A fogyás fennsíkjának megakadályozása - Hogyan működik; sMybodyartist
Nem! A mottóm: "Egyél kétszer, és mérj felét". Természetesen ezt kissé provokatívan fogalmazzák meg, de végül nem mindegy, hogy mennyit eszel, ha jól eszel.
Mivel a jóllakottság érzése nem attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, hanem pszichológiai tényezők, valamint az ételek mennyisége és tápanyagtartalma befolyásolja.
Több ezer kalóriát fogyaszthat és folyamatosan éhes lehet, vagy alacsony kalóriát fogyaszthat és tökéletesen jóllakhat, ha optimálisan állítja össze ételeit.
A kalóriaszámlálás segíthet a kalóriabevitel szabályozásában, de ha csak arra figyelsz, hogy Mennyit eszel, és nem arra, amit eszel, és figyelmen kívül hagysz más tényezőket, amelyek befolyásolhatják a hormonális egyensúlyodat és a jóllakottság érzését, akkor végül eléred a pontot ahol már nem tudja irányítani a vágyait.
Mivel a kalóriák számításával nem alakul ki egészségesebb étkezési szokás, és azt is feltételezem, hogy nincs kedve folyamatosan lemérni mindent életének végéig, és beírni egy kalóriaszámláló alkalmazásba, csak a testsúlyának megtartása érdekében, a táplálkozási programom elsősorban a fogyásra összpontosít kalóriaszámlálás nélkül.
Különféle módszereket ismertetünk meg ezzel a céllal. A fogyás egyik módja a kalóriaszámlálás nélkül például a táplálkozási terv betartása. A táplálkozási terv makacs követése azonban nem lenne nagyszerű tanulási eszköz. Ezért kapsz tőlem egy nagyon átfogó táplálkozási útmutatót, amelyben elmagyarázom, hogyan állíthatod össze saját ételeidet úgy, hogy a jövőben soha többé ne függj a táplálkozási tervtől.
És ha továbbra is szívesebben követi a kalóriákat, az sem probléma. Mivel a táplálkozási útmutatónkban egy fejezetet is szenteltünk a kalóriák számlálásának, és kiszámítjuk az egyes résztvevők makróit is.
-> Gyors sikerek
(Számos program nem mutatja meg a céljaid elérésének leggyorsabb módját, hogy lehetőség szerint több terméket is el tudjon adni neked. Nálunk azonnal megtudsz mindent, amit tudnod kell, hogy a lehető leggyorsabban megvalósítsd céljaidat.)
-> Korlátlan hozzáférés
(Számos program 3-4 hónapra korlátozza a program tartalmához való hozzáférést. A programunkat korlátlan ideig használhatja)
-> Fogyjon le kalóriaszámlálás nélkül
(A legtöbb program csak a kalóriák számlálásán alapul. Programunkban kiszámoljuk Önnek a makrókat, ha valóban nyomon akarja követni, de megmutatjuk azt is, hogyan lehet könnyedén lefogyni kalóriaszámlálás nélkül.
-> személyes támogatás:
(A legtöbb program nem nyújt támogatást, vagy csak olyan résztvevők egy csoportját kínálja, amelyben az ügyfelek megválaszolják egymás kérdéseit.
A csoportban személyesen válaszolunk kérdéseire, és segítünk megoldások kidolgozásában is, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek. Nem számít, mennyi ideig marad velünk, bármikor felveheti velünk a kapcsolatot, ha bármilyen kérdése van!)
Igen! Képzési és táplálkozási programunkkal minden oldalról megtámadja hasi zsírját. Speciális fitnesz gyakorlatokat fog végezni a hasi izmok felépítéséhez, és az étrend változásának köszönhetően annyi zsírt is elveszít, hogy láthatóvá váljon.
Azt is megmutatom, mit tehet a puffadás megelőzése érdekében.
Igen! Az edzés- és táplálkozási program létrehozása előtt a fitnesz-ellenőrzési kérdőív segítségével előre megmondhatja, hogy fogyni, fenntartani a testsúlyát vagy gyarapodni akar-e. Ezután a terveket ennek megfelelően módosítják.
A tapasztalatok szerint a Mission Traumbody résztvevői tizenkét hét alatt 10 és 20 kg között fogynak. Az, hogy pontosan mennyit fogysz, végül attól függ, hogy mekkora a fogyókúrás célod, és mennyire következetesen hajtod végre az irányelveimet. Ha nagyon túlsúlyos (több mint 20 kg túlsúlyos), akkor valószínűleg egy kicsit tovább tart az ideális alak elérése. A kisebb problémás területekkel (5-10 kg túlsúlyos) résztvevők alig két hónap múlva várhatják látható hasizmaikat, feszes fenéküket és gyönyörű cellulitmentes combjukat.
A külső változások mellett belsőleg is jobban fogja érezni magát. Több energiád lesz a mindennapi életben, eltűnik a fejfájásod, fáradtságod és a puffadt gyomrod, és tisztább lesz a fejed.
Fontos: Nem számít, mennyi időbe telik Önnek, korlátlan hozzáféréssel rendelkezik az összes dokumentumhoz, és bármikor kapcsolatba léphet velünk, ha bármilyen kérdése van!
Igen! A vegetáriánusok különleges táplálkozási tervet kapnak tőlünk, húsmentes receptekkel.
Vegánok számára azonban a táplálkozási program nem megfelelő.
