A férfiak nagy hasa
A férfiak és a nők különböző mértékben hajlamosak a hasra és annak fejlődésére.
Amikor a férfiak híznak, legtöbbször nagyobb a gyomruk.
Miközben a bőr alatti zsír is felépül, a zsír hasa az első. A gyomor esetében mindenekelőtt a rettegett belső hasi zsír nő.
Tehát előfordul, hogy viszonylag sok férfit lát, akik karcsú testűek, de nagy a hasuk. Még ha a férfiak továbbra is híznak, a gyomor áll a cselekvés középpontjában. Így jön létre végül a hírhedt almaforma.
De miért hízik a férfi elsősorban a hasi területen?
Erre a kérdésre még mindig nincs végleges válasz, de sok a találgatás.
Az egyik azt gyanítja, hogy ésszerű oka annak, hogy az ember nagy hasa a kőkorszakban van.
A következő mamutig tartó hosszú vadászati expedíciók túlélése érdekében a férfinak rövid távú zsírraktárakra volt szüksége. Ezeket a zsírraktárakat gyorsan kellett pótolni egy sikeres vadászat után. A gyomor belseje erre alkalmas, mert a zsírraktárak központilag elérhetőek.
A nagy csípő és a vastag lábak valószínűleg akadályoznák a vadászatot, ha gyalog vadásznak. Az aljnövényzeten keresztül észrevehetetlen csíkok némileg korlátozottak lennének.
Természetesen egy nagyon nagy has is zavarja a vadászatot, de az őskori férfiak többségének alig volt lehetősége hatalmas hasra nőni. A gyomor élelmiszer-tartaléka meglehetősen kicsi volt.
A mai gigantikus gömb alakú sapkák olyan fejlesztés, amelyet nem a természet szánt. Az emberi fejlődésben évmilliókig nem lehetett előre látni, hogy több évtizedig rendelkezésre áll majd a felesleges élelmiszer. Ezért az emberek úgy vannak beprogramozva, hogy egyre több zsírraktárt halmozzanak fel. Legalábbis ez igaz a legtöbb emberre.
Ha valójában a férfiak kőkorszaki igényeinek felel meg, miért híznak mindenekelőtt a gyomorban, akkor továbbra is kérdés marad, hogy ezt a gyomor súlynövekedést hogyan szabályozzák a testben.
Ezekre a kérdésekre is számos válasz adható, még akkor is, ha még mindig nincs meggyőző bizonyíték.
A gyanú szerint a nemi hormonok biztosítják, hogy a férfiak máshogy hízzanak, mint a nők. A nemi hormonok szabályozzák a legtöbb különbséget a férfiak és a nők között.
A férfiaknál a tesztoszteron meghaladja az ösztrogén és a progeszteron női hormonokat. Ez a fő különbség a hormonokban.
Tehát lehet, hogy a tesztoszteron hízik a férfiaknál, különösen a gyomorban.
De kiderült, hogy a tesztoszteronhiányban szenvedő férfiak nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint a normál tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak. A tesztoszteront a férfiak karcsúsító hormonjának tekintik.
De egy alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiban általában még mindig viszonylag több a tesztoszteron, mint a női hormonokban. Hormonális szempontból továbbra is férfi marad.
A nyilvánvaló elmélet az lenne, hogy a tesztoszteron nem a zsír felhalmozódására való hajlam, hanem az a tény, hogy a zsír főleg a hasban végződik.
Tehát egy tesztoszteronhiányban szenvedő férfi nagyobb valószínűséggel hízik e hiány miatt, mint egy normál tesztoszteronszinttel rendelkező férfi. De mivel még mindig viszonylag magas a tesztoszteron szintje a női hormonokhoz képest, a gyomorban egyre hízik.
Kifejezett tesztoszteronhiány vagy különösen magas ösztrogénszint esetén a férfiak jelentősen híznak a mellükön és a csípőjükön is.
A sok testmozgás és az elegendő ivóvízkészlet segít a férfiaknak a tesztoszteron hiányában. Ez a két tényező kétféleképpen segít a túlsúly, tehát a nagy has ellen is.
Fogyni a férfiak számára
Elvileg a fogyás ugyanúgy működik a férfiaknál és a nőknél is: Kevesebbet kell enni, mint amennyit elfogyaszt.
Ennek a célnak a lehető leghatékonyabb és élvezetesebb megvalósítása érdekében azonban néha más stratégiák segítik a férfiakat, mint a nőket.
Sajnos a legtöbb diéta és fogyókúra koncepció a nőkre irányul, így a férfiak gyakran olyan megközelítéseket próbálnak ki, amelyeket nem élveznek, és amelyekkel sem optimálisan fogynak. Ez gyakran megakadályozza a fogyás sikerét, vagy az érintett férfiak rövid idő után visszaállnak a régi viselkedésbe, és újra híznak.
A férfiak általában sokkal könnyebben fogyhatnak, mint a nők. Előnyük az a sok izom, amivel rendelkeznek a nőkhöz képest. Az izmok nemcsak sok energiát fogyasztanak mozgás közben, hanem akkor is, ha nyugalomban vannak. Ezért a férfiak bazális anyagcseréje magasabb, mint a nőké. Tehát általában több kalóriát fogyaszt.
Amikor a férfiak beépített erejüket felhasználják fogyásprojektjükhöz, viszonylag könnyű fogyniuk.
Az erőnléti edzés különösen alkalmas az izmok erősítésére. Megteheti ezt egy tornateremben vagy otthon súlyzókkal és különféle gyakorlatokkal. Minél erősebbek az izmok, annál inkább önmagában fogy. Az állóképességi sport a férfiak számára is jó. Ez nemcsak a szív- és érrendszert segíti elő, hanem rengeteg energiát is felemészt. De a jelenleg annyira népszerű Nordic Walkingot hosszú távon csak néhány férfi élvezi.
Sok férfi számára vonzóbbak azok a sportok, amelyek kihívást vagy versenyt jelentenek. Ez lehet például futóedzés vagy kerékpározás sportos versenybiciklin. Számos csoportos sport is gyakran nagy örömmel jár a férfiak számára. A németországi futball minden bizonnyal nagyon kiemelt szerepet játszik. A mozgás más csapatsportokban is nagyon szórakoztató. A csapatsportokban azonban meg kell jegyezni, hogy a fogyás támogatása érdekében sokat kell mozognia. Ha fáradt vagy izzadt egy játék után, akkor általában elegendő testmozgás volt.
A fogyókúrás étrend a férfiaknál is kissé eltérõen állhat össze. Az embernek előnyös lehet az alacsony zsírtartalmú salátaétel is, de sok férfi boldogtalanná válik, amikor túl gyakran kell salátát enni.
A legtöbb férfi elégedettebb, ha alacsony zsírtartalmú húst eszik fő étkezésként, például baromfit vagy lédús steaket. Jobb kerülni a zsíros húst, de rengeteg hús tesz teli és karcsúvá. A húst sem kell finoman párolni, ugyanolyan egyszerűen meg lehet grillezni és ízesíteni.
Egy jó húsdarab kiegészítéseként az ember ehet zöldséget vagy egy kis salátát is. Jobb azonban, ha ujjait távol tartja a kiegészítő hasábburgonyától, burgonyasalátától vagy tésztasalátától.
A férfiak fogyókúrája kihívást jelentő sportból és fűszeres, viszonylag fehérjében gazdag ételekből áll.
Akkor a fogyás szórakoztató, és kitarthat az életmód ezen változtatása mellett.
A gyomor ekkor magától karcsúbbá válik, mert amikor az ember lefogy, a gyomra általában gyorsan összezsugorodik.