A fehérje étrend elősegíti a sovány tömeget

tömeget

Fehérje étrend vagy kiegyensúlyozott étrend ?

A fehérje diéták túl sok fehérjét adnak a szervezetnek. Ami a hagyományos alacsony kalóriatartalmú étrendeket illeti, ha ezek nem biztosítanak elegendő mennyiségű fehérjét, akkor az izomtömeg csökkenését és a testösszetételének végleges megváltoztatását eredményezi.

A tudósok egyetértenek abban, hogy az ideális testtömeg-kilogrammonkénti 0,8–1,2 g jó minőségű fehérje bevitele megfelelő arány a sovány tömeg fenntartásához.

A DK Layman (Élelmiszertudományi Tanszék - Illinoisi Egyetem) csoportjának 2005-ben 48 nőn (BMI = 33) végzett vizsgálata egyértelműen bizonyítja, hogy a sovány tömeg jobb fenntartása étrend mellett jelentős mennyiségű fehérjét (1,5 g/kg) tartalmaz. naponta). Ezt a tanulmányt megerősíti Harber (Michigani Egyetem) munkája.

A fehérjét és a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet be kell tiltani

A fehérjetartalmú étrend csökkenőben van

A fehérjetartalmú étrend utat engedett a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek az elmúlt években. De mindkettő nem ajánlott. Így annak, aki megsokszorozta a jo-yo étrendet, az impedancométer mérése lehetővé teszi a testösszetétel megállapítását, amely a zsírtömeg javára szolgál (néha a teljes tömeg 50% -áig), mert ez az egyén fogyni fog az izmok költségei főleg többször visszanyerték a zsírt, hogy "alultápláltság" állapotba kerüljenek.