A Dukan-diéta előnyei és hátrányai - 2. fázis Nextstep 2. fázis Nextstep

A Dukan-étrend előnyei és hátrányai

Ötmillió ember olvasta Franciaországban. Csaknem kétmillió francia állampolgár követi a diétát. Állítólag filmsztárok, hírességek, szuper modellek, sőt a brit királyi család tagjai is sikeresen leadták korábbi fontjaikat. Mi a titkos rendszer? A Dukan-diéta.

Peirre Dukan francia orvos által több mint tíz éve létrehozott Dukan-diéta magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrend. Négy fázisa van, a fehérje a fő táplálékforrás minden fázisban. A későbbi szakaszok jelentős mennyiségű zabkorpát, zöldséget és végül kis mennyiségű gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát adnak hozzá.

A Dukan-diéta egyik további követelménye a napi 20 perces séta. Végül is dr. Dukan orvosa, és elismeri, hogy tartós, stabil fogyás nem érhető el testmozgás nélkül.

Alapvetően a Dukan-diéta első fázisa csak fehérje étrend, amely 9: 59-ig tart. Az átlagos fogyás körülbelül hét font öt nap alatt. A 2. fázis lehetővé teszi a testének, hogy módosítsa új étkezési tervét, és elkezd hozzáadni bizonyos ételeket a menüjéhez. A legtöbb ember 1-10 hónapig marad a 2. fázisban, attól függően, hogy milyen súlyt szeretne lefogyni. A 3. fázis csak kissé lazítja a gyeplőt, és ez a fontos idő a fogyás és a fenntartás között. A 3. fázis alatt továbbra is fogyni fog, de sokkal lassabban. A 4. fázis teljesen karbantartás, és egész életen át tartó változásnak kell lennie, hogy az új étkezési szokásokat és fizikai aktivitást beépítse a napi rutinjába. [1.999.003] [1.999.002] [1.999.011] A Dukan-étrend előnyei:. [1 999 012] [1 999 003] [1 999 002]

Nem kell mérni vagy lemérni az ételt

Ehet annyit, amennyit csak akar, a nap bármely szakában, amennyiben ragaszkodik a megengedett ételekhez

Mivel ez alacsony szénhidráttartalmú étrend, a legtöbb ember úgy találja, hogy nem éri el az édesség utáni vágyat

A Dukan-diétát folytató emberek többsége jól teszi, hogy az étvágya nagyon korán elmúlik, ami erősen motivált a fogyásra.

Az eredmények néha napokon belül megjelennek, és hozzájárulnak a motiváció növeléséhez

Könnyen követhető és strukturált. Nem kell speciális ételeket vásárolnia. Minden, amire szüksége van, elérhető a szupermarketekben.

Azok számára, akik már elértek egy bizonyos fizikai erőnlétet, a Dukan diéta magas fehérjetartalma és a szükséges testmozgás nem okoz semmilyen izomtömeg-vesztést.

Sok más diétával ellentétben ez lehetővé teszi Diet Coke és mesterséges édesítőszerek fogyasztását

A Dukan-diéta hátrányai:.

[1999002]

ébernek kell lennie a táplálkozási hiányosságokkal szemben. További multi-vitaminok bevitele jó elővigyázatosság. Emlékeznie kell arra is, hogy sok vizet kell inni, ami megakadályozza a vesebetegségeket, valamint elősegíti a leggyorsabb fogyást.

Ha hirtelen úgy dönt, hogy a Dukan Diet nem megfelelő az Ön számára, influenzaszerű megvonási tüneteket tapasztalhat.

Bizonyos ételek szigorúan tilosak. Különösen az első és a második szakaszban a siker e szabályok betartásától és tartózkodástól függ

A Dukan diéta nem biztos, hogy tökéletes fogyókúrás megoldás minden fogyókúrázó számára. De népszerűségét és sikerét nem lehet tagadni. Ha súlycsökkenéssel küzd, tartozik magának, hogy többet tudjon meg Dr. Dukan és tanulási módszerei.