A fogyás a TCM-mel nem működik - de mégis ajánlatos
A TCM - a hagyományos kínai orvoslás alternatív gyógyszerformának számít ebben az országban, amely a hagyományos orvoslás szempontjából természetesen csak korlátozott mértékben érvényes bizonyítékok alapján. Ez a gyógyszer azonban már olyan régi, több mint 2000 éve, hogy hajlamos azt gondolni, hogy a mai hagyományos orvoslás valójában az alternatív orvoslás, tekintettel a TCM által bizonyítani hagyományokra.
A TCM három oszlopon nyugszik: fizioterápiás módszerek, például moxibustion és akupunktúra, mozgásterápia, például Qigong, Taichi stb., Valamint fitofarmakológiai terápiák természetes gyógynövényekkel, gyógygombákkal és táplálkozással.
A TCM alapgondolata minden területen a túl gyenge vagy túl erős Qi normalizálása és harmonizálása. Mivel a kiegyensúlyozatlan qi (életenergia) megfelelő tünetekben nyilvánul meg, amelyeket a nyugati orvoslás betegségként határoz meg. A TCM és a jól kivitelezett nyugati természettudomány közös vonásai az a törekvés, hogy az emberi szervezet egészét lássák, és az esetleges változásokat ne csak szegmentálisan, bizonyos területekre, bizonyos tüneteket csökkentse.
Ezért a szilárd TCM-kezelés ritkán jár együtt csak akupunktúrával, de más módszereket is alkalmaz, amelyek közül a táplálkozás központi jelentőségű. Mert pontosan a táplálkozás révén lehet hosszú távon fenntartható változásokat elérni, amelyek a Qi-t is érintik.
Táplálkozás a TCM szerint
A TCM-ben táplálkozás és fitoterápia szinte megkülönböztethetetlen. Itt lép életbe Hippokratész régi mondása, amely azt követelte, hogy az orvoslás táplálék legyen, a táplálkozás pedig gyógyszer. Tekintettel a ma elterjedt, iparilag előállított élelmiszerekre, ez a fogalom szörnyű gondolat, amelyet nem lehet tovább eltávolítani az emberi természetből.
A TCM stílusú étrenddel a Qi megújulásáról vagy fenntartásáról van szó, amely Yin és Yang közötti egyensúly vagy egyensúlyhiányként jelenik meg. Tehát az ételnek ennek megfelelően kell orientálódnia. Ha hiányzik a yin, akkor több yin jellegű ételt kell fogyasztani, ha pedig hiányzik a yang, akkor ennek megfelelően több yang jellegű ételt kell fogyasztani.
A Yin bizonyos tulajdonságokkal rendelkezik, és például a hideget, a yang pedig a meleget jelenti, de ennek semmi köze nincs az étel hőmérsékletéhez, mivel az asztalon szolgálják fel. Például a friss gyümölcsök a yin ételek közé tartoznak, valamint a zöldségek, a tej és a zöld tea. A Yang kategóriába tartozik a hús, a hal, az aszalt gyümölcs, a gyömbér, a bab stb. A harmadik csoportba a semleges ételek tartoznak, például gabona, káposzta, hüvelyesek, sárgarépa stb.
Az élelmiszer ezen jellemzése mellett a TCM-ben az öt elem tanítása, mintha létezne: fa, tűz, föld, fém és víz. Élelmiszercsoportokat is ezekhez az elemekhez rendelnek. Hogy pontosan mi ez az öt elem és táplálkozási elméletük, és melyik ételt melyik elemhez kell rendelni, ebben a cikkben egy kicsit részletesebben leírtam: 5 elemű táplálkozás.
A kategorizálás és felosztás mögött rejlő ötletek furcsának tűnhetnek nekünk nyugati gondolkodású embereknek, és alig érthetők meg. Az eredményül kapott gyakorlat, különösen a táplálkozási kérdésekben, azt mutatja, hogy a TCM ajánlásai a táplálkozással kapcsolatban, valamint az egészséges, változatos étrend ajánlásai, amelyeket Nyugat befolyásol, nagyrészt egybevágnak.
