A dieburgi Christian Kiefer német testépítő bajnok Extra-tipp akar lenni

Akkor a dieburgeri férfi akár 95 kilogrammot is nyomhat, bár idén is célja a 75 kilogrammos limitben való részvétel. A masszív testépítőnek 40 kilót kellett leadnia a hat hónapos diéta szakaszában, és október elején már csak öt kiló hiányzott. A diéta célja, hogy „megtartsa az izmokat és megolvasztja a zsírt. Nagyszerű érzés élesíteni a termetét. ”A verseny étrendjében csak csirkét, rizst, tonhalat, burgonyát, zöldségeket és egy kevés lenmagolajat fogyaszt zsírnak. Ezenkívül a kardió edzés a terven van a verseny előtti két hónapban: „Aztán megyek a futópadra, váltakozva a teljes sprint és a gyaloglás között.” Ezután csökkenti az erőedzések intenzitását is: „Nem megyek mindenkivel diétázni Mondat a kudarcra. "

német

Ha minden a tervek szerint alakul, Kiefer november 4-én 75 kiló alá esik, és csúcsformában mutatja be magát a német bajnokságon. "Akkor nem csak az egyes izmok és tömegük meghatározásáról van szó, hanem a különböző izomcsoportok egyensúlyáról is" - mondja. Aki erőteljes felsőtestet mutat, de nyilván elhanyagolta a lábakat, levonásokat kap a bíróktól. A pózoknak is jól kell ülniük: „A verseny legnehezebb része a pózolás. Meg kell tartani az alapállást és megfeszíteni az izmokat. ”És minden erőfeszítés ellenére a legjobb mosolyogni.

Nem meri megjósolni, hogy mindez hová vezethet Christian Kiefer számára ebben az évben. Kétségtelen, hogy az elmúlt hónapokban tovább fejlődött és tömeges lett. De a legfontosabb: „A verseny napján úgy kell kinézned, hogy tudd, hogy a legtöbbet hoztad ki belőle. Ha valaki jobban néz ki, mint te, mit akarsz csinálni? "

Élet vízszintes sáv, párhuzamos rudak és léc nélkül: elképzelhetetlen Winfried Glaser számára. 80 éves korában sem gondolkodik a Heusenstammer az edzőtermi papucs felakasztásán. "Példakép szeretnék lenni a fiatalok számára" - mondja.

Fotók: A fitnesz világnapja 2017 Frankfurtban

Soha ne hagyj ki semmilyen hírt vagy versenyt? Akkor egyszerűen válj EXTRA TIPP rajongóvá a Facebookon!