A szakorvos elmagyarázza, hogyan kerülhető el a túlevés és hogyan érhető el az optimális súlyszint
Miért buknak el a legtöbb diéta? Nem azért, mert lusták vagy nem hajlandók vagyunk. Szinte minden alkalommal, amikor kudarcot vallanak, mert túl sokat megfosztunk magunktól. Amikor jelentősen csökkenti a kalóriákat, a test ezt érzékeli
Miért buknak el a legtöbb diéta? Nem azért, mert lusták vagy nem akarunk. Szinte minden alkalommal, amikor kudarcot vallanak, mert túl sokat veszünk el magunktól.
Amikor jelentősen csökkenti a kalóriamennyiséget, a test ezt közvetlen veszélyként érzékeli. Az éhezéstől megvédő belső riasztórendszer aktiválja és lassítja az anyagcserét. Váltson éhezési módra, és hajlamos túl sokat enni. És óhatatlanul, amikor feladja a kúrát, visszatér az előző testsúlyához és még valamihez.
Gondoljon bele, mi történik, ha kihagyja a reggelit, ebéd nélkül dolgozik, és este végre hazaér. Bármit eszel, ami az útjába kerül, nem? Akkor rosszul érzi magát, túl telt, bűnös és sajnálja, hogy betette a lábát a konyhába.
Miért történik ez? Végül is racionális ember vagy. Nagyon jól tudod, hogy nem jó túl sokat enni.
Nem vagy akaratlan, nem erkölcstelen, és nem is az önpusztítás irányába mutat. A probléma megoldásához nem kell több éves terápia.
A válasz genetikai programozásunkban rejlik: testünk hízni készül. És nem véletlen, hogy a test nem szereti, ha megfosztják elegendő mennyiségű kalóriától.
Mindannyian ismerünk túlsúlyos embereket, akik azt mondják: "Nem eszem sokat, mégsem tudok lefogyni". Az általam követett diéták nem működnek, és általában visszanyerik korábbi súlyukat. Ha mindenféle étrenden estek át, a test már megszokta a folyamatot.
Gyakran hallom, hogy az elhízási járvány személyes felelősség kérdése. Az embereknek nagyobb önkontrollt kell gyakorolniuk. Meg kell állnia enni enni, és feladnia az édesített italokat és a feldolgozott ételeket. A tudomány mást mutat: a cukorban, sóban és zsírban gazdag feldolgozott élelmiszerek - a földben termesztés helyett mesterségesen létrehozott ételek - biológiailag függenek.
Szinte senki sem eszik négy, brokkolival teli tálat, de sokan képesek lennének nevetni négy, fagylalttal teli tálon. Ezt a viselkedést az agy primitív neurokémiai jutalomközpontjai generálják, amelyek meghaladják az akarat erejét. Élelmiszer-függőség esetén ezek a viselkedések meghaladják az éhséget kontrolláló szokásos biológiai jeleket.
Senki sem választ hízni. De biológiailag be van programozva, hogy édes és sűrített ételeket akarjunk, és amennyit csak tudunk, együnk.
Íme 7 stratégia a túlevés elkerülése és a fogyás érdekében
Szerencsére rajtunk múlik, hogy normalizáljuk-e étkezési szokásainkat - és ezen stratégiák egyike sem foglalja magában a kalóriák számolását. A súlycsökkenéshez, a testsúly megőrzéséhez és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez íme hét hatékony stratégia, amelyet Mark Hyman, a funkcionális orvoslásra szakosodott háziorvos, szerző, előadó, tréner és betegei használnak:
Fotóforrás: https://goo.gl/jQni1x
Meg kell értened, hogy nem te vagy a hibás, ha túl sokat eszel. Milyen stratégiát használ normális étkezéshez és az ételfüggőség ördögi körének megtöréséhez? Írja meg ötleteit az alábbi megjegyzésekben, itt együtt tanulunk!
Felhasznált forrás: http://www.mindbodygreen.com/0-21050/how-to-stop-overeating-reach-your-healthy-weight-a-doctor-explains.html - súly
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.