A fogyás enyhíti a szív és a keringés stresszét - Health tv
A túlsúlyos fiatal korban elősegíti a szívbetegségek kialakulását. Az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) erre rámutat a koszorúér-betegség 2019-től szóló iránymutatásában. Ez fordítva azt jelenti, hogy a fogyás megkönnyíti a szívet és enyhítheti a szív- és érrendszeri betegségeket. "Bármely fogyás, még ha csak néhány kiló is, hatékonyan megakadályozza a szívbetegségeket, és ugyanolyan hatékonyan javítja a magas vérnyomást és a szívkoszorúér betegségeket" - hangsúlyozza Prof. Dr. med. Hans Hauner a Német Szív Alapítvány tudományos tanácsadó testületéből.
Amikor a túlsúly káros
A testtömeg-indexet (BMI) használják annak felmérésére, hogy a testtömeg még mindig a normál tartományban van-e vagy már túl magas. A BMI kiszámításához a súlyt elosztjuk a magasság négyzetével. A 18,5–24-es BMI normálisnak tekinthető. 25-ös BMI-től az ember túlsúlyosnak számít, a 30-as BMI-től súlyos túlsúlyról vagy elhízásról beszélünk. A növekvő BMI mellett megnő a szív- és érrendszeri betegségek, így a szívelégtelenség kockázata is. A gyomorban lévő zsírfelesleg különösen károsnak bizonyult. A derék kerületének ezért a nőknél 80 centiméternél, a férfiaknál pedig 94 centiméternél kisebbnek kell lennie.
A túlsúly többszörös stresszt jelent a szívben
A túl sok súly több szempontból is megterheli a szívet: Egyrészt a szervnek akár 50 százalékkal többet kell tennie azért, hogy a nagyobb testtömeget vérrel és oxigénnel látja el. Másrészt a túlsúly növeli a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A magas lipidszint (magas koleszterinszint) a túlsúlyos betegeknél is gyakoribb. "Mindezek a tényezők elősegítik a szívkoszorúér-betegség kialakulását, a miokardiális infarktus alapbetegségét" - mondja Hauner. Az anyagcsere szakértő arra figyelmeztet, hogy a magas vérnyomás és maga a nagyobb testtömeg hozzájárulhat ahhoz, hogy a szívizom gyorsabban és hamarabb kialakuljon szívelégtelenségben.
Kis célokat tűz ki
Különösen azok számára, akik túlsúlyosak és hosszú ideje fizikailag inaktívak, fontos kis célokat kitűzni: „Még öt százalékkal kisebb súly is pozitívan hat az anyagcserére és növeli a mobilitást. A mozgás elengedhetetlen a fogyás támogatásához, ahol csak lehetséges ”- hangsúlyozza Hauner. Ez sok mindennapi mozgás lehet, de külön program z-vel is. B. Minden nap 15 perc testmozgás vagy torna, vagy hetente kétszer úszás. Fontos továbbá a testsúly rendszeres ellenőrzése, pl. B. hetente egyszer
Fogyjon a kalória csökkentésével
Különösen a hagyományos mediterrán ételeket ajánlják szívbetegeknek, mivel sok zöldséget, halat, gyógynövényt és olívaolajat tartalmaz. A vegetáriánus étrend és az időszakos böjt szintén segíthet a fogyásban, ha a fenti tényezőket betartják. A krízisdiéták viszont nem tanácsosak, mivel gyakran a rettegett jojó-hatáshoz vezetnek. Orvossal való konzultáció nélkül a szívbetegeknek úgysem szabad ilyen drasztikus intézkedéseket hozniuk.
Hogy a hosszú távú fogyás hogyan működik, és milyen módszerek alkalmasak a szívbetegek számára, a müncheni Klinikum rechts der Isar Klinikum Táplálkozási Orvostudományi Intézetének vezetője ismerteti a "A gyenge szív" című szakértői útmutatóban - ingyenesen a 069/955128-400 telefonszámon vagy e-mailben. ([email protected]). Az országos Szívhetek tájékoztatást nyújtanak a szívelégtelenség minden aspektusáról .
(Szöveg: Deutche Herzstiftung/Grafika: MedicalARTWORK Mainz)