A diéta - A rejtély (1. rész) - Sport-Tiedje Fitness blog
miért nem működik igazán a diéta, és mit tehetsz ellene: Vendégszerzőnk, Silvan Mundorf foglalkozott a témával, és ma és holnap két részben számol be a diétákról és azok hatékonyságáról.
Miért nem működnek a diéták és mit kell tenni ez ellen?
A diétákat fejből kell kezdeni
Közvetlenül az újév kezdete előtt sokan ülnek a notebook vagy a számítógép előtt. Jobb életről álmodoznak, változásokra vágynak és a következő év első napját használják kiinduló jelként kezdeményezésükre. Valójában ez egy olyan nap, mint minden más. Az egyetlen különbség az, hogy nem tépünk le egy naptárlapot, hanem leteszünk egy újat. Ennek ellenére mindig nagy reményeket fűznek az újévhez. Az egyik leggyakoribb álláspont az, hogy végre diétázzon, tornázzon és fogyjon.
Általában az új év első hetei jól telnek. Figyel az egészségére, többet mozog és valóban látja első sikereit. Szinte minden esetben azonban nem sokkal nyár előtt állsz a tükör előtt, nem tettél semmit az alakoddal és kétségbeesett vagy. Szerette volna bemutatni új álom testét a tengerparton. Sajnos ez az álom újra és újra a vízbe esik.
Ma szeretnénk tisztázni, miért van ez így, és mit lehet tenni ez ellen!
Mi is az a diéta amúgy?
„Nem köszönöm, diétázom.” Ezt a mondást gyakran hallani a fényes magazinban megígért álomtest felé vezető úton. Aki túlsúlyos és szenved tőle, valószínűleg már számos diétát alkalmazott, de még mindig úgy néz ki, mint az elején.
A "diéta" szó görög eredetű, jelentése "életmód" és "életmód". Amikor kimondjuk a szót, korlátozott időtartamról beszélünk, amely alatt megváltoztatjuk étrendünket. A kívánt következmény a fogyás.
Ha puszta unalmából ül az orvos várótermében, és egy magazint lapozgat, nagy a valószínűsége, hogy diétás tanácsokkal találkozik. Azt ígérik, hogy "mindössze 4 hét alatt lefogysz 20 kg-ot". Csak annyit kell tennie, hogy betartja a táplálkozási tanácsokat. Rendszerint ezek nagyon egyoldalúak és nagy kalóriadeficitet céloznak meg.
Könnyű eltévedni a diétás dzsungelben
Minden étrend ezt az elvet követi
Néhány étrend valódi hype-ot kap. Az Egyesült Államokban az unalmas kelkáposztát jelenleg szuperételnek választották, és szó szerint letépik a kiskereskedők kezéből. Az éttermek már igazodtak a trendhez, és egyre inkább kelkáposzta ételeket kínálnak.
A legtöbb diéta azt ígéri, hogy nagyon rövid idő alatt sokat fog fogyni, nem lesz éhes és nem kell több pénzt költenie az ételekre, mint amit jelenleg tesz. Nem tart azonban sokáig, mire rájössz, hogy a diéta nagyon egyoldalú és monoton lesz. Ennek ellenére kitart, és a mérleg valóban megmutatja, hogy lefogyott. Nagyon örülsz ennek, meséld el barátaidnak a sikereidet, és ők is diétázni kezdenek.
Miért nincsenek hosszú távú sikerek
Ha csak néhány ételt eszel, akkor nem fog sokáig bírni. Ennek oka részben az, hogy hiányolják kedvenc ételeinket, részben pedig azért, mert a test nem kapja meg az összes szükséges tápanyagot. A nagyon alacsony kalóriabevitel miatt testünk kevesebb energiát fogyaszt és a hátsó égőn fut. Ha ezután abbahagyja a diétát és visszatér a szokásos étrendhez, akkor nagyon gyorsan hízik. A jo-jo effektus beüt.
Ha diétázik, olyan testről álmodozik, amelyet a magazinokból és az óriásplakátokról ismer. Sportosan felépített, vékony és határozott. Ennek ellenére nem az optikára koncentrálunk, hanem a skála megjelenítésére. A szép testalkat elsősorban a testzsír és az izmok százalékos arányához kapcsolódik.
Mivel a test kevesebb energiát kap, mint amire szüksége van, fel kell használnia a meglévő energiatartalékokat. A zsírlerakódások csökkentése azonban lényegesen több erőfeszítéssel jár, mint az izomtömeg használata. Ha egész nap csak almát eszel, fogyni fog, de utána nem fogsz jobban kinézni. Ennek az ellenkezője a helyzet.
Az ipar nagyon jól keres belőle
Súly következményekkel
A túlsúlyos emberek sokat szenvednek súlyuktól. Az egészségügyi következmények általában másodlagosak, mivel csak később jelentkeznek. De azonnal észrevehető, hogy a társadalomban nem igazán fogadják el őket. Nehezebb partnert találni, vonzónak tartják, nem talál olyan ruhákat, amelyek jól illenek, és nem vehet részt sok mindennapi tevékenységben, például szégyenkezésből úszómedencében. A fagylaltot fogyasztó kövér emberekre megvetéssel tekintenek, a zaklatás pedig a napirend, különösen a gyermekek és a fiatalok körében.
Azok az emberek, akiknek ilyen tapasztalataik voltak, mindent megtettek helyzetük javítása érdekében. És pontosan erre támaszkodnak a diéták kitalálói. Elég egy kis szívószál, és a pénztárca kihúzódik. Ha a diétáknak valóban az ígért hatása lenne, ez hosszú távon nem lenne érdemes. Aki fogyott és karcsú, elveszíti az ipar, mint ügyfél. De ha az ügyfélkör továbbra is túlsúlyos, akkor lehetősége van számos más diétát, készítményt és könyvet ajánlani nekik.
Minden ember egyedi
Az emberi test nagyon összetett, és nincs két egyforma. Ami az egyik számára optimális táplálkozás, az nem feltétlenül a másiké. A világ különböző régióiban mindig különböző táplálékforrások voltak, és az anyagcsere az idők során ehhez igazodott. Még regionális különbségek is vannak. Ezenkívül a fizikai tevékenységek is meghatározó szerepet játszanak, és ezeket figyelembe kell venni. Ezért nincs értelme mindenkinek ugyanazt az étrendet ajánlani.
A sportot elhanyagolják
A testmozgás kulcsfontosságú tényező a test formálásában és épségben tartásában. A diéták általában nagyon a táplálkozásra koncentrálnak, és elhanyagolják a sportkomponenseket. Az edzett izomtömeg ugyanis magával hozza a súlyt. Mivel azonban az étrend úgy van kialakítva, hogy a siker mérlegen olvasható legyen, a testmozgás akadályt jelent. Hogy ez hülyeség, mindenki számára nyilvánvalónak kell lennie.
Holnap a 2. részben: Hogyan lehetünk még mindig jobban kinézni ...
Vendégszerzőnk, Silvan Mundorf maga is nagyon aktívan sportol, és a www.bauch-weg-tipps.net oldalon blogol a sport, az erőnlét és a táplálkozás témáiról.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
- A diéta - A rejtély (2. rész)
- Legyen fitt szórakozásból - élménybeszámoló a fogyásról
- Sport tavasszal: a legjobb sport- és fitneszeszközök
- Blackminton - a fluoreszkáló szórakoztató sport
- A 2016-os fitnesz trend: Pokémon GO!