A fehérje az ideális testépítő termék izomgyarapodáshoz - DRAVEL
1. Mi a fehérje? Hogyan támogatják a fehérjében lévő aminosavak az izomtömeget ?
2 típusból áll aminosavak. A test által nem szintetizálható esszenciális aminosavak és a nem esszenciális aminosavak.
Az emésztés során a gyomorban fehérje lebontják, hogy polipeptidláncokat kapjanak, amelyek a bélen átjutva proteázokkal aminosavakká redukálódnak és a vérbe kerülnek.
2. A fehérje szerepei
A fehérje számos funkciót lát el, többek között "építőelemek" a sejtek és szövetek felépítéséhez, karbantartásához és javításához, de a transzport funkcióihoz, a hormonokhoz, az enzimekhez, az izomképződéshez, a mediátorokhoz és a hormon prekurzorokhoz és mediátorokhoz is. A fehérjéknek nincs tartalék funkciójuk, ellentétben a szénhidrátokkal és zsírokkal.
3. Fehérje: Hogyan kell használni, az Ön igényeinek megfelelő adagolás ?
Fehérjeszükséglet különböznek az ülő emberek és a sportolók között.
ANC (ajánlott táplálkozási bevitel) a "normális" ember 0,8 g fehérje/testtömeg-kilogramm/nap. Egy sportoló fehérjeszükséglete kétszeres, azaz 1,5–2 g testtömeg-kilogrammonként.
Példa:
70 kilogrammos ember, aki nem sportol napi 56 gramm fehérjére (70 x 0,8 g = 56 g) van szüksége testük fehérjeszükségletének fedezésére.
Ha sportos vagy, ugyanannál a súlynál (70 kg) a testednek napi legalább 105–140 g fehérjére lesz szüksége (70 × 1,5 g = 105 g).
Minden sportoló számára azt javasoljuk, hogy az állóképességi sportok esetében 1,5 g/testtömeg-kilogramm és 2 g/testtömeg-kilogramm fehérje bevitelre törekedjen. Ezen ajánlások fehérje javítja egészségét és az izomrostok minőségét.
Az idősek fehérjeszükséglete
40 éves kortól a szarkopénia nevű jelenség visszafordíthatatlan izomsorvadási folyamatot generál. Minél idősebb az életkor, annál nagyobb az izomsorvadás. 50 évnél idősebb embernél az izomveszteség 30% körüli, különösen, ha az illető nem sportol.