A drága diéta mítosza Cristian Margarit

Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog

Ki Cristi Margarit?
Először olvassa el itt!
KATEGÓRIÁK
7perc
Emlékek
Biz
Amit eszünk?
városi
Diéta
GetFIT Challenge
GetFIT rádióműsor
GetFIT videó
Jó étel
a naplóm
Véleményem…
előadások
Barátok
ajánlások
- AGH
Egészség
Szex
Sport
Szteroidok és dopping
kiegészítők
tippek és trükkök
Kulináris turizmus
Hol eszünk?

A minőség nem a mennyiség

Kisebb mennyiség, de jobb minőségű étel híve vagyok. A veszteségek és az előtét csökkentésével csökkentjük az étrend költségeit. Emellett sokan túl sokat eszünk a valós szükséglethez képest, a kalória-korlátozás az egészség és a hosszú élet módszere, tudományosan igazoltan.

Valóban, az egészséges ételek aranyat érnek. Ez azért van, mert bármennyi aranyat is gyűjtenél életedben (arany = az anyagi jólét metaforája), nem viheted magaddal a gödörbe. Ma még a fáraók vagy a kínai császárok aranyát is eladják aukción, ez annak a jele, hogy az, amit az életben teszel magadnak, fontos dolog. Számomra egyértelmű, hogy a fáraók és a császárok nem ették a rabszolgák és szolgák ételeit (gabonafélék, szója, cukor), ahogyan a legtöbben ezt teszik, bár van választási lehetőségünk. Az is világos számomra, hogy a modern élelmiszerekben lévő vegyi anyagokat részeg férfinak a belső és szellemi élete az optimálisnál alacsonyabb, bármennyire is műveli vagy olvassa. Az étel és az életmód tükröződik az Ön által előállított ötletekben, az intellektuális teljesítményben, az emlékezetben, a figyelemben, a koncentrációban is.

Amint azt az 5 csillagos cikkben mondtam, minél magasabbra megy, annál kevesebb szénhidrát van az ételében. Tehát kevesebb üres kalória és több nélkülözhetetlen tápanyag: minőségi fehérje, egészséges zsírok, fitonutriensek. Természetesen a finomságok drágák. Közülük sok csak divat, amelynek árát csak a ritkaság alapján állapítják meg. Célunk, hogy ezek az értékes tápanyagok, de természetes és olcsó forrásokból származzanak. A diéta költsége gyakori kifogás azok számára, akik sertéshús fogyasztását választják. Van azonban mód olcsón és egészségesen enni?

Tervezze meg étrendjét (milyen ételt vásárolunk?)

A megfelelő étrend-tervezés segít csökkenteni a veszteségeket (kevesebb ételt dobjon el).

Az étrend, az élelmiszerlisták és a mennyiségek (amelyek bevásárló listákká válnak) az első lépés mind a költségek csökkentése, mind az optimális tápanyagbevitel elérése érdekében. Az ételeket táplálkozási sűrűségük szerint választják meg: esszenciális tápanyagokban gazdag ételeket vásárolnak. Vásároljon alapanyagokat, nem késztermékeket, feldolgozva, készen elkészítve. További információ az étrendről összetevőkkel. Bármely ipari feldolgozás pénzbe kerül, és akár tápanyagok és adalékanyagok veszteségéhez is vezethet. Próbáljon meg annyi ételt vásárolni, amelyet nem hirdetnek (a hírességeknek van elég pénzük, ne adják oda nekik a pénzüket, hogy elmondják, hogy a margarin egészséges). Az önálló ételkészítés pénzt takarít meg, de lehetőséget kínál arra, hogy időt töltsön a közeli emberekkel.

Válassza ki az egészséges ételek forrásait és szállítóit (hol vásárolunk ételt?)

