A fogyás a fejben kezdődik
A fogyás a fejben kezdődik - nyár, nap, bikini figura.
A csillaglyukakban rugós mancsok vannak. A napok ismét hosszabbak, és a napsugarak arra csábítanak, hogy vegyék le a ruháikat. Előfordulhat, hogy felfedez egy vagy két szalonna tekercset, amelyek a csípőn, a gyomorban vagy bárhol másutt kényelmessé tették magukat a téli hónapokban. A hiúság és a testtel való elégedetlenség általában tavasszal a legnagyobb.
A média- és termékgyártók tudják ezt, és minden cikket és hirdetést időben kiszolgálnak. Az egyik szuper-villámdiéta a másik után meggyors "Azonnal vékony-készítek" termékkel párosul - mindez ígéretes a bikini figurának.
Mindenféle tipp és trükk mellett sokat ígérnek a csábító üzenetek (modellekkel és Photoshop-szal), és többnyire ezeknek a diétáknak vagy termékeknek csak egy közös vonása van - hozzák a NIX-et. Hosszútávú. Talán rövid távon, de a jo-jo effektus alig várja a használatát.
Tény: a szalonnának mennie kell ...
mert a nyár a te kezedben van.
Az első kezdő tavaszi láznak köszönhetően a motiváció jó részét is érezheti. Miért nem csak ésszerűen használja? A tartós jólétért?
Öröm? Akkor kérlek, olvass tovább.
Most kérdezd meg magadtól a következőket:
- Véglegesen szeretnék fogyni?
- Egészségesen szeretnék fogyni?
- Meg akarom tartani a jó érzésem?
- Finoman akarok enni, miközben fogyok?
- Időt akarok szánni és új ismereteket szerezni a táplálkozással kapcsolatban?
- Időt akarok szánni, és elveszíteni a zsírt és nem az értékes izomtömeget?
Tisztázza ezeket a kérdéseket maga előtt. Ha a válasz több mint felére IGEN-sel válaszol, akkor a következő sorok a következők mint ami írott.
A fogyás az elmében kezdődik
A fogyás nem a skálán kezdődik. Fejben kezdődik. A döntő tényező: az akarat. Ha ez erős, mint általában tavasszal, akkor jó eséllyel. Ha kizárólag önmagadért teszed (nem azért, hogy másoknak kedveskedj), akkor még nagyobb az esély arra, hogy elérd célodat.
Ez azt jelenti: SZÜKSÉGES az egyén és különleges CÉL.
"Én" - mondják sokan, és mutatnak egy nulla méretű szupermodell fényképét ...
Aki tartósan fogyni akar, annak vonzó és reális célra van szüksége. Ezen felül, mint mondtam, az önmotiváció és az akaraterő. A célnak meg kell adni egy dátumot, és útközben szakaszosan ellenőrizheti magát, és megengedett jutalom! Az agyad imádja ezt, és reagál a dopaminnal - a jó közérzet hormonjával -, pontosan ugyanez szabadul fel, ha cukrot fogyasztasz, vagy vágysz (fr) ételre.
A jutalmadnak természetesen Semmi étellel kapcsolatos. Készítsen erről egy listát. De utána ne tedd magad függővé a jutalmaidtól. Ennek csak az elején kellene motiválnia. Fontos az is, hogy foglalkozzon azzal, amit eszel. Mikor és miért kell enni. Ez az önvizsgálat ajánlatos a „for ever slim” projekt megkezdése előtt.
Át kell programozni az agyát
Hallottál már "agymosásról". Igen, van és használható pozitív célokra is. Az agyad itt és most van kiképezve a jelenlegi étkezési magatartásra. Amint erre megtanította magát, újra átprogramozhatja. Természetesen ez nem egyik napról a másikra történik, de szorgalommal, türelemmel és rendszeres edzéssel örökre megkapja jó közérzetét.
1. lépés: Képet alkot magáról, mint erről a karcsú emberről. Színesebbé teszi ezt a képet, minden érzékével és élénkebben. Naponta többször foglalkozik ezzel az ötlettel. Újra és újra hagyja, hogy ez a kép magáról felbukkanjon a belső szeme előtt. Legtöbbször teljesen lehet képet alkotni magáról, és láthatja, hogy új karcsú önmaga példaképként áll előtted.
Miután ez a gyakorlat kényelmes és jól érzi magát, folytassa a második lépéssel.
2. lépés: Ön már e karcsú, boldog emberré válik. Gyakorlatilag belecsúszik az ötletbe. Most tükörben nézhet magára (az elméjében), vagy felülről lefelé nézhet, és megvizsgálhatja önmagát, mint ma. Minden nap egyre inkább magára kell tennie ennek a karcsú embernek a cipőjét. Képzeletében is ezzel a személlyel kell válnia. Ezzel szándékosan átprogramozza az agyát.
3. lépés: Ezután az étvágyával edzünk. Ha fogyni akar, gondolatai gyakran inkább az étel körül forognak, mint amennyit szeretnének. Az "igazi" éhség általában másodlagos, a fogyáskor is ki kell elégíteni. A fattyút GUSTO-nak hívják. Arról szól, hogy átprogramozza a forró vágyait. Ezek általában akkor jönnek át rajtad, amikor mindent megtiltasz magadnak, mindent kitörölsz, megbélyegzelsz és lemondasz mindenről, ami tiltottnak tűnik. Egyébként: Láttam már, hogy diéta közben még banánt sem szabad enni! Segíts ennyi cukrot ... Baromság! Mondjuk Gsundpulderinnen ...
Ha túl szigorú vagy, a gondolataid igazi ételfantáziákat fognak kifejleszteni, és fejedben tejjel és mézzel fogod táplálni a földedet, és ez csendben elkísér, majd néha nagyon hangossá válik.
Ezeket az érzéseket, képeket és gondolatokat célzott mentális gyakorlatokkal lehet megváltoztatni. A vágykép (ek) lefogy.
A mentális szinttel együtt egészséges táplálkozási magatartást is kialakítunk, amely elősegíti a fogyást, mert az ételeket örömmel, kedvvel és finomságokkal töltik meg.
Könnyen hangzik, az. Még könnyebb lesz, ha hagyja magát elkísérni, és mi, a Gsunpudlerinnen szeretnénk felajánlani Önnek ezt az egyedülálló lehetőséget.
Hamarosan elkezdünk egy 4 hetes programot. Végül karcsú örökre.
Ebben mentálisan megerősödni fogsz, gyakorlatokkal megváltoztatjuk a hitünket és megszilárdítjuk az újakat.
A finom étkezési terv és a sok táplálkozási ráfordítás finom és könnyűvé teszi a fogyást. Edzési ajánlatokat kap kezdőknek és haladóknak. Támogatni fog egy közösség az FB-n, és a rendszeres WhatsApp üzenetek motiválják és inspirálják, és még sok más ...
Érdeklődés? Vegye fel velünk a kapcsolatot: [email protected] a témával: mert mindig karcsú és részletes információkat kap a programról.
örülök neked,
A Gsundpudlerin Conny Dürnberger