A felesleges kalória, hogyan jelent ez táplálkozási területet
A felesleges kalória, hogy is értendő ez?
nak,-nek Lazar angelov »2012. november 9. 18:33
És ha arról beszél, hogy 0-500 kalória többletet kell hozzáadni az alapkövetelményéhez, akkor ez azt jelenti, hogy TÉNYLEG 500 kalóriát kell enned, mint amennyit elfogyasztasz, vagy ez csak egy iránymutatás és biztosíték arra, hogy valóban a kalória többletbe kerülj, mert igen, nem 100 százalék tudja, hogy mennyi kalória ég el naponta
Re: A felesleges kalória, hogy is értendő ez?
nak,-nek Whey_man »2012. november 9. 19:37
Re: A felesleges kalória, hogy is értendő ez?
nak,-nek H_D »2012. november 9. 20:27
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: A felesleges kalória, hogy is értendő ez?
nak,-nek MTK81 »2012. november 9. 20:39
nonszensz, a felesleges kalória nem jelenti a zsírgyarapodást!
a testednek van egy úgynevezett napi kalóriaigénye, ami annyi és annyi kalóriát jelent a tömeg megtartásához, amelyet jelenleg magával hord.
Ha most hozzáad körülbelül 300-500kcal + erősítő edzést, akkor a test ezt a felesleget felhasználja az izmok felépítésére. ha a felesleg nagyobb, a többit zsír formájában tárolják.
ha a többlet kisebb, vagy ha nem történik semmi, vagy csökkentik a tömeget.
Re: A felesleges kalória, mit jelent ez?
nak,-nek YourD3STINY »2012. november 9. 20:45
Az MTK81 azt írta: Fiam hülyeség, a felesleges kalória nem jelenti a zsírgyarapodást!
a testednek van egy úgynevezett napi kalóriaigénye, ami annyi és annyi kalóriát jelent a tömeg megtartásához, amelyet jelenleg magával hord.
Ha most hozzáad kb. 300-500kcal + erősítő edzést, akkor a test ezt a felesleget felhasználja az izmok felépítésére. ha a felesleg nagyobb, a többit zsír formájában tárolják.
ha a többlet kisebb, vagy ha semmi más nem történik, vagy csökkenti a tömeget.
ez !
a testnek "jól kell éreznie magát" és több energiával kell rendelkeznie, mint amire szüksége van a sok energiát felemésztő izmok felépítéséhez.
Re: A felesleges kalória, mit jelent ez?
nak,-nek BenniDeadlift »2012. november 9. 20:49
Hogy még pontosabb legyen:
Alap metabolikus sebesség (amire a testnek szüksége van életfontosságú funkcióinak fenntartásához)
Teljes forgalom (milyen további energia szükséges, a kulacs felemelése elegendő, és több energiát fogyasztott, mint az alapanyagcsere. Ez magában foglalja az erőedzést is)
Kalóriatöbblet = Minden, amit többet fogyasztok, mint a teljes forgalom
Ha csak annyi kalóriát adok hozzá, amennyi a teljes forgalom, akkor van egyensúly. Tehát hosszú távon nehéz lesz izmokat építeni, mert a test egy bizonyos ponton már nem törekszik az izomtömeg növelésére anélkül, hogy a szükséges további kalóriákkal ellátnák.