A diéta anyagcseréje hogyan működik Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Minden évben új divatos diéták jelennek meg. Gyakran elcsábítanak minket számos híresség csodáin. De a sikeres fogyás titka a megfelelő étrend kiválasztásában rejlik. Miért ne lehetne olyan étrendet folytatni, amely a saját anyagcserénkre hat? ?
Mi az anyagcsere ?
Az anyagcsere a testünkben lejátszódó összes kémiai reakcióra utal. Ebben a reakciócsoportban megkülönböztetünk anabolizmust (bioszintézis, gyártás) és katabolizmust (lebomlás).
Zsírt raktározunk, ha magas anabolizmusunk van, és akkor hízunk, ha anabolizmusunk folyamatosan magasabb, mint a katabolizmus.
Az alapvető anyagcsere mindegyikre jellemző, és ennünk kell, hogy lehetővé tegyük a pihenés ezen energiafelhasználását. Minél idősebbek vagyunk, annál inkább csökken az alapanyagcserénk. Szerencsére az anyagcsere-diéta betartásával lehet fogyni és hízni.
Hogyan működik az anyagcsere-diéta ?
Az alapanyagcsere az életkortól függ, de a genetikai tényezőktől, a testmagasságtól, a testsúlytól, a nemtől és a pajzsmirigy aktivitásától is. A lassú anyagcsere különösen megkönnyíti súlygyarapodás, így akadályozva a diéta hatékonyságát.
Az anyagcsere-diéta mellett úgy döntünk, hogy az egyszerű táplálkozási szabályokkal természetesen stimuláljuk az anyagcserét, annak érdekében, hogy növeljük és így nyugalmi állapotban több kalóriát égessünk el.
Nyilvánvalóan minél többet költünk fizikailag, annál inkább nő az anyagcserénk, ami elegendő ahhoz, hogy motivációt kapjunk arra, hogy fizikai vagy sporttevékenységet gyakoroljunk hetente többször, háziorvosunk beleegyezésével.
Milyen elveket kell tiszteletben tartani ?
Első és legfontosabb: egyél eleget! Számos fogyókúrás program kínál csökkentést kalória. Sajnos, ha kevesebb, mint 1400 kalóriát eszik naponta (egy 30 éves, 1,60 m magas és 60 kg súlyú nő alapvető anyagcseréje), az első hetekben leadott kilók gyorsan stagnáláshoz vezetnek. . Eleget fogyasztva megakadályozzuk anyagcserénk hosszú távú megtakarítását.