A fehérje diéta a diéta különböző fázisai
Az egyik leghíresebb étrend a biztonságos fogyás érdekében a fehérjetartalmú étrend. Az esetek többségében ez a fajta étrend több mint biztató eredményt hoz, mivel a zsírokat meglepő sebességgel távolítják el, miközben kímélik a test izmait. De mit értünk pontosan a fehérjetartalmú étrend alatt, és melyek az ilyen típusú étrend különböző fázisai ?
A fehérje étrend fogalma
A fehérje étrend négy fázisa
Ennek az étrendnek az első fázisa az úgynevezett kezdő fázis, elengedhetetlen és meghatározó szakasz, mert ez a legnehezebb szakasz is. Ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen, ebben a szakaszban kövesse a betű szerint adott utasításokat, attól függően, hogy milyen súlyt szeretne lefogyni. Így az első három nap során, amely alatt csak fehérjét eszel, a tested megtámadja a zsírtartalékodat, hogy energiává alakítsa át. Ezt a folyamatot ketóznak is nevezik, és hogy ez az átalakulás sikeres legyen, minden reggelinél 1 csomag fehérjét kell tartalmaznia kávéval, teával vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. Hasonlóképpen, ebédnél egy tasak fehérjét kell bevenni, de csak kevés glükózt tartalmazó zöldségekkel, például zellerrel, spárgával, karfiollal stb. Végül vacsoránál ugyanazt fogyasztja, mint ebédnél, de hozzá kell adnia egy tejterméket az adagjához. A fehérje adagját két evőkanál növényi olajjal, mustárral vagy természetes tejtermékkel is kísérheti. Szinte minden ital tilos, kivéve a fehérje italokat és a vizet.