A dukan diéta - Black Latte

A Dukan diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás rendszer. Szerzője dr. Pierre Dukan szerint ez segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki testének tömegéből és egy életen át kitartson. Ha igen? Amint a megközelítés jellemzői? Milyen hátrányai vannak a Dukan diétás menünek minden nap, "esés" a kezdőknek.

Pierre Dukan - francia orvos, öregember. Hetven és három évesek, de úgy tűnik, hogy fiatal, okos, energikus és aktív, kötelessége saját áramellátása. Köztudott, hogy sok híresség számára ragaszkodik. Úgy gondolják, hogy ő segített lefogyni a cambridge-i hercegnő és édesanyja, Carol esküvője előtt, a The Middleton-ban, és Jennifer Lopez születése után újra formában van. A Dukan-étrend sokan keresik a kapcsolatot és más közösségi hálózatokat, hogy módszerével lefogyjanak. Ugyanígy ismerkedjen meg a dukandiet étrendjével, és többet tudjon meg Pierre Dukanról a wikipédiában.

A Dukan diéta étrendjének jellemzői

Nemzetközi népszerűség A 2000-ben megszerzett Dukan diéta, a "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" című könyv megjelenése után. Kevéssé ismert orvos, a francia Pierre Dukan elmagyarázza, hogy egyesek miért nehezen fogynak, és miért egy kemény diéta után gyorsan.

A Dukan elfogadása, amely az emberi testben tartalmaz egy bizonyos mennyiségű sejtet, amely képes a zsír tárolására. Minden ember a számlájának száma, van, aki több zsírsejtet, hol kevesebb. Akik ilyen sejtek széles skáláját "birtokolják", azoknak sokkal nagyobb az esélyük a túlsúly elérésére. Ezen túlmenően, amikor a sejtben lévő zsír nem képes befogadni, megszerzi a zsír osztódni kezd. És a zsírszövet mennyisége növekszik a geometriai progresszióban.

A táplálkozás alapelvei

Alatta Pierre Dukan megkötötte az áramszolgáltatás alapjául szolgáló megállapodást.

Ezeket az elveket orvos, Pierre Dukan javasolja, hogy emlékezzen és kövesse azokat a tanfolyam során, és ha lehetséges, egész életében. A kudarcok már nem érvényesek, szükséges a megfelelő étrend és fizikai aktivitási szokások levezetése.

Az étrend fokozatos áttérést jelent az egyik fázisról a másikra. A szerző a fázist a következőképpen osztja el:

a súlycsökkentés fő támadása, amelynek időtartama legfeljebb öt nap;
forgatás - folyamatos súlycsökkentés, a kívánt eredményig tart, talán csak néhány hónapig;
melléklet - az eredmények csatolása, az időtartamot a képlet kiszámítja: tíz nap minden elvesztett kilogrammra;
az eredmények tárolásának és karbantartásának stabilizálása a teljes élettartam alatt.

Minden fázisra kifejleszti a termékválasztékát. A hígítás intenzitása meghatározza a táplálkozás elveinek való megfelelést.

Az ismeretlen tények részletes leírása

A dukani étrend az egész világon népszerűvé válik. A szerző sokat utazik és interjút ad, különböző országokban vonzza a követőket. Nemrégiben volt egy szép legenda egy orvosról, aki Párizsból jött, hogy megértse a helyes fogyás fogalmait.

A vállalat ambivalens kapcsolatot alakított ki az energiaellátó úrral, Dukannal. Bár követői száma meghaladja a húszmillió embert a különböző országokban, a tényeket a nagyközönség nem ismeri.

Az energiaellátó rendszer egészségkárosító hatékonyságáról szóló ellentmondásos információk ismételten elutasítják a módszertan szerzőjét. Egy interjúban elsősorban arra hívta fel a figyelmet, hogy az étrendjét helytelenül nevezték fehérjének.

"A fehérje veszélyeiről szóló különféle vizsgálatok nincsenek összefüggésben az étrendemmel, mondja Pierre Dukan. - Fehérjében gazdag ételeket csak néhány napra javaslok, összesen négyet, legfeljebb ötöt. Az étrendemben nagyon sok van fehérjében gazdag ételek, de ezen kívül azt javaslom, hogy egyél több zöldséget ".

Első fázis - támadás

Az orvosok úgy vélik, hogy ez a lépés veszélyes az egészségre. Még Pierre Dukan is egyetért az általános véleménnyel, ezért világos irányelvek vannak a megfelelésre vonatkozóan.

