A diéta miatt lassú anyagcsere; Pajzsmirigy diéták és fogyás
A diéta lassítja az anyagcserét -> pajzsmirigy?
nak,-nek oh cal »2014. január 7. 15:43
Adatok: 176cm, jelenleg 72KG, 24 év.
Körülbelül 2 éve 7 hónap alatt 30 kg-ot fogytam le (113-ról 86-ra) egy nagyon radikális étrenddel, ami után 3 hónapig lassan kalóriába kúsztam, hogy ne hízzak azonnal. Végül napi 2200-2400 kalórián voltam, és meg tudtam tartani a súlyt. Akkor még nem edzettem. A KFA-jom a diéta ellenére is elég magas volt. Nem tudom mennyit, de becslésem szerint meghaladja a 30% -ot. A diéta alatt ritkán sportoltam, sajnos.
Körülbelül 2 hónap normál táplálkozás után elkezdtem az erősítő edzéseket. Táplálkozás terén nagyon rosszul tettem, legalábbis kezdetben. Túl kevés kalóriát ettem, mert féltem a zsírgyarapodástól, ezért ismét lefogytam, 77KG-ra (-9KG). Az erőértékeim amúgy is gyorsan emelkedtek, ami normális a kezdők számára. A KFA továbbra is magas volt, becslések szerint körülbelül 26%.
Tehát amikor rájöttem, hogy többet kell ennem ahhoz, hogy valóban izmokat tudjak felépíteni, körülbelül 600 700 kalóriát kezdtem el fogyasztani a napi szükségleteim felett. Arra is odafigyeltem, hogy mit eszek. Olyan jól sikerült - felépítettem az izomtömeget és (mM.) Kevés/alig volt zsír - legalábbis egy ideig. Egy bizonyos ponton abbahagytam a kalóriák számolását, és nem figyeltem sokat arra, hogy mit eszem (kivéve a fehérjét, a fehérjét, a fehérjét). Aztán kb. 4 hónap alatt felépítettem a 9 kg-os tömeget (77 kg -> 86 kg). De volt benne (természetesen) némi zsír is. A körülöttem lévő emberek már elmondták, hogy a hasamon hízott, de nem akartam hinni nekik, és azt mondtam, hogy amúgy sincs ötletük. Valamikor észrevettem magam a pólókban
Szóval gondoltam rendben. Fogynom kell. Először csökkentse a KFA-t, majd építse fel az ésszerű izomtömeget. Akkor is tettem. A diéta, amit most is (még mindig) folytatok, nem annyira radikális, de természetesen nem optimális. Nem számít - gyors sikereket akar.
6 hónapja kezdtem el a diétát, és már majdnem ott vagyok. 86 kg-ról jelenleg 72 kg-ra (-14 kg/6 hónap).
A skála szerint továbbra is 16% -os a KFA-m. De egy ilyen skála értékei egyébként is pontatlanok, de attól tartanak, hogy az érték körülbelül helyes lehet. Tehát 72KG-m van, 177cm magas és még mindig
16% KFA. A zsír már alig látható, kivéve a gyomrot. Majdnem csontos vagyok a felsőtesten, és az arcom sem tűnik igazán jónak. Legalább kétszer az arcomon kérdezték tőlem, hogy mi történik, és a többségük nem mond semmit, gondoljon csak bele.
Tehát 6 hónapig napi 1300-1600 kalóriát eszik (tudom, túl kevés). 7 naponta 2000-2200 kalóriát eszem. Heti 3-szor (néha 4x) végezzen erősítő edzést, alig van kardió. Szinte meg tudtam tartani az erőértékeimet. Tehát véleményem szerint nem vesztettem ennyi izomtömeget.
Legtöbbször fáradt vagyok, gyakran napi 12-14 órát alszok, és egyszerűen lehangolt vagyok és kedvetlen. Úgy képzelem, hogy ilyen volt minden fogyókúra előtt (ahol még mindig túlsúlyos voltam). Nem vagyok benne biztos.
Lehetséges, hogy a hosszú távú étrend és az egész oda-vissza károsodást okozott a pajzsmirigyben (hypothyreosis)?
És gyakran olvassa, hogy diéta közben az anyagcsere lelassul. A pajzsmirigy felelős az anyagcseréért. Ez azt jelenti, hogy a pajzsmirigy leállítja a termelést a diéta alatt, de a pajzsmirigy normális, kiegyensúlyozott étrenddel normalizálódik? Illetve a lassabb anyagcserének köze van a pajzsmirigyhez a diéta során?
Sok szöveg egy kérdéshez. Tudom. De meg akarta magyarázni a történelmet. Remélem, valaki elolvassa a végéig
Tervezem, hogy a jövő héten elmegyek orvoshoz teljes vérképre. De nagyon hálás vagyok a válaszokért.