A FEHÉRJÉK VÁLASZTÁSA Decathlon tippek cikkek sportinformációval, táplálkozással, edzéssel

CÉL: IZOMTÖMEG NÖVELÉSE: TÖMEGGYŰJTŐ

decathlon

A hízás elég egyszerűnek tűnik, de a megfelelő izomtömeg fejlesztése kissé nehezebb: pihenésre, megfelelő táplálkozásra és megfelelő edzésre van szüksége.

A táplálkozás célja az izomtömeg növelése. De légy óvatos! Az étel nem elég. Ehhez kapcsolódnia kell egy speciális képzéshez a cél érdekében.

A Mass Graner fehérjében gazdag formulája segíti az izomtömeg növelését, lehetővé téve a táplálék gazdagítását anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait.

CÉL: IZOMKÉPZÉS

Egy sportolónak fehérjére van szüksége. A napi fehérjebevitelnek testtömegétől függően 1,2 és 1,6 g/kg fehérje között kell lennie.

Az étrend döntő tényező, ezért kiegyensúlyozottnak kell lennie, és társulhat a fehérjeporokkal.

1 -2 HETI KÉPZÉS

Tej és szója: tej és szójafehérje. Ideális a testépítés kezdőinek. 60% fehérjét tartalmaz és az összes esszenciális aminosavat biztosítja.

HÉTEN 2 ÉS 3 KÉPZÉS KÖZÖTT

Protein kazein 5: micelláris kazeinben gazdag tejfehérje, a test lassan asszimilálja azt, és a membránon keresztül történő mikrofiltrálás útján nyerhető. Az esszenciális aminosavakat biztosító fehérjék 70% -át tartalmazza.

Szója és zab 5 fehérje: szójafehérje, ideális vegetáriánusok számára.

Az izomtömeg fenntartására és meghatározására tervezték.

Szója fehérje 5: kizárólag növényi fehérjékből nyert formula. Az esszenciális aminosavakat biztosító fehérjék 70% -át tartalmazza.

HETEN TÖBB 3 KÉPZÉS

Kazein és tejsavó 7: 70% tejsavófehérjét és 20% kazeint tartalmazó keverék. Ez a keverék lehetővé teszi a gyors asszimilációt. 80% fehérjét tartalmaz és biztosítja az összes esszenciális aminosavat. Ez a leggazdagabb tejsavófehérje.

Tejsavó 3: Tejsavófehérje-koncentrátum, amelyet a szervezet gyorsan asszimilál. 85% fehérjét tartalmaz, biztosítja az összes esszenciális aminosavat. Ez a BCAA leggazdagabb fehérje.

Tejsavó 9: Ezt a képletet az izomtömeg fenntartására és meghatározására tervezték, mivel gazdag BCAA-ban. Ideális az alak meghatározásához, izomtömeg-veszteség nélkül.

Hogyan lehet gyorsabban visszaszerezni?

A gyógyulási időszak edzés után kezdődik és legfeljebb 2 órán át tart. Ezt a fázist "metabolikus ablaknak" is nevezik. Ez lehetővé teszi a táplálkozási elemek helyes asszimilációját, elősegítve az optimális gyógyulást.

A helyreállítás elengedhetetlen a teljesítmény érdekében. A táplálkozás célja, hogy a testnek mindent megadjon, ami az erőfeszítés során elfogyasztott tartalékok feltöltéséhez szükséges. Fontolja meg:

  • hidratáció
  • Az energiatartalékok helyreállítása szénhidrátbevitel útján,
  • az izom helyreállításának elősegítése a fehérje gyors asszimilációjával.

Tejsavó 3: Tejsavófehérje-koncentrátum, amely elősegíti a gyors gyógyulást. 85% fehérjét tartalmaz, amelyből 4700 mg BACC, az esszenciális aminosavak.

Tejsavó 9: Tejsavófehérje-koncentrátum és -izolátum keveréke. 90% fehérjét tartalmaz, ebből 5500 mg BCAA, esszenciális aminosavakat helyreállítva.
Néhány plusz kiló nagyon egyszerűnek tűnik, de a megfelelő izomtömeg fejlesztése kissé nehezebb: megfelelő alvásra, étrendre és edzésre van szükség.