A dió segít tovább élni
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akiknek a napi étrendjükben dió, mogyoró vagy mandula szerepel, kisebb a szív- és érrendszeri betegségekben, a cukorbetegségben és a rákban szenvedés kockázata.
Minél több diót fogyaszt, annál több egészségügyi előnye lesz - állítják a Dana-Faber Rák Intézet, valamint a Brigham és Női Kórház amerikai tudósai, miután elvégezték a legnagyobb tanulmányt a témáról.
A vizsgálat során 30 év alatt 120 000 embert figyeltek meg. Az eredmények azt mutatták, hogy:
- azoknak, akik hetente egyszer ettek diót, 11% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata a vizsgálat során, mint azoknál, akik egyáltalán nem ettek diót.
- hetente legfeljebb négy adag dió 13% -kal csökkenti a halálozás kockázatát.
- napi egy marék dió 20% -kal csökkenti ezt a kockázatot.
"A diófélék rendszeres fogyasztásának legkézenfekvőbb előnye a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatának 29% -os csökkenése volt. De a rákos megbetegedések kockázatának 11% -os csökkenése szintén jelentős volt "- mondta Dr. Charles Fuchs, a tanulmány koordinátora a BBC-nek.
Nehéz azonban rámutatni arra, hogy más szokások, amelyek szerint a diófogyasztók részt vettek-e mindezen egészségügyi előnyökben, állítják más szakemberek. Főleg, hogy mint a tanulmány kimutatta, azok az emberek, akik korábban diót ettek, egészségesebb életmódot folytattak.
Hány diót kell enni naponta
Az American Heart Association hetente négy adag sózatlan diót ajánl. Egy adag például egy maroknyi - körülbelül 45 gramm - 23 mandulát jelent. Változatosabbá teheti őket: földimogyoró, dió, mogyoró, érmek, kesudió és pisztácia. Haraphatja falatként sütemények vagy sütemények helyett, de adhat hozzá salátákhoz vagy más ételekhez is.
Legyen óvatos! Minden dió nagyon magas kalóriatartalmú, és nagy mennyiségben fogyasztva meghízik.
| diófélék | 690 | 15 | 70 |
| mandula | 600 | 20 | 55 |
| Sült pisztácia | 600 | 16. | 55 |
| Mogyoró | 650 | 14 | 65 |
| Földimogyoró | 560 | 25 | 45 |
| brazil dió | 680 | 14 | 65 |
| Pekan dió | 680 | 9. | 70 |
| kesudió | 570 | 18 | 45 |
A koleszterint sokáig a szív egészségének ellenségének tekintették, és új tanulmányok még többet tanítanak erről az egészségünket veszélyeztető "vadállatról". Először is van egy jó és egy rossz koleszterin. A jót alacsony szinten kell tartani, a rosszat pedig alacsonyan. Van néhány tipp, amely segít ebben.
A tej- és húskészítményekben gazdag étrend hajlamosít minket a 2-es típusú cukorbetegségre - figyelmeztetnek a francia szakemberek.
Az elmúlt években Romániát számos üzlet tárolta, amelyek polcain eladó termékek vannak, és kétszer olyan drágák, mint a hagyományos üzletek. Ezek minősített biotermékek. A kenyeret, halat, tejet vagy zöldségeket a kereskedők a szokásosnál sokkal egészségesebb ételként mutatják be, és csodákat tesznek azok számára, akik megengedhetik maguknak, hogy elfogyasszák ezeket.