A diéták szezonja, tele kockázatokkal
A diéták tavasszal divatosak; a súlycsökkentő termékek értékesítése is növekszik ebben a szezonban. Közülük sok hatástalan és kockázatos az egészségre - figyelmeztetnek az orvosok.
A sziluettkomplexumok a tavasz beköszöntével "újraaktiválódnak", és sok nő (de nem csak) megoldásokat keres a télen elért súlytól való megszabaduláshoz. "A forró évszakban vékony ruhákra váltunk, és jobban megismerjük a formáinkat. És amint a tengeren tartózkodik, karcsú alakot akarunk megjeleníteni "- mondja Dr. Adrian Copcea, táplálkozási szakember.
A fogyókúrás termékek a legkényelmesebb fogyókúrás lehetőségek. Az ilyen termékek értékesítése márciusban 46% -kal volt magasabb, mint januárban a brit gyógyszertárakban. A gyógyszertárakban található fogyókúrás termékek kétfélék lehetnek: gyógyszerek és étrend-kiegészítők. Az első kategóriából Romániában csak egy áll rendelkezésre, amelynek hatóanyaga az orlisztát. Csak vény nélkül vásárolható meg.
Az étrend-kiegészítők vény nélkül is bevihetők, de az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy egyesek nagyon súlyos mellékhatásokkal járhatnak.
És ebben a szezonban növekszik azok száma, akik táplálkozási szakemberhez mennek, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. "A kérelmek duplája március és április között, december és január között" - mondja Dr. Copcea. Azok számára, akik ebben az időszakban fogyókúrát kezdenek, az orvosok figyelmeztetik őket, hogy sokuk hatástalan és veszélyezteti egészségüket.
Fogyókúrák nem ajánlottak
Olyan étrendek, amelyek teljesen kizárnak egyes élelmiszercsoportokat. Ebbe a kategóriába tartozik a hazánkban az utóbbi két évben nagyon népszerű Dukan diéta, amely kizárja az étrendből a szénhidrátokat. Megfosztják a szervezetet a tápanyagoktól - hívja fel Dr. Adrian Copcea figyelmét.
Alacsony kalóriatartalmú étrend (kevesebb mint 800 kcal). Csábítóak azoknak a nőknek, akik gyorsan szeretnének fogyni, de a súly a régi életmódhoz való visszatéréssel ismét lerakódik. A káposztaleves és a grapefruit diéta ebbe a kategóriába tartozik.
Elválasztott diéták. "Nem ajánlom őket egyetlen embercsoportnak sem, mert teljesen természetellenesek, nem fiziológiásak. Fogyáshoz vezetnek olyan mechanizmusok révén, amelyek súlyosan megzavarják az anyagcserét és ugyanazokkal a yo-yo, hizlaló hatásokkal bírnak "- mondja Dr. Copcea.
5 táplálkozási tanácsadó ajánlása
A leghatékonyabb étrendeket a táplálkozási szakemberek készítik. Ezek személyre szabottak: figyelembe veszik a lehetséges egészségügyi problémákat, az izom-zsír arányt, a fizikai aktivitás szintjét, a napi menetrendet, de figyelembe veszik az ember kulináris preferenciáit is. A táplálkozási szakember által javasolt étrend közepesen alacsony kalóriatartalmú és mindig kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú. De mivel nem mindenkinek sikerül bekerülnie egy táplálkozási szakember irodájába, íme néhány tipp az egészséges és hatékony fogyáshoz:
1. Válasszon étrendeket sokféle ételből. A zöldségek és gyümölcsök nem hiányozhatnak egyetlen étrendből sem, mert ezek jelentik a fő vitaminforrást.
2. Ügyeljen az adagok méretére! A "mindegyikből egy kicsit" legyen a kiegyensúlyozott étrend alapelve.
3. Mozogj. A táplálkozási szakemberek szerint az étrend hatékonysága fennmarad, majd a testmozgás révén fenntartható.
4. Figyelje meg a nap fő étkezéseit. A reggelit kötelezővé kell tenni. A nap első étkezése a jóllakottság érzetét kelti és csökkenti a napi kalóriabevitelt. A reggel fogyasztottak könnyebben "égnek".