A Dukan által tolerált ételek listája - Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez
Ez az információ tájékoztató jellegű.
A tolerált termékek olyan élelmiszerek, amelyekben nincs magas fehérjetartalom, de amelyeket az étrend során ellenőrzött módon lehet felhasználni az ételek elkészítéséhez.
Dr. Dukan könyveiben nem tiltja e termékek fogyasztását a támadási fázistól kezdve a mennyiségek csökkentésével. Az egyértelműség kedvéért az ezen az oldalon található támadási recepteknek nincs toleranciájuk, de ha akarja, használhatja a PP recepteket.
A tolerált működés ?
Olyan, mint a telefon terv előre kifizetett:
Támadásban nem nincs csomag.
Egy körutazáson van 2 egység vagy adag, lehetséges naponta.
A konszolidációban használhatja 3 egység vagy adag naponta.
Nem haladhatja meg a csomagját, különben drágán fizet !
Nem kell minden nap felhasználnia a bérletét. Ez csak a főzés kényelme és íze.
Ha nem használja a csomagját napközben, akkor azt nem lehet átvinni a következő napra.
Stagnálás esetén ideiglenesen nem használhatja csomagját, a fogyás újraindításának idejét.
Az ételeket tolerálták
A következő mennyiségeket 2 adagra kell feltüntetni:
Kukoricakeményítő, kukoricakeményítő: 30g.
Joghurt gyümölcsdarabokkal: A sima vagy ízesített joghurtok tetszés szerint, amennyiben 0% zsírtartalmúak.
Azok számára, amelyek gyümölcsdarabokat vagy kompótot tartalmaznak, naponta legfeljebb 1-2 joghurtot kell számolniuk. Az összetevők megtörhetik a ketózist. Stagnálás esetén távolítsa el néhányszor, és váltson ízesített joghurtokra gyümölcsdarabok nélkül.
Nyílgyökér: 1 lekerekített evőkanál
Kakaó Van Houten: 1 cm3 lekerekítve
Zsírtalanított kakaó (Max. 11% zsír): 1 evőkanál
Cancoillotte -7%: 2CS/nap vagy 40g
Szójakrém: 2 evőkanál
Camembert vagy könnyű reszelt sajt (5%): 25g
Tome de Savoie 10%: 30g
3/4% friss tejszín: 1 lekerekített evőkanál
Lupinliszt, szója, kókuszdió: 2 evőkanál (30 g)
Ipari gazpacho: 1 tál
Kókusztej (Max. 15% mg): 10cl
Szójatej: 30 cl
Maпzena: 1 evőkanál (15 g)
Merguez: 50g, jól szúrva (egyszeri adag)
Tempeh: Heti 50g
Seitan: Heti 50g
Texturált szójafehérje: Heti 50g
Baromfikolbász (max. 10%): 100 g
Bor (főtt): 3 evőkanál vagy 30 g
Sima szójajoghurtok: 2
Joghurt darabokkal: 1
Teriyaki szósz: 4 evőkanál (vízvisszatartás esetén figyeljen a sótartalomra)
Ételeket tolerálni vágy esetén
Ezeket az ételeket kerülni kell, de felhasználhatja őket Ne hagyja el. Az utazási fázistól kezdve (váltakozva a PL/PP-vel) ott lehetnek, hogy támogassanak egy nagy morálcsapás esetén, de használatuknak kivételesnek kell maradnia. Ez egy kicsit "bekeretezett rés".
1 tányér 240g főtt tészta, paradicsompürével és hagymával.
1 kis tányér (200g) gyümölcs, alacsony szénhidráttartalmú (kevesebb mint 12%) és zsírtartalmú (kevesebb, mint 5%)