Ételenként és szállítónként kiszámítják a tápanyag egységenkénti költségét, például mennyibe kerül egy gramm fehérje, egy gramm C-vitamin, egy gramm omega 3 zsír. Ezután az élelmiszerek listájából kiválasztjuk az ételeket alapja, ugyanazon tápértéket kínáló finomságok nélkül. Például: lazac helyett szardínát, sajt helyett fújtatósajtot, izmok helyett azt vesszük észre, hogy az állat különféle egyéb részei is ugyanolyan táplálóak, az import mandula helyett román diót és mogyorót választunk. Egészséges és olcsó ételforrások, amelyeket a "vidéki" ételekről írtam. A lehető legtöbbet közvetlenül a gyártótól vagy nagykereskedőtől vásároljuk, kevesebbet pedig a "kiskereskedelmi" üzletektől, amelyek költségei magasabbak, ami a termékért fizetett árban tükröződik. Lehetőség szerint élelmiszereket is előállíthatunk önállóan vagy más emberekkel együttműködve (például két család társul, vesz egy tehenet és odaadja valakinek a közeli vidéki településen, és hetente sajtot és tejet kap). Célunk, hogy az elfogyasztott élelmiszerekből annyit állítsunk elő helyben, szezonban.

A lehető legnagyobb mértékben hozza nyilvánosságra forrásait és az alkalmazott módszereket. Még akkor is, ha bizonyos ételeket nehéz megtalálni hasznos mennyiségben, ha növeljük az igényeket, a termelők is megjelennek.

Vásároljon nagy mennyiségben, készítsen tartalékokat és hagyományosan őrizze meg őket

Az élelmiszer közvetlen vásárlása a termelőtől, szezonban, nagy mennyiségben alacsonyabb fizetett árat jelent. Emellett a szállítási költség (a forrásig történő utazás) megosztható a vásárlók csoportja között. Számos étel esetében a hagyományos módon történő tartósítással lehet tartalékot képezni, ami megőrzi az ételek tápértékének jó részét. A bogyók és bizonyos zöldségek esetében a fagyasztás módja van. Keressen különleges ajánlatokat és mennyiségi kedvezményeket (több darab vásárlására vonatkozó kedvezmények), de vigyázzon a minőségre (pl. Szennyezett hús vagy újrafagyasztott óceáni halak, amelyektől az importőr gyorsan meg akar szabadulni) és a jótállási idővel. Töltse fel az ételt a vásárlásból, így minimális a pazarlás és az azt követő veszteség.

Olcsón és egészségesen szeretne enni?

Nyilvánvaló, hogy annyi ételt szándékozunk elfogyasztani, amelyet mi vásároltunk és készítettünk, az éttermeket különleges alkalmakra hagyva, és az ellenségek gyorséttermeit. A csomag a szabály, a "városban" eszik, kivétel.

Természetesen fizetnie kell, ha minőségi, egészséges ételt szeretne, amelyet mások az orrához visznek, esetleg a legfinomabb gasztronómiai módszerekkel elkészítve. De ha aggódik az ételek ára miatt, akkor jobb, ha idejét és intelligenciáját ebbe az irányba fekteti. Sokunk számára a csirke csontozatlan mellkast és bőrt jelent, műanyagba vágva és behúzva ... de talán itt az ideje, hogy elmenjen és megérintse a csirke illatát, megszórja a vért, bepiszkolja a sarat a cipőre, ha nem a kézre. Talán itt az ideje, hogy megtörjön egy másik diót, elkezdjen főzni, barátait hívja vacsorára, ne egy filmbe, ahol pattogatott kukoricával és kólával duzzadunk.

Itt van egy érdekes oldal, sok ötlettel, amelyek alkalmazhatók ránk: http://www.paylessforfood.com/

Hozzászólások

A drága étrend mítosza - 3 megjegyzés

Véleményem szerint az egészséges táplálkozás sokkal olcsóbb. Amint azt egy saját bejegyzésben elmondta, a test megszokja az egészséges étrendet, és végül az elfogyasztott mennyiség kevesebb, mint "abnormálisan". Egy ex. Tejet vásárolok valakitől, akit arra bíztattam, hogy hozzáférjen az APIA forrásokhoz, 3 tehene van, és kiváló tejet adnak, tejet, amelyet édesanyám házi sajt készítésekor használ; gyapjú házi tojás vagy matusa stb. Lehetőségek léteznek, de mint mondta, nagyon gyakori az az ürügy, miszerint az egészséges étrend drága és az ételkészítés időbe telik.

A juhtej a fújtatósajt helyett megy? Ha követem a GetFit táblázatát, akkor ezek némileg hasonlóak.

Az "eredeti" fújtatósajt is erjed, a túró és a tejsavas fermentek hatására az étel nagyon aktív és hasznos lesz. A Telemeaua elfogadható, de nem ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.

válasz visszavonása

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.