A TCM diéta alapgondolata az, hogy a Qi harmonizációja csak megfelelő kiegyensúlyozott étrenddel érhető el és tartható fenn. A yin és a yang egyensúlyhiánya a szervezetben a kialakuló betegségek kifejeződése és oka. A TCM azonban nem hajlandó elfogadni a hagyományos orvoslás öntözőkannájának elvét "egy gyógyszer mindenki számára egy betegségre".
Ehelyett azt feltételezi, hogy minden embernek különböző igényei vannak, és így különböző energiái vannak, amelyekhez az étrendet ennek megfelelően kell igazítani, hogy ne keletkezzen egyensúlyhiány Yin és Yang között. Ha egyensúly van, a semleges ételek segítenek megnyilvánulni ebben az egyensúlyban. Az ételeket azonban úgy kell összeállítani, hogy mind az öt elemből készült ételeket tartalmazzanak.
Ennek bizonyítékokon kell alapulnia?
Természetesen nincs bizonyítékokon alapuló bizonyíték erre a "nézőpontra" a hagyományos orvostudomány értelmében (amelynek állítólag bizonyítékokon alapuló megközelítése általában nem áll ellen semmilyen tudományos vizsgálatnak). A TCM alapja a daoizmus filozófiája. Megdöbbentő, hogy mely jelenségeket lehet leírni ezzel a filozófiai gondolattal, főleg az (asztro) fizikában.
Az egész dualista filozófia gyakorlati megerősítését találja például a számítástechnikában, amelynek legalapvetőbb alapja, a bit, a "bekapcsolt" vagy "kikapcsolt" állapotot képviseli. A számítógépek teljesítménye, számítások elvégzése, grafika megjelenítése, hangok lejátszása stb. Nem más, mint a be- vagy kikapcsolt bitek szervezése (különösen leegyszerűsítve).
Ez összehasonlítható a TCM yin-yang elvével. Itt is a yin és a yang helyes szervezése döntő fontosságú annak szempontjából, hogy szervezetünk ugyanolyan jól működik-e, mint egy modern számítógép. A túl sok yin vagy a túl sok yang összehasonlítható a merevlemezek törlésével, ahol az összes szükséges információ eltűnik (csak kikapcsolt bitek), és csak korlátozott mértékben használhatatlanná teszi a számítógépet.
Mi a szoftver a számítógép számára, az a szervezetünk tápláléka vagy élelmiszere. Az inkompatibilis szoftver általában a számítógép azonnal összeomlik. Az összeférhetetlen ételek általában szervezetünk összeomlását okozzák, gyakran csak hosszú idő után. A közelgő esés egyik tünete a súlygyarapodás. A TCM és táplálkozási elmélete szerint ez elkerülhető, ha az érintett személy a fent felsorolt szabályok szerint étkezik, ami szintén segít csökkenteni az elhízást.
Még akkor is, ha ezek a tanítások Ázsiából származnak, ez nem azt jelenti, hogy ezentúl csak ázsiai ételeket kell fogyasztanunk. Éppen ellenkezőleg, mivel a TCM diéta szerint az embereknek regionális és szezonális ételeket kell fogyasztaniuk. Ennek nemcsak az az előnye, hogy nem kell hosszú szállítási útvonalakat elfogadnunk az ázsiai ételek beszerzéséhez, amelyek ilyen hosszú idő után már elvesztették a tápanyagok nagy részét. A regionális ételek előnye, hogy szervezetünk már hozzászokott az ilyen típusú étrendhez. És Németországban is a regionális állományból származó élelmiszerek elkészítése és kombinálása a TCM diétával összhangban teljesen lehetséges.
Néhány TCM, amely segít a fogyásban a TCM révén
A fogyás nehéz. És a titkos Kung-Fu technikák, amelyekkel a TCM varázslatosan képes eltávolítani a zsírlerakódásokat, egyelőre ismeretlenek. A kung fu gyakorlása azonban sokat segíthet ebben a problémában. De ez más.
A diéta és a kínai gyógynövény, de az akupunktúra, a Qigong stb. Is alkalmazható az érintett személy Qi-jének befolyásolására. Mivel gyenge qi esetén a szervezet csökkenti az anyagcsere teljesítményét. Az érintett személy fáradt és lassú lesz. A testhőmérséklet csökken, és az ember hajlamos könnyen megfagyni. Az anyagcsere teljesítményének csökkenése nemcsak az energia csökkenését, hanem a kalóriafelhasználás/égés csökkenését is okozza.
