A diéta és a has ellenes testmozgás egyszerű kombinációja • Hello Iasi •
Mindenki lapos hasra vágyik. A hasi zsír nemcsak csúnya, de nagyon veszélyes az egészségre is, mert ez az egyik fő súlyosbító tényező a szív- és érrendszeri szenvedések számára, valamint az egyik oka, amely cukorbetegséghez vezet.
A WebMed bemutatja, amit a legújabbnak nevez hasi diéta, valójában egy könnyű kombináció diéta és testmozgás.
A hasi gyakorlatokat hetente legalább háromszor, de legfeljebb 20 percig kell elvégezni. A gyakorlatoknak a rekeszizom és a hasfal izmainak tónusára kell törekedniük, és az eredményeknek 6 hét múlva láthatónak kell lenniük.
Gyors gyakorlatok egy lapos hashoz
A diéta magában foglalja a 12 csodaélelmiszer csoportjának bevonását. Ezek az étlapok, amelyek szerepelnek a menüben, segítenek a hasi zsír megolvadásában. A csodaételek listája Magába foglalja:
- Mandula, dió és más dió
- szárított bab
- spenót és minden zöldségfélék (zöldbab, brokkoli, káposzta és saláta)
- sovány tej, tej, joghurt, túró
- egész zab, szárított gyümölcs nélkül, aromák nélkül, hámozatlanul
- kemény tojás
- mogyoróvaj, természetes és cukormentes
- sovány pulykahús
- zsíros hal
- olivaolaj
- teljes kiőrlésű kenyér
- málna és bogyós gyümölcsök.
Egyél naponta hat ételt. Minden étkezésnek tartalmaznia kell ezen élelmiszerek és fehérjék egyikét, és a napi kalória értéke nem haladhatja meg az 1600-at.
Hozzáteszi mindehhez egy nagyon jót általános hidratálás test minden nap. A hidratálás egy kis pohár vizet jelent 60 percenként, és az összes folyadékmennyiség legalább 2 liter naponta (beleértve a tejet és a levest, de a gyümölcsökből és zöldségekből származó vizet is).