A fogyás étrend nélkül működik a legjobban
♫ Májusban minden új ♪ ... Hermann Adam von Kamp ez a dal valahogy szaladt a fejemben áprilisban ...
Tehát idén volt ez az idő: nem kaptam levegőt a cipőm megkötése közben. Izzadni kezdtem járás közben. Hátfájása van. És új nadrágot kellett vennem a következő méretben. A mérleg több mint 90 kilót mutatott, ami a testmagasságomnak megfelelő 32 feletti BMI-nek felel meg. Tehát itt az ideje a vészleállításnak.
Nem hiszek a diétákban
Nem hiszek a fogyókúrában. Atkins, káposztaleves, alacsony szénhidráttartalom, anyagcsere és a sok variáció nem nekem való. Nincs kedvem lemondani a zsírról vagy a szénhidrátról. Minden, ami tiltott, csak növeli annak szükségességét. Legalábbis így érzem magam. És minél tovább tart egy ilyen lemondás, annál elégedetlenebb leszek. Nem köszönöm. Nem teszem ezt magammal (és a körülöttem lévőkkel).
A fogyáshoz csak egy egyszerű képletet kell használnia: kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit a test megég. A negatív kalóriaegyensúly automatikusan fogyáshoz vezet. És nem mindegy, mit eszel: a lényeg számít.
Természetesen van értelme odafigyelni a kiegyensúlyozott étrendre. Tehát egyél egy kicsit mindenből. A szervezetnek zsírok, cukrok, fehérjék és szénhidrátok szükségesek a megfelelő működéshez. Fontos a megfelelő adag, mert köztudott, hogy ez teszi a mérget. És fordítva, ugyanez vonatkozik: Hagyja ki a vitaminokat, de kérem, ne csodálkozzon a hiánytüneteken.
Számolja a kalóriákat az alkalmazással
Fogalmam sincs, hogy mennyi kalória van a gabonatekercsekben, a paradicsomban, a lazacban vagy a perecbotokban. Még kevésbé tudom, mennyi zsír, cukor vagy szénhidrát van mindegyikben. Egyáltalán nem vágyom ilyen adatok keresésére egyetlen táblázatban sem. Én sem szeretnék ragaszkodni a nekem adott speciális receptekhez.
Ezért használom a myfitnesspal-ot: egy olyan alkalmazást, amely ismeri az összes adatot és emlékszik arra, hogyan eszem. Nagyon jó, hogy a myfitnesspal megtanulja, hogy mit írok - vagy egyszerűen beolvasom. Ez idővel könnyebbé és gyorsabbá teszi az étkezések nyomon követését.
A diagramok, grafikonok és listák folyamatosan mutatják az előrehaladást. Igazi motivációs segítség a hozzám hasonló statisztikai narkók számára!
Egy hónap múlva egyenleg
Nagyon elégedett vagyok az eddigi eredménnyel. A korábban kitűzött célt - amelyet egyébként az alkalmazás segítségével számoltak ki - sikerült megvalósítani: lefogytam 5 kilót. És 7 cm-es derékméretet fogytam el! Ez nekem legalább olyan fontos.
A kívánt átalakítás már félúton megtörtént. Fogyókúra nélkül. És annak ellenére, hogy születésnapi partiján (sok) sör van, és annak ellenére, hogy futball-thriller (a Werder Bremen küzdelme a kiesés ellen) egy tál chips-el a tévé előtt. Tehát anélkül, hogy teljesen feladná. Nem volt különösebben nehéz. És ezért könnyű így folytatnom.
Egy másik tény, ami igazán motivál, a poláris áramlás statisztikája. Májusban rögzített edzéstevékenységeim alapján az előrejelzések szerint hamarosan ismét képes leszek 4 óránál rövidebb idő alatt maratont végezni - feltéve, hogy folytatom májusban:
Minden kevesebb kiló nemcsak boldogabbá, hanem gyorsabbá is tesz.;-)