A diétákról; Egy házas férfi blogja
Folyamatosan olvasom a futószalagon (nem is tudom, miért a fenét csinálom), a diétákról és a fogyókúrás módszerekről szóló bejegyzéseket. És ez nem tegnapi, hanem évek óta.
Ugyanaz a szar. Ugyanezek a mítoszok. Ugyanezek a hazugságok .
1. Ha fogyni akar, a legjobb mód a sportolás.
szopás! Tényleg, te vagy az? Akik könyvekben olvasták, hogy egyes sportolók napi 5000 kalóriát fogyasztanak hosszú edzések alatt? Nos, farkam, ha 100 font tehén vagy mondjuk 70 font méter és váladék, vagy nem számít, ha nem indulsz legalább egy országos sportbajnokságon, vagy nem a bányában dolgozol, EZT NÉZD. Miért? Nos, olyan, mint én, aki fél órát fut, valahol 250 kalóriát fogyaszt. Egy kövér ember több mint 300 kalóriát tud legyőzni, mert az "aerodinamika" - viccelek, többek között egy nagyobb étkezés megmozgatásához elfogyasztott energia változásáról szól. Hú, hát tudod, mennyi kalória van egy font sonkában? 7000 - bu-hu-hu! Tehát, ha kövér vagy és minden nap 30 percet futsz, akkor egy sonkaölést égetsz el. Óvatos! ez nem feltétlenül jelenti a font elvesztését. Hogy éhesebb lehet a megterhelés után, és nehezebb a párzása, vagy elalszik és többet alszik. Hadd mondjam el mást. Körülbelül 40 kilométert futottam egy hónap alatt. Fogytam néhány száz grammot, ami valószínűleg csak egy kis ballaszt maradt a fürdőszobában.
Ha megérted, hogy azt mondom, ne sportolj, mert az nem jó, akkor hülye vagy a habból. A valóságban ez kissé összetett, mert a sport hosszabb ideig és az erőfeszítés befejezése után felgyorsítja az anyagcserét. De csak annyit mondok, hogy a sport nem a hangsúly, ha csak fogyni akar.
2. Diszociálatlan étrendek, Dukan, Pulan, Cacan és más italok. Arról, hogyan írok most haver, napi 5 font kétes étrendet eszel és elveszíted a hasad? Sok szerencsét.
3. Minden ember, aki diétával fogy, visszahozza a kilogrammokat.
Ilyen történik, de tudod miért? Mert többségük hülye, halmozott és váladékba temetett. Azt gondolják, hogy a titok a diéta, és miután elértem az ideális súlyt, kettétöröm a hűtőt .
A titok lényegében egy egyszerű számítás.
A fogyáshoz többet kell égetni, mint amennyit eszel. Annak érdekében, hogy maradjon, annyit kell elégetnie, amennyit eszik.
Egy átlagos ember napi 2000 kalóriát fogyaszt el, anélkül, hogy bármit is tenne. Tehát, ha csak 4 napra tesz vizet, akkor egy fontot eltört a szájában anélkül, hogy bármit is csinált volna. Néhány font után meghalhat, meghosszabbíthatja, ha vitaminokat tesz az étel helyett, de nem ez fontos, mert amint észreveszed, nem szükséges holnapig fogyni.
De ez az alapötlet: Bár mindegyikünknek megvan a saját anyagcseréje, a zsírok általában túl sokat esznek.
- Hú, a golyóim mirigyek! Van olyan mirigye, amely éhessé tesz (ezért a kifejezés), és úgy eszik, mint egy állat, vagy, vagy el akarja mondani, hogy a belélegzett levegő kalóriát tartalmaz literenként? A vízben sincs kalória, sőt, bizonyos égési folyamatokat segít. Aaaa, lassabb az anyagcseréd? Minden lehetséges. De ha a sejtjeid már nem fogyasztanak semmit, szinte halandók, és számtalan kalóriát tesz a szájukba.
És nem, nem halsz meg, ha csak 2 ételt eszel kicsi naponta 3 nagy és közepes helyett, még akkor is, ha az adagokat felére vagy kevesebbre vágja. biztosan nem.
Nem akarom azt mondani, hogy az étrend önmagában jó vagy rossz, hogy nem vagyok táplálkozási szakember. Annyit tudok, hogy ha fogyás után lefogy, akkor nem az étrend hibája, ez nem azt jelenti, hogy a diéta nem működik, vagy hogy a test "felépül", kiegyensúlyozott súlyt ér el. Nem! Úgy ettél, mint egy karácsonyi disznó, miután befejezted a diétát, ennyi. Igen, természetesen éhes vagy, és nehéz ellenállni annak, hogy csak állati ösztönökkel rendelkező állat vagy, de skálával rendelkező művelt állat lehetsz az otthon.
4. Hiába fogysz, mert a gyomrod akkor is megmarad, ha nem sportolsz.
Mondd ezt a hasamnak. A hasi sonkán kívül a nyilvánvaló hasat a belek és a belső szervek térfogata okozza. Nagyon gyakran a hangsúlyt a puffadás és a kövér szőnyegek hangsúlyozzák. És ha a fogyókúrád abból áll, hogy naponta egyszer feltöred a hűtőszekrényt, akkor tíz kólát teszek gázzal, igen, akkor is hasad lesz. Önmagában csökken, ha elkezdesz enni annyit, amennyit duzzasztasz, amikor egy kicsit többet költ zöldségre (nem feltétlenül vegetáriánussá válva), éppen annyit, hogy megszabadulj a gáztól. És persze, ha elegendő súlyt fogyott.
Megint nem mondom hogy nem segít, vagy nem jó sportolni. Ha négyzeteket, kockákat, háromszögeket és hasonlókat szeretne, vegye el és tegye. Borzalomnak találom. Ellenkező esetben észreveszi, hogy ha állatként kerül bele, még akkor is, ha sportol, és ha lefogy is, a hasa még mindig szomáliai lesz.
Hadd mondjam el, hogy fogyásom 72-ről 62 kg-ra fogyott szinte sport nélkül, csak a cukorkát, a cukorenergeket és a süteményeket adtam fel. Plm, volt olyan időszak, amikor egy olyan süteményt fogyasztó vállalatnál dolgoztunk, mint Elaine Seinfield-ben. Nem mintha szörnyű lenne, csak ezekben a csoportokban egészségtelen szokások alakulnak ki tesó. Igen, talán jó, ha rossz szokásai vannak, hogy különösebb erőfeszítés nélkül fogyjon. Valójában az erőfeszítés az volt, hogy rohadtul bonyolult a hűtő mellett elsétálni, és nem törni ketté az ajtót. És nem követtem különösebb diétát. Hogy egyet se adok.