A Diet 801010 egyre több rajongót szerez, de Zumi veszélyes
Mit szólnál egy ebédhez 10 banánból vagy 6 mangóból vagy fél görögdinnyéből? Bármennyire is furcsának tűnik, egy étkezéskor megeheti őket az amerikai orvos, Douglas Graham által bevezetett étrend szerint. Az általa javasolt étrend már több százezer követőt, de tiltakozót is gyűjtött, és az azonnali előnyök mellett számos egészségügyi kockázattal is jár.
Az amerikai Douglas Graham által bevezetett étrend fő gondolata a tápanyagok ideális arányán alapul: 80% szénhidrát, 10% fehérje és 10% zsír, amelyet főleg nyersen fogyasztott gyümölcsökből és zöldségekből vesznek. Graham A 80/10/10 diéta című könyvében azt állítja, hogy a gyümölcs az ideális táplálék az emberek számára, és mindent tudományosan érvel.
Azok számára, akik szeretnék betartani az étrendet, arra ösztönzik az étkezéseket, amelyek egyetlen gyümölcsből állnak. Például: több mint 1,5 kg görögdinnye. Ilyen mennyiségre van szükséged ahhoz, hogy meg tudd tölteni a szükséges kalóriákat, bár a második szelet után bizonyára jól érzed magad - írja az expresspress.ro. Egy másik tipp az, hogy naponta csaknem fél kilogramm zöld leveles zöldséget fogyasszunk: salátát, spenótot, zellert, míg az avokádóval, dióval vagy magvakkal kapcsolatos egyéb ételeket egyszerű snackre kell korlátozni, és nem minden nap.
Sok sportoló elfogadta ezt a diétát, köztük Martina Navratilova teniszező, az NBA sztárja, Ronnie Grandison és Michael Arnstein brit sportoló. De ennek az étrendnek az egyik lelkes támogatója Loni Jane Anthony ausztrál blogger. Több mint 150 000 rajongót gyűjtött össze Instagram-fiókjában, amelyben megmutatja nekik, hogy mit és mennyit eszik naponta. Elmondása szerint étrendjét követte, miután számos orvosi problémája, bőrfertőzése, pattanása volt, miután tehetetlennek érezte magát és túlságosan hízott. Most hatalmas mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt és szinte nulla fehérjét fogyaszt.
A 80/10/10 diéta veszélyei
Siess, hogy kövesse mintájukat, emberek ezreit csábítja a csoda diéta. A legtöbben azonban napi 10% -nál több zsírra és fehérjére van szükségünk ahhoz, hogy testünk egészségesen működjön. A főleg gyümölcsön alapuló étrend miatt a vércukorszintje mindig olyan lesz, mint egy körhintában, drámai emelkedésekkel és csökkenésekkel, ami folyamatosan éhesnek érzi magát. Ez az egyik oka annak, hogy jó fehérjére és zsírra van szükségünk. Ezek kontrollálják az étvágyat, ráadásul szükségesek az izmok számára, és mivel ösztönzik az agyat, hogy olyan anyagokat állítson elő, amelyek boldoggá és energiává tesznek bennünket.
Ha a cél a gyors fogyás, anélkül, hogy törődnénk a hatásokkal, akkor a 80/10/10 diéta lehet a válasz. Ez azonban nem hosszú távú életmód. Egészségesebb, ha a napi szénhidrát adagokban gyümölcsöt, sok más zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.