Másrészt a nem csökkentett kalóriabevitel a zsírszövet felhalmozódását és így a testtömeg növekedését eredményezi. Vagy más szavakkal: a böjt és a fogyókúra, a kalóriaszámolás és más fogyókúrás tevékenységek ilyen körülmények között nem járnak sikerrel.
Miért?
A TCM szempontjából a diéták csökkentése oda vezet, hogy a szervezet kevesebb qi-t kap az ételektől, ami arra ösztönzi, hogy takarékos üzemmódra váltson. Az eredmény egy ördögi kör, amely tovább véve alultápláltsághoz vezet. Ez lehet az egyik oka annak, hogy ennyi fogyókúrás étrend nemcsak sikertelen, de akár potenciálisan veszélyes is.
Ez azt jelenti, hogy a kalóriaszámolás, a kalóriatakarékosság és a több testmozgás önmagában nem elegendő hosszú távon, ha nem gondoskodik saját anyagcseréjének igényeiről.
Tehát mit lehet tenni az anyagcsere stimulálásáért oly módon, hogy ezek az intézkedések elősegítsék a fogyást is?
Testmozgás - előfeltétel, nem opció. Felvonó helyett előnyben kell részesíteni a lépcsőket, ahelyett, hogy autót vezetne, gyalog vagy biciklizni stb. Általában a mozgásnak alapvető szükségletgé kell válnia, bármi is legyen ez a mozgás. Úgy tűnik, nincs optimális mozgásforma. Itt mindenki kedve szerint mozoghat.
Sport - a testmozgás intenzívebb formája (ha nem folytat sakkozást). A sportnak szórakoztatónak kell lennie, mert van egy szellemi alkotóelem is, amellyel a sport foglalkozik.
Stresszoldás - a TCM területéről Taichi és Qigong érhetők el itt, amelyek gyakorlata közvetlenül foglalkozik Yin és Yang egyensúlyával. A stressz, különösen a tartós stressz, a kortizol szint növekedéséhez vezet, ami növeli a zsír felhalmozásának hajlandóságát. Pszichológiai szempontból a stressz gyakran oda vezet, hogy az érintettek „frusztrációból” többet esznek, mint amennyi az anyagcsere-funkció fenntartásához szükséges. És ezzel minden jel a súlygyarapodásra irányul.
Nincs nyers étel - a TCM szerint a nyers étel hűti a qi-t, ami az anyagcsere aktivitásának elvesztéséhez vezet. A nyers ételekben és a salátákban például kevés a kalória, ami kalóriaegyensúly szempontjából kedvező, ha fogyni akar. De a qi egyidejűleg kiváltott csökkenése és az ezzel járó kalóriaégetés csökkenése kedvezőtlen feltételeket jelentenek a fogyáshoz és kedvező feltételeket a későbbi szaftos jo-jo hatás eléréséhez.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy ketogén diéta - erről is írtam néhány cikket, amelyek nagyon hasonló eredményeket hoztak: Ketogén diéta.
Böjt - A koplalás kevésbé segít a fogyásban, bár a koplalás során sok esetben a súly csökken. Sokkal fontosabb, hogy a koplalás befejezése után a megtörtént fogyás állandó maradjon. Ez pedig csak a saját anyagcseréjének szükségleteinek kielégítésével érhető el. És ez az az étrend, amelyet fentebb már leírtam a TCM táplálkozás vagy az organikus, változatos táplálkozás alatt. A böjt ezért elősegíti a „szennyezett helyek” méregtelenítését és az étrend anyagcserére megfelelő étrendre történő áttérésének előkészülete.
Ivás - a TCM-ben is alapvető követelmény a megfelelő folyadékellátás. Ideálisak itt a víz vagy a cukrozatlan teák, amelyeket melegen vagy szobahőmérsékleten kell bevenni.
Bélflóra - a rossz bélflóra fogyása egyenértékű a kör négyzetezésével. Még akkor is, ha a TCM úgy tűnik, hogy nem tesz kifejezett kijelentéseket ezzel kapcsolatban, az étel összetétele a TCM elvén alapulva garantálja a bélflóra optimális támogatását, és így tovább segíti a fogyást.
Ez a bejegyzés 2018. január 2-án jött létre.