A féltékenység elleni küzdelem módjai a párban
Robert L. Leahy, terapeuta és a Féltékenység-kúra szerzője szerint a féltékenység életünk minden területén megnyilvánul. jó."
Itt van a hat trükk, amelyet a szakember azoknak a pároknak ajánl, amelyekben a féltékenység néha problematikussá válik. Mit kell tennie a partnereknek:
Támogassa a másik érzelmeit és érzéseit
Mindkettőtök számára fontos elfogadni, hogy a féltékenység természetes, és hogy a féltékeny partner számára az egyik legrosszabb válasz: "Nem tettem semmit. Csak a te fejedben van, ez a te problémád!"
A konfliktus enyhítése érdekében fontos, hogy a vádló partner megértse, érvényesítse, támogassa. A helyes válasz: "Értem, amit mondasz". Érett beszélgetés és biztosítékok követik a konfliktust lekicsinylés és figyelmes ragacsos megjegyzések nélkül, amelyek érzelmi sebeket okoznak.
Ne feledje, hogy a féltékenység (mérsékelt mennyiségben) egészséges
"A párkapcsolat kezdetén a partnerek nem nagyon vannak befektetve, és nem érzik úgy, hogy túl sok vesztenivalójuk lenne, ezért nincs okuk féltékenységre. Ahogy a kapcsolat előrehalad, és egyre szorosabban kapcsolódnak egymáshoz, féltékenységet éreznek - ez egy jel hogy érdekli őket "- mondja Robert L. Leahy.
A napszakot a féltékenységre kell fenntartani
Ha elárasztott féltékenységet érez, van néhány gyakorlat, amellyel kezelheti ezt: "Azt javaslom, hogy rendeljen egy órát a féltékeny gondolatok megnyilvánulásához. Ha megtalálja a féltékenység okát, írja le és hagyja figyelmen kívül, amíg el nem érkezik a megnyilvánulás ideje. Gyakorlatilag, egy egész napra csak 20 percet engedhet meg magának erre a mérgező szokásra, majd fejezze be a fejezetet. "
A párkapcsolati elvárásokat ki kell igazítani
"Irreális azt gondolni, hogy a felét soha nem vonzza egy másik ember" - mondta Leahy. Teljesen természetes, hogy egy férfi vonzónak tartja más embereket, de nem baj, ha a párkapcsolat és a partner ellen vonzza ezt a vonzalmat.
"Az irreális elvárások hajlamot jelentenek a féltékenységre" - teszi hozzá a terapeuta.
A toxikus szokásokat újra kell értékelni
Az állandó kérdések, féltékenységi támadások, szemrehányások pillanatnyi kényelmet nyújthatnak a vádlónak. Hosszú távon azonban ezek a stratégiák csak eltávolítják a vádlottakat, és befolyásolják a kapcsolatot.
Ne feledje, hogy túlélheti az esetleges árulást
"A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik attól tartanak, hogy a kapcsolat után nem lesznek alternatíváik, valójában azok, akik leggyakrabban féltékenységet mutatnak. Az együttfüggés és a bizonytalanság jelenti a problémát" - mondja Robert L. Leahy.
A szakember hangsúlyozza, hogy az egyik partner nem tudja teljes mértékben ellenőrizni a másik cselekedeteit. Csak annyit tehet, hogy hatékonyan kommunikál, nem hagyja, hogy a féltékenység elfogyassza, és ne feledje, hogy túléli az esetleges árulást.