van elhelyezni vagy újrahasznosítani a lerakódásokat, az úgynevezett sejthulladékokat. Ez megőrzi sejtjeink működőképességét és létfontosságát, ami minden valószínűség szerint hozzájárul mindenféle betegség, valamint a demencia megelőzéséhez.

Az autofágia kiváltó egyéb tényezők a következők: kalória-korlátozás, testmozgás, fekete kávé és a spermidin nevű anyag. Ez utóbbi reményt nyújt a demencia megelőzésére.

Sejtek javítása keton testekkel

Ha rendszeresen étkezünk, sejtjeink elsődleges energiaforrásként a szénhidrátokból származó glükózt használják. A koplalással azonban testünknek meg kell találnia az energiaszolgáltató glükózjának helyettesítőjét. Ezek a helyettesítők úgynevezett ketontestek, amelyek az éhezés során zsírból képződnek, és amelyek kiváló alternatív üzemanyagot alkotnak. A tudósok azt gyanítják, hogy a betegség állapotában lévő sejteknek problémái vannak a glükóz metabolizálásával, például agyi sejtek demenciában vagy sclerosis multiplexben. Tehát mindaddig, amíg rendelkezésre áll a glükóz, ezeknek a sejteknek az energiaellátása elégtelen. Másrészt ezek a sejtek könnyen nyerhetnek energiát a ketontestekből, és ezáltal lehetőségük nyílik fontos javítási folyamatok végrehajtására.

Bélproblémák? Tisztítsa meg és rehabilitálja a vastagbelet ezekkel az utasításokkal!

Interjú Prof. Dr. Andreas Michalsen a demencia táplálkozás útján történő megelőzéséről

Andreas Michalsen belgyógyász és klinikai természetgyógyászati professzor a berlini Charité és a berlini Immanuel Kórházban. Évek óta ismerem a televízióból és számos dokumentumfilmből a táplálkozásról, a terápiás böjtről és az egészségről. Számomra könyvei az egészségügy legfontosabb művei közé tartoznak. Ebben a rövid interjúrészletben egy olyan étrendről beszél, amely megakadályozhatja a demenciát.

Szeretnék reprodukálni egy rövid részletet Michalsen „Gyógyítás táplálkozással” című könyvéből: „Ha észreveszed magadban, rokonodban vagy ismerősödben, hogy az életkor előrehaladtával az emlékezet és a koncentráció csökken - ezt kognitív korlátoknak nevezik - szigorú lehet. A mediterrán vagy a vegetáriánus/vegán étrend ismét javuláshoz vezet. Három adag bogyó (áfonya vagy eper), valamint néhány pohár zöldséglé rendszeresen késleltette az agy további teljesítményének romlását. "

Michalsen vezeti az agyi teljesítményt növelő ételek listáját is (Alzheimer-kór ellenes étrend). Hangsúlyozza a bioélelmiszerek fontosságát, mivel a hagyományos áruk peszticidjei és szennyezői a demencia kockázati tényezői.

Alma: A héjban található kvercetin megakadályozza a demenciát és a memória gyengülését.
Étcsokoládé: A kakaóban található másodlagos növényi anyagok javítják a kognitív képességeket.
Zöld tea: Úgy tűnik, hogy az antioxidáns epigallocatechin-gallát megakadályozza az emlékezetkiesést és az idegkárosodást.
Dió: Az általuk tartalmazott antioxidánsok minden valószínűség szerint megakadályozhatják az Alzheimer-kórra jellemző fehérje lerakódásokat az agyban.
Áfonya (szeder): Serkentik azokat az agyi területeket, amelyek felelősek a kognitív és motoros készségekért, valamint a tanulásért.
Sáfrány: növényi segédanyag a felejtés ellen.
Brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek: A brokkoliban található szulforafán hatóanyag támogathatja az Alzheimer-kór kezelését.

Interjú Prof. Dr. Gerald Hüther a demencia megelőzéséről

Ebben az interjúrészletben az ismert neurobiológus és agykutató, Prof. Gerald Hüther a demencia kutatásáról és mindenekelőtt annak téves fordulatairól beszél. Hüther mindenkit arra szólít fel, hogy életstílusát tegye még agymód-barátabbá a neurodegeneráció (pl. Demencia) megelőzése és az egészséges életkor fenntartása érdekében.

Itt további információkat talál a demencia terápiájának és kezelésének formáiról.

Következtetési demencia és böjt

A terápiás böjt többek között az autofágia és a ketózis anyagcseréjén keresztül segít számos olyan kockázati tényező csökkentésében, mint az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a vér lipidszintjének emelkedése. Ezek hozzájárulnak a későbbi demencia kialakulásához (1). Szakértők kijelentik, hogy a becslések szerint a megelőző intézkedések megakadályozhatják az összes későbbi demenciaeset körülbelül harmadát (1, 2). Ugyanakkor terápiás böjtöléssel vagy szakaszos böjtöléssel védi testét számos más betegség ellen (5). Beleértve a halál, az infarktus és a stroke első számú okait.

Irodalom a demenciáról, a koplalásról és a hosszabb egészséges életmódról

Letöltés: Útmutató a bélrehabilitációhoz

Azok számára, akik önállóan akarnak bélrehabilitációt végezni, összeállítottam egy útmutatót, amelyben leírom, hogyan lehet megszabadulni a problémás panaszoktól. Talál tippeket arra is, hogy miként tudja később megőrizni a belek egészségét és fenntartani a bélflóra-t.

Kattintson ide a népszerű "Bélrehabilitációs útmutató" letöltéshez

Orvosi és tudományos területek szakértői írnak az oldalunkon. Figyelünk a neves forrásokra, és a legkorszerűbb tartalmat közöljük.