A Dukan tekercs receptje Djepette-tel

Kiváló kísérő recept a kettes choupette-től

Felkészülési idő:

Főzési idő: 5-10 perc

Nehézség: Könnyű

Hozzávalók (2 fő):

20 gr zabkorpa 1 tojás 1/2 tasak sütőpor 80 gr tejfehérje 1 teáskanál apróra vágott petrezselyem só paprika Herbes de provence

Készítmény:

Köszönöm Djepette barátomnak ezt a finom egészséges kenyeret .

Melegítse elő a sütőt 210 ° C-ra.

Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye a készítményt egy formába, mini tartletekkel vagy más, de szilikonral, hogy elősegítse a szétszerelést.

Főzzük körülbelül 10 percig. A kés pengéjével ellenőrizze, száraznak kell lennie.

Egy adag (kb. 80 g):
Kalória 69 kcal Fehérje 7,0 g Szénhidrát 3,1 g Zsír 2,3 g

Második choupette

8 megjegyzés

kettő choupette

Doumé des garrigues

Kiváló
A zabkorpát lecseréltem kevesebb szénhidrátos búzakorpára. Adjunk hozzá párolt fenyőmagot és zúzott fetát. Boldogan helyettesíti a kenyeret. Reggeli kezelés olajbogyóval, szardellával és török ​​teával.

---