A fejfájáshoz megfelelő étrend - A fejfájás fáj
A FEJFÉNY MEGFELELŐ TÁPLÁLATA
A tudatos étrend megakadályozhatja a fejfájás kialakulását. Azok, akik tudatosan étkeznek, ne csak az ételek választására figyeljenek, hanem a lehető legjobban megtervezzék a mindennapjaikat. A migrénes betegek számára előnyös a rendszeres napi rutin, amely csökkenti az érzékenységet az energiaháztartás zavaraira és állandó energiafogyasztást tesz lehetővé.
A DGE (Német Táplálkozási Társaság) irányelvei segítenek az étrend megtervezésében. Nemcsak a migrénes betegek számára ajánlott teljes szénhidrátok fogyasztása (pl. Teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, zabpehely, hüvelyesek, cukkini). Különösen a reggeli migrén esetében hasznos, ha előző este egy müzliszelet fogyasztunk, nehogy energetikai hiány alakuljon ki. A DGE úgynevezett fő táplálkozási szabályokat dolgozott ki: sokoldalú - de nem túl sok; kevesebb zsír- és kevesebb zsírtartalmú étel; fűszeres, de nem túl sós; kevés édesség; több teljes kiőrlésű gabona; rengeteg zöldség, burgonya és gyümölcs; kevesebb állati fehérje; Megértéssel iszik; gyakrabban kis étkezések; ízletes és táplálkozási szempontból elkészített.
A tiramin többek között magasabb koncentrációban fordul elő. diófélékben, citrusfélékben, fügében, mazsolában és szójababban. Okozhatja a hírvivő anyag norepinefrin kimerülését, ami megzavarja az érrendszert. Ez a mechanizmus fejfájást válthat ki. A fenilalanin, mint a tiramin, a csokoládéban nagyobb koncentrációban található meg. Emellett megzavarja a központi idegrendszer érrendszeri szabályozását, és ily módon fejfájási rohamokat válthat ki. A már említett vércukorszint-ingadozások mellett a vas- és magnéziumhiány okozhat fejfájást. Itt is fontos figyelni az étrend egyensúlyára, és különleges esetekben további bevitelre törekedni.
Végül, de nem utolsósorban a fejfájás egy speciális változata, amelyet a lakosság egy része ismer: a fagylaltos fejfájás. Ez egy fájdalom, amelyet jéghideg ételek és italok okoznak a száj és a homlok teteje, esetleg az arcok és a fülek területén. Valójában ez egy független és visszafordítható fejfájás, de kiválthatja a migrénes rohamokat is. A Halle/Saale Egyetem Neurológiai Intézetének munkacsoportja úgy találta, hogy ezt a fejfájást inkább a jeges víz ivása okozza, mint a fagylalt fogyasztása. Ezenkívül két fájdalom altípust lehet azonosítani: könnyezéssel és anélkül (a szerzők ezt a trigeminus ideg érintettségének jeleként értelmezték). Röviden: Kerülje a jeges vizet (rázza stb.) - Óvatosan élvezze a krémfagylaltot, akkor nem folyik könny!