A fitnesz vagy az aerobik program már nem működik. Itt vannak a szükséges változtatások
Szerző:
Időpont: 2013. augusztus 12
Az edzésprogram "fennsík fázisa" akkor következik be, ha bár kiegyensúlyozott étrendet követ és rendszeresen részt vesz a sportórákon, az eredmények már nem jelennek meg, és a haladás leáll. Cori Gramescu megtanítja, mit kell tennie, ha fitnesz- vagy aerobikprogramja már nem működik.
Még akkor is, ha korábban nagyon elégedett volt eredményeivel, testünk viszonylag gyorsan hozzászokik a gyakorlatokhoz, és sokkal hatékonyabbá válik az energiatakarékosság terén. Így azok az emberek, akik mindig ugyanazt az edzésprogramot követik, észreveszik, hogy körülbelül 8 hét elteltével a testük már nem reagál olyan jól az étrendre és a sportra.
Cori Gramescu, a LADYFIT edzőjének tanácsai:
Ennek a stresszes helyzetnek a elkerülése érdekében a legjobb, ha véglegesen módosítja testmozgását és étrendjét. Egy kezdő csak akkor érhet el nagyon jó eredményeket, ha kizárja az édességeket, kenyeret és édes italokat, és hetente kétszer részt vesz a kezdőknek szánt gyakorlatokban. Ezek az eredmények leggyakrabban a program első 3 hetét követően láthatók, és az eredmények 6-8 hétig tovább javulnak.
E pillanat után azt mondhatjuk, hogy a test megtanulta nem fogyasztani az energiát, mert sajnos az emberi test be van programozva arra, hogy energiát tároljon és ne fogyasszon. Ebben a helyzetben ajánlott vagy egy intenzívebb edzést választani a sportolás két napja alatt, vagy bevezetni egy harmadik testedzést. Nagyon függ a személyes ütemtervétől, és az az igazság, hogy nincsenek szabályok ebben a tekintetben.
"És étrendjét módosítani kell - szüntesse meg a feldolgozott ételeket, és próbáljon a természetes összetevőkre összpontosítani: zöldségek, hús, tejtermékek, szezonális gyümölcsök. A hidratálás szintén nagyon fontos szerepet játszik, mert segít eltávolítani a méreganyagokat és Ily módon nemcsak az egészségét, hanem a bőr megjelenését is javítja, mert ezt az időszakot követően a zsírréteg és a narancsbőr mélysége is csökken, az előző életmódtól függően, ha Tartson kiegyensúlyozott és természetes étrendet, és rendszeresen vegyen részt a sportórákon, így több hónapig, általában 3-4 "motiváló eredményeket érhet el" - mondja Cori Gramescu, a sztárok edzője.
A legtöbb ember számára ez a szakasz az, amelyben úgy döntenek, hogy az előnyök kielégítőek, és belépnek az úgynevezett fenntartási szakaszba. Az edzések élvezetessé és pihentetővé válnak, mert a fizikai állóképesség szintje jelentősen megnőtt, és a kiegyensúlyozott étrend az általában egészségesebb életmódot is vonzza. Ekkor a program ritkábban alkalmazkodik, az adott helyzettől függően .