A fájdalom ismétlődő szerepe; Fitness táplálkozás

Vlad Cristian · Megjelenés: 2012. november 29. · Frissítve 2012. november 29

fájdalom
"Nincs növekedés fájdalom nélkül" - ez a testépítők és a sportolók mottója. Van igazság a szlogenben, de ez nem azt jelenti, hogy bármilyen fájdalom jó, és nem azt is, hogy izomépítéshez a fájdalom rabja kell lenni. A fájdalom egy testvédelmi mechanizmus, amely megakadályozza a sérüléseket, de hasznos eszköz lehet a sportban. A legfontosabb az, hogy ne jussunk rosszról rosszra.

A rossz fájdalomról nem sokat mondhatunk. Az erős, éles, gyötrő érzés az, amely azonnal megmondja, hogy valami nincs rendben. Testépítők vagy sportolók esetében ez a fájdalom sérülést - szakadást vagy nyújtást jelent. Nem olyan fájdalom, amellyel együtt kellene dolgoznod. Ha úgy érzi, az edzés folytatása előtt azonnal álljon meg és oldja meg a helyzetet.

A jó fájdalom oximoron. Az egészséges és biztonságos sportolóval összefüggő fájdalomnak negatív jelentése van. Jobb szinonimák az "izomláz" és a "gyulladás", attól függően, hogy az érzés edzés után vagy előtte van-e. Az izomgyulladás természetes válasz az edzésre. A súlyemelés mikroszkopikus repedéseket okoz az izomszövetben. A többi, ami ezt követi (a megfelelő táplálkozással együtt), megjavítja és megerősíti az izmokat. Az edzés után 24 és 72 óra között csökkent a gyulladás, ami azt jelenti, hogy elég megerőltette izmait.

A testmozgás során érzett izomláz annak a következménye, hogy a tejsav felhalmozódik az oxigénre és a tápanyagokra vágyó izmokban. Ez az a jó fájdalom, amellyel együtt kell dolgoznia, hogy megakadályozza az izomfáradtság leállását.

Ha kezdő vagy nem szokott hozzá a rutinhoz, fokozatosan alkalmazkodjon, mert jobban ki van téve súlyos gyulladásnak, és több fájdalmat okoz Önnek, mint várná.