A fogcsikorgatás (bruxizmus) -9 szájfájdalom természetesen enyhül

A bruxizmust a fogcsikorgatás jellemzi, és főleg éjszaka fordul elő. Az állkapocs akaratlan kontraktúrája a fogak idő előtti kopását okozza, amelyek egymáshoz dörzsölődnek. És 10% -unkat érintené. "A stressz és a szorongás sokak számára megmagyarázza a megjelenését" - mondja a szakember.

szájfájdalom

Megoldások, amelyek segítenek:

  • Az ételek tekintetében válasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik a szerotonin és/vagy dopamin termelését, az idegi egyensúlyra és a közérzetre ható neurotranszmittereket. Dopaminhoz válasszon tirozinban gazdag ételeket, a dopamin termeléséhez elengedhetetlen aminosavat, amelyet különösen reggel kell fogyasztani: tojás, hús, hal, sajt, dió, mandula, avokádó ... A szerotoninhoz válasszon triptofánban gazdag ételeket, és fogyasszon 16 és 17 óra körül: kesudió, mandula, barna rizs, datolya, tojás, banán, 100% étcsokoládé ...
  • Táplálkozásilag erősítse a B- és D-vitaminokat, a magnéziumot, a káliumot (zöldségfélék, avokádó stb.) És a lítiumot (ampullában, gyógyszertárakban kapható), étrendjében vagy hiány esetén étrend-kiegészítők formájában.