A diéták l-vel változnak; kor - Institut Amelis
Tudta, hogy 40 éves kora után minden évben lelassul az anyagcserénk? Míg táplálkozási szükségleteink az évek során változatlanok maradnak, az energiaigényünk csökken. Ahhoz, hogy testünk továbbra is jól érezze magát, az életkor előrehaladtával oktatni kell az étrendünket. Minden életciklus változásokat hoz a testben, és a táplálkozás aktív oktatása csökkenti a jövőbeni betegségek kockázatát.
Anyagcsere és emésztés
Az életkor előrehaladtával testünk másképp és lassabban dolgozza fel az ételt. Nem engedhetjük meg magunknak, hogy ugyanolyan mennyiségű és azonos típusú ételt együnk, mint fiatal felnőttek, mivel ez súlygyarapodás és emésztési problémák kockázatát rejti magában. Ezért tanácsos ellenőrizni az egyes ételek kalóriáinak számát, és megbizonyosodni arról, hogy az elfogyasztott ételek táplálékbevitelben gazdagak-e.
Javaslatok a sikerhez:
- A kiegyensúlyozott étrend sikeres étkezéséhez jó szokás az étkezési ütemterv elkészítése. A könnyű ételek lehetővé teszik a test számára a jobb emésztést
- A könnyű ételek vásárlása tehát segíthet abban, hogy ragaszkodjunk ehhez az étrendhez.
- Adjon rostban gazdag ételt ezekhez a könnyű ételekhez. Ez segít megelőzni bizonyos betegségeket és megkönnyíti az emésztést.
Az emésztőrendszer lelassulása miatt kevesebb nyál és gyomorsav keletkezhet, ami megnehezíti szervezetünk számára a vitaminok termelését. Legalább napi 1,5 liter víz elfogyasztása elősegítheti az emésztést és fokozza az anyagcserét.
Érzékszervi változások:
Az érzékek az életkor előrehaladtával változnak, különösen az íze és az illata csökken. Ez túl sok cukorhoz vagy sóhoz vezethet az ételek ízesebbé tétele érdekében. Az idősek hajlamosak elveszíteni a sós ételek iránti érzékenységüket, ezért hajlamosabbak sózni egy ételt, mint fiatalkorukban. Mivel az idősebb felnőtteknek kevesebb sóra van szükségük, mint a fiatalabbaknak, fontos megtalálni a nátrium alternatíváit, amelyek hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz és más betegségekhez.