A "Fitness Queen" -ből a legmenőbb trükkök a fogyáshoz
A különféle finom ételekkel teli ünnepi étkezéseknek gyakran kevésbé kellemes hatása van: plusz kilók. (Néhány hónap múlva szerezd be álmaid autóját!) Az új évet csúcsformában kezdve a Cancan.ro, a romániai első oldal, beszélgetett "A fitnesz királynőjével", Cori Grămescuval, amely a legmenőbb trükköket tárta fel a fogyás érdekében. (Béreljen és keressen havi 10 000 dollárt!)
"Fontos feladni a szezonális édességeket"
Cori azt tanácsolta, hogy fogadjunk el zöldségekben gazdag étrendet, és hagyjuk fel a hagyományos ételeket, de az édességeket is. Első lépésként a fennmaradó ételt felajánlják a rászorulóknak. Ez sokkal könnyebbé teszi számunkra a diéta megkezdését, és már nem lesznek kulináris kísértések. "Az első lépés a továbblépés a zöldségekben gazdag étrendhez csökkentse a só mennyiségét, és hagyjon fel a hagyományos ételekkel, amelyek meglehetősen zsírosak és nem éppen egészségesek. Fontos, hogy mielőbb lemondjunk a szezonális édességekről, és rájöjjünk, hogy a túlfogyasztás napjainkban is igyekszünk lefogyni. Tehát az első lépés az, hogy a ház körül hagyott hagyományos ételeket: cozonacot, süteményeket, hagyományos sertéshús ételeket kell adományozni a rászorulóknak. Mindez sokkal hasznosabb lesz egy rászoruló család számára . (A bukaresti video chat stúdió garantált fizetést kínál!)
Ezután januárban zöldségalapú menüt kell elfogadnunk, a menübe kis mennyiségű halat és baromfit integrálva. Fontos, hogy hidratáltan maradjunk, lemondjunk az édességekről és az alkoholtartalmú italokról, és néhány héten át tartó túlevés után helyreállítsuk testünket."- magyarázta Cori Grămescu A Cancan.ro, a romániai első számú webhely.
Milyen ételeket kell eltüntetnünk és miért?
Először meg kell szüntetnünk az alkoholt, édességeket és a hagyományos ételeket. Ez a triád kalóriabomba a testünk számára, és a gyógyulási időszak sokkal nehezebb lenne. "Azt mondanám, hogy mondjon le az édességekről, a hagyományos sertésételekről és az alkoholról. Az alkohol, mert fárasztja a testünket, zsírossá tesz és túlterheli a májat és a vesét. A hagyományos ünnepi ételek sósak és túl gazdag telített zsírokban. Nagyon sok kalóriájuk van, túlterhelik az emésztőrendszert, és ha ellenőrizhetetlenül, hosszú időn keresztül fogyasztjuk őket, jelentős súlyt kapunk.. (Bukaresti legjobb videocsevegési stúdió felvétele)
Édességek, mert általában meghíznak, de az ebben az időszakban megnövekedett zsírbevitel mellett valódi kalóriabombává válnak. Egyszerűen az édes-alkohol-zsíros hús triád miatt sokkal nagyobb súlyt kapunk a szokásosnál, az anyagcsere-utak kölcsönös erősítésének kedvezőtlen versenyén keresztül: amikor alkoholt metabolizálunk, a szervezet már nem tudja feldolgozni a felesleges zsírt és elfogyasztani. lerakódások, és az ebben az időszakban szintén nagy mennyiségben elfogyasztott cukrok hatása alatt a hizlalási folyamat jelentősen felgyorsul", az életmód- és táplálkozási edző is elárulta előttünk. (OLVASD MÉG: Hogyan fogyj le 3 nap alatt)
Testmozgás vagy diéta: melyik a fontosabb a fogyás folyamatában?
"Mindkettő elengedhetetlen, különböző módon. Az étrend azért fontos, mert biztosítja az anyagcsere egyensúlyát: elegendő kalóriát és makrotápanyagot kell elfogyasztanunk a napi energiaigény kielégítésére, de még mindig elég alacsony ahhoz, hogy aktiváljuk az metabolizálandó és eliminálandó zsírszövet-lerakódások mobilizációjának enzimatikus útjait. A sportedzések korrigálják az anyagcsere lassulásának hajlandóságát, hogy megbirkózzanak a kalóriakorlátozással, korrigálják a testösszetételt, és segítenek abban, hogy ne csökkentsük túlságosan a kalóriákat a fogyáshoz.", Következtetett Cori Grămescu. (LÁT ITT: A stylist verdict.ro elárulta előttünk, melyek az újév ruházati trendjei)
* Menüt Cori Grămescu, életmód- és táplálkozási edző ajánlja
Az egyéni preferenciák és a napi aktivitás alapján koherens étrend-terv készül, de a fogyókúrás étrend nem lehet kevesebb, mint 1400 kcal, hogy rövid távon ne okozzon hormonális egyensúlyhiányt.
Reggeli: 2 főtt tojás, egy szelet fekete kenyér majonézzel, legalább 200 g válogatott zöldség (paprika, uborka, meggyparadicsom, baba spenót stb.)
Reggeli snack: választott gyümölcs
Ebéd: 100-170 g sovány marhahús, 3-6 evőkanál barna rizs, legalább 250 g különféle zöldségfélék (borsó, kelbimbó, brokkoli, zöldbab) olívaolajjal és természetes fűszerekkel ízesítve
Délben snack: 2% zsírtartalmú görög joghurt, 2-3 evőkanál mandulapehely és 2 cipó hajdina
Vacsora: 150-200 g fogott hal, minimum 250 g választott zöld zöldség (spenótos sautee, karfiol, grillezett zuchinni, káposzta saláta sárgarépával), avokádóolajjal és természetes fűszerekkel ízesítve.