Számítsa ki a túlsúlyt. A súly kiszámításához csatlakozhat a hivatalos Dukan-on elérhető számológéphez. A számítás orosz nyelvű kérdőív formájában ingyenes. Az adatok e-mailben történő bemutatása után levelet kap, amelyben érdeklődik az információk iránt. Átlagolhatja magának az adatokat. Ehhez a növekedésnek centiméter százalékban kell lennie a férfiaknál, és tíz százalékban a nőknél. Ezért a nők 164 cm-es növekedésének súlyának 54 fontnak kell lennie.
Kövesse a "Támadás" fázist már nem ajánlott az adott időszakban. Széles körben elterjedt a vélemény, hogy ebben a szakaszban az ember el tudja érni a kívánt súlyt. Ez nemcsak lehetetlen, hanem veszélyes is! A "támadás" lesz egy-hat kiló.

Második lépés: fordulás

Ebben a fázisban van súlycsökkenés. Időtartamukat nem szabályozzák. Elméletileg addig kell tartani, amíg a testsúlya nem ideális.

Itt vannak ennek a szakasznak az alapelvei.

Hozzáadjuk a zöldségeket. Az étrendhez exkluzív fehérjét, rostokban gazdag ételeket adnak. Van zöldség. Csak az orvos Dukan engedélyezi huszonnyolc új termék hozzáadását, ami kiegyensúlyozottá és változatosabbá teszi az étrendet.
Mi a Cola Protein Napokról vegyesen. Fehérjék, a napok olyan idők, amikor továbbra is csak állati fehérjéket eszel. Vegyes - amikor fehérjetermékeket adnak hozzá zöldségek. Az elforgatás sémája egyedileg kiválasztva.

A harmadik szakasz - a rögzítés

Ebben a szakaszban a fogyás lassan következik be. Az átlag heti 0,4 kg. De a szerző megjegyzi, hogy a szakasz célja nem követni, lefogyni, rögzíteni az eredményt és hosszú ideig menteni, ami nem teszi lehetővé a súly visszatérését.

Van néhány funkcióm itt a rögzítési fázistól kezdve.

Adjon hozzá keményítőben gazdag termékeket. Az étrendben fokozatosan láthatja azokat a termékeket, amelyeket hagyományosan fogyasztanak, mielőtt ez megtörténne, például kenyeret, tésztát és burgonyát. De mértékkel kell fogyasztani, nem állandó.
Növeljük a korpa mennyiségét. Növelje a napi mennyiséget legfeljebb három evőkanálnyi komponenssel.
Mézet eszünk. Az energiaellátó rendszer új eleme díszíti a cukrászda teljes hiányát az étrendben. Most akár három teáskanálnyit ehet ebből az értékes és finom termékből.
Szervezzen "ünnepeket"! Az étkezési szokások visszatérése a szerző szerint nem nélkülöz néhány olyan intézkedést, amelyet önmagának gyógyítására tettek. Ünnepnapokon vagy az "ügyfelek" azok az ételek, amelyekben bármit megehet, amit csak akar. Abszolút minden termék bármilyen mennyiségben. Fontos azonban megjegyezni, hogy az "ünnep" étkezés, és nem egy egész nap. És csak hetente kétszer ismételheti meg, és nem két egymást követő napon belül.
Térjünk vissza a támadáshoz. Ezt hetente egyszer kell elvégezni. Megteheti mindennap és az első fázis bármely menüjéből.

Negyedik lépés - stabilizálás

Dukan úr ebben a szakaszban a szokást nemcsak az evésnek, hanem az egészséges életnek is nevezi. Mennyi ideig kell folytatnod vele? Bármennyire is karcsú, egészséges és vonzó akar maradni, vagyis mindig.

Kövesse a fázis alapvető követelményeit.

Tartalmazza az étrendet minden terméknél. Vagy továbbra is egyél, "Pinning" menü. Ez a legjobb módja annak, hogy testét formában tartsa és megvédje a túlsúly teljes egészétől.
Tegyen egy "támadást" a héten. Egy napon belül csak fehérjetartalmú ételeket eszel.
Folytasd, mondd a megváltottakat, és igyál sokat. A szabályok változatlanok - napi három evőkanál értékes rost és két liter víz.
Ügyeljen a fizikai aktivitásra. Minél több történik, annál jobban fogja érezni magát. Menj, kerüld a lifteket, csak otthon végezd a gyakorlatokat.