A fizikai átalakulás 5 hibája
A fizikai átalakítások még mindig divatban vannak, és sokan lehajtott fejjel vesznek részt az ilyen típusú kalandokban abban a reményben, hogy megtalálják a mese összes előnyét. Nem hibáztathatjuk őket, nagyon gyakran elárulják ezt a fajta beavatkozást elbűvölő érvekkel. Felfüggesztjük annak lehetőségét, hogy megváltoztassuk az életünket, sokkal jobb új emberré váljunk, mint a jelenlegi verzió, mindezt a fizikai átalakulás. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ilyen típusú versenyekkel együtt jár a kudarc aránya ...
Elég gyakran előfordul, hogy az edzők és a táplálkozási szakemberek felveszik a kapcsolatot velem, hogy tanácsot kérjenek a résztvevőtől. Mindig nagy örömmel válaszolok a kérdéseikre, és ez lehetővé teszi számomra, hogy jobb képet kapjak a különböző beavatkozásokról, amelyeket a siker érdekében használok. fizikai átalakulás győztes. Ez lehetővé teszi számomra, hogy megrajzoljam az ilyen típusú beavatkozáshoz kapcsolódó legdrágább hibákat.
A fogyás megtervezése
A valóság nem metabolikus komplikációkról szól. Ha az anyagcsere csökken, ez teljesen normális, mert azt az energiafogyasztó szövet csökkenése okozza. Ha lefogy, elveszíti a zsírt és néha egy kis izmot. Kevesebb szövetet kell oxigénnel ellátni, ezért alacsonyabb az anyagcsere. Mi a helyzet az izomtömeg csökkenésével? Attól függ, hogy milyen folyamaton esett el a súly. Az izomstimuláció hiánya vagy az izomstimuláció feleslege izomtömeg-csökkenéshez vezet jelentős energia-egyensúlyhiány esetén.
A tervezés során nem az a fontos, hogy megtervezzük a fogyást, hanem hogy megtervezzük az életmód változását. Ez magában foglalja a képzés, a táplálkozási stratégiák és a kapcsolódó stratégiák (fizikai aktivitás, alvás stb.) Beépítését a résztvevő mindennapi életébe az energiahiány kialakítása érdekében. Ez sokkal konkrétabb és reálisabb, mint a hiány előrejelzése 3500 heti kcal (ez mindenkinek azt a benyomást kelti, hogy minden jól meg van tervezve ... helytelenül).
Hidd el a számokat
Szeretem a számokat. A beavatkozásaim nagyon gyakran ábrákon alapulnak. Azonban óvatosnak kell lennie, és mindig győződjön meg arról, hogy ismeri és különösen érti a számokat. Az értékeknek érvényesnek kell lenniük, és ismernie kell az elvégzett mérések variációját. Ellenkező esetben nem igazán végezzük a dolgunkat, és megkockáztatjuk, hogy komoly mennyiségű felhőt lapátoljunk. Például utópisztikus azt hinni, hogy lehetséges energiahiányt kiváltani 300 napi kcal táplálkozási terv és fizikai aktivitási beavatkozási program segítségével. A mai napig nincsenek eszközeink a pontosság eléréséhez. Ezért nagyobb súlyokra kell összpontosítanunk a fogyás biztosítása érdekében.