A fogyás egyik titka a víz

Belépés

Fiók létrehozása

Jelszó visszaállítás

Naturista gyógyszer

Gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel, egy olyan hibával, amely túlevéshez vezethet. Víz fogyasztása étkezés előtt néhány kalóriát spórolhat meg nekünk. Íme néhány egyszerű trükk, hogy hidratálva maradjon és kevesebbet fogyasszon.

egyik

A nem kívánt kilók fogyásának egyik megoldása az, ha több vizet iszik. Kétségtelen, hogy a hidratálás csökkenti a kalóriákat - állítják a táplálkozási szakemberek, akik naponta körülbelül 8 pohár vizet javasolnak meginni. Ez a 8 pohár azonban ételből, gyümölcsből és zöldségből is származhat - írja a webmd.com orvosi híroldal.

Íme néhány egyszerű módszer, amellyel több vizet adhat az étrendjéhez.

Készítsen programot. Mint más tevékenységeknél, egy program is hasznos egy olyan rutin kialakításában, amely gyakrabban tölti meg poharát vízzel. Igyon például egy csészét, amikor felébred, majd minden alkalommal minden étkezésnél vagy snacknél. Állítsa be a telefon riasztóját, hogy naponta többször emlékeztesse Önt arra, hogy hidratálnia kell.

Testreszabhatja a kulacsot. A személyre szabás és a személyes poggyászba adás módja annak, hogy barátok legyünk a környezettel, de legyen kéznél is víz. Fektessen be egy kulacsba, amely tetszik.

Adjon hozzá ízeket a jobb ízlés érdekében. Ha a víz unalmasnak tűnik, gyümölcslét, friss fűszernövényeket, jégkockákat tehet a tálba. Vagy akár fűszerek. Ezekben az esetekben az elegyet az első korty előtt 2 órán át hagyni kell. Érdekes kombinációk lehetnek eper friss bazsalikomlevéllel, uborka mentalevelekkel vagy alma fahéjrúddal.

Tea 5.00-kor és tejtermékek. A koffeinmentes tea vagy kávé nagyon pihentető. Az ízléses hidratálás módszere. A sovány tejtermékek szintén hasznosak lehetnek - némelyik 85% víz -, és extra kalciumot és D-vitamint tartalmaz. Ha nem szereti a tehén- vagy kecsketejet, akkor váltogathatja: mandulatej, szójatej, rizs vagy dúsított növényekből.

Kezdje levessel vagy salátával. Hasznos előétel a húsleves leves - nem tejszín. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíthet kevesebbet enni. A saláta is lehet opció. Gazdag zöldségekben, amelyek több mint 90% vizet tartalmaznak, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ez az, ha nem ad hozzá öntettel.

Görögdinnye. Desszertként vagy snackként a görögdinnye kiváló hidratáló megoldás marad a nap folyamán.