A fogyás és a kívánt izomtónus elérése érdekében követendő alapelvek! BodyVibe
Ezen a világon nincsenek "receptek" arra, hogy megszerezzék a kívánt izmokat vagy lefogyjanak mások tanácsai alapján, akik bizonyos diéták után lefogytak, vagy bizonyos dolgok megevésével jöttek fel a kívánt izomtömegre. Minden test másképp reagál, és az egyes személyek anyagcsere-aktivitása életstílusuktól függően különbözik, függetlenül attól, hogy ülő vagy dinamikus ember-e.
Éppen ezért személyre szabott étrendről beszélünk, vagyis olyan étrendről, amely reagál a testünkre és amelynek vannak eredményei. Nem számít, hogyan reagál mindenki teste, a táplálkozással kapcsolatos alapvető szabályok továbbra is érvényesek.
A fogyás és az izomtömeg növelése érdekében bizonyos szabályokat kell betartani a következőkből:
1) A táplálkozás a legfontosabb, és be kell tartanunk bizonyos feltételeket, hogy egészséges és helyes módon táplálkozzunk a célunknak megfelelően. Sokan mindent megesznek, amit lehet, és ezért van még irigylésre méltó testük, de nem jó követni a példájukat és irigyelni. Van olyan is, aki nem eszik eleget és nem hízik, de van, aki sokat eszik, és ezért még mindig gyenge. Bár bármit megehetünk anélkül, hogy híznánk, jó, ha táplálkozási szempontból vigyázunk. Nem számít, hogy a kalóriánkat marhahúsból/avokádóból vagy perecből/pitéből vesszük. A szervezetet úgy kell táplálni, hogy a maximális paramétereinek megfelelő működéséhez szükséges vitaminokat asszimilálja.
2) Az intenzív edzés a leggyorsabb és legjobb módszer arra, hogy bárhová eljussunk. Néhány embert az anyatermészet felruházott arra, hogy nagyon gyorsan fejlessze az izomtömeget az edzőteremben gyakorolva vagy sportolva. Ezek az emberek nem kényszerítik magukat arra, hogy odaérjenek, ahová mindannyian szeretnénk, és talán ők sem fogják a megfelelő módon elvégezni a gyakorlatokat. De ez a dolog nem rólunk szól, fontos, hogy ilyenek legyünk és küzdjünk azért, amire vágyunk, mert semmi sem valósul meg áldozat nélkül.
3) A hidratálás nagyon fontos elem, mert ha nem megfelelően végezzük, akkor nem lesz hatékony edzésünk.
4) A célt meg kell határozni, és ha ezt a fejünkbe vesszük, hogy bármit megtegyünk a célunk elérése érdekében, különben félúton mindent elhagyunk, és visszatérünk oda, ahol elkezdtük.
5) A pihenés ugyanolyan fontos, mint a többi szabály, mert jó a testet pihenni és az izmokat is regenerálni. Az alvás rendkívül fontos, mert ebben az időben a test újratölti akkumulátorait a következő napra, vagy amikor felébred.
6) Ne gondolkodjon elborzadva azon, amit csinál, próbálja meg megszeretni azt a sportot, amelyet gyakorol, nézze meg a dolgok jó oldalát, amelyek különben több hónapig nem fogják tudni ugyanazt csinálni, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
7) A türelem az egyik legfontosabb dolog a kívánt teljesítmény elérése érdekében, az eredmények idővel megjelennek, és nem jó az egódat jobban edzeni, mint a tested, mert ilyen körülmények között egy bizonyos pillanatban nem lesz türelmed hogy megjelennek a kívánt eredmények, és akkor mindent eldob.