Igen! Edzési tervei az edzéstapasztalat és a cél jellege (zsírvesztés vagy izomgyarapodás) szerint módosíthatók.
A fizetés kézhezvétele után azonnal küldök egy e-mailt anyagcseretesztel és coaching kérdőívvel. Kérjük, töltse ki ezeket a kérdőíveket, és küldje vissza nekem. Amint kiértékeltem a dokumentumait, általában 2-3 napon belül kap egy e-mailt a terveivel és az oktatóvideók letöltési linkjeivel. Ha bármilyen kérdése van a megvalósítással kapcsolatban, bármikor kapcsolatba léphet velem.
Igen. Ma megrendelheti, és bármikor elkezdheti az edzés- és táplálkozási programot. Miután megkapta megrendelését és a képzési díjat, először anyagcseretesztet és edzői kérdőívet küldök Önnek, amelyet ki kell töltenie és vissza kell küldenie hozzám. Amint megkaptam Öntől ezeket a dokumentumokat, általában 2-3 napon belül megkapja az edzési és táplálkozási tervet, valamint az összes többi dokumentumot. Amikor elkezd edzeni, és az étrend megváltoztatásán múlik. Mindenesetre korlátlanul férhet hozzá terveihez és videóihoz, és bármikor kapcsolatba léphet velünk, ha bármilyen kérdése van.
Az anyagcsere-ellenálló edzés képezi valamennyi erőnléti edzésprogramunk alapját. Ez az egyik legjobb stratégia az izomépítéshez, miközben zsíréget, és javítja az általános erőnlétet. Ennek az edzésmódszernek az a különlegessége, hogy az egész testének kihívást jelent, és az edzés után akár 48 órán keresztül is folytathatja a zsírégetést. Tehát alapvetően karcsúvá válik az alvás.
Nem! Ha izmokat akarsz építeni, akkor nem az edzés hossza a lényeg, hanem az intenzitás. Még 30–45 perces erőnléti edzés is elegendő ahhoz, hogy optimálisan stimulálja izmait. A hosszabb edzés csak azt jelentené, hogy a testének hosszabb ideig kell regenerálódnia.
Az erőnléti edzés mellett opcionálisan végezhet állóképességet edzésen kívüli napjain is.
Mivel azonban a túlzott állóképességi edzés károsíthatja az izomnövekedést és növelheti az éhségérzetet, nem szabad túlzásba vinni. A programban megmutatom, hogy az állóképességi edzés mely formája (HIIT, LISS vagy MISS) a legjobb az Ön számára, és hogyan tudja maximalizálni a kalóriafogyasztást.
Igen. Egyszerűen írja be az edzői kérdőívbe, hogy mely intoleranciáktól szenved, és küldök egy megfelelő táplálkozási tervet.
Igen! Kap egy edzéstervet, amely pontos specifikációkat tartalmaz, például a szünetek, a szettek száma stb., Valamint egy rövid videót és írásos utasításokat az egyes gyakorlatokhoz, hogy személyi edző nélkül is helyesen hajthassa végre a gyakorlatokat.
Ezenkívül valós idejű videót kap az edzéshez az egyes edzőegységekkel.
Attól függ, melyik képzési programot választja. Ha az edzőteremben edz, nincs szüksége további edzőeszközökre. Ha inkább otthon szeretne edzeni, akkor legalább egy bővítőkészletre van szüksége (13 € -ba kerül az Amazon-on). Szüksége van egy stopperre is, de valójában rendelkeznie kell az okostelefonnal.
Igen!
Mindazok számára, akik még mindig szoptatják gyermeküket, kifejlesztettünk egy speciális „After Baby Body Program” programot, amely segít egészséges módon fogyni és garantálja, hogy Ön és gyermeke minden fontos tápanyaggal ellátva legyen.
A program megvásárlásához egyszerűen rendelje meg a normál programot a weboldalunkon, és később írja be az edzői kérdőívbe, hogy hány hónapja van gyermeke, és még mindig teljes mértékben vagy részben szoptat-e.
Igen, kifejezetten a tornaterem számára is kínálunk edzésprogramokat.
Igen! 2 képzési programot kínálunk, különösen a saját négy falán belüli edzéshez. Vagy csak terjeszkedőkkel edzhet (előnye: minimális felszerelési költség, és magával viheti a terjeszkedőket nyaralni), vagy bővítőkkel és súlyzókkal. Függetlenül attól, hogy bővítőkkel, súlyzókkal vagy az edzőteremben edz, nem sok különbség van a végén, mert minden edzésprogram rendkívül intenzív és gyors eredményeket eredményez.
A jo-jo hatás a túlzott kalóriabevitelnek és az izomtömeg csökkenésének köszönhető.
Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt és nem végez erőnlétet, teste lebontja az izomtömeget és csökkenti a kalóriafogyasztást. Ha pontosan követi az étrendjét, mint korábban, akkor gyorsan ismét hízik, és a teste néhány extra fontot csomagol a tetejére, mivel az alapanyagcsere sebessége alacsonyabb.
Ennek megakadályozása érdekében nem csak diétázik velünk, hanem új étkezési szokásokat is megtanul kialakítani, amelyek lehetővé teszik a testsúly későbbi fenntartását. Ezenkívül a program előírja, hogy hetente többször teljesít egy erőnléti programot, így egyidejűleg felépít egy kis izomtömeget is.
Annak érdekében, hogy a fogyás után ne maradjon egyedül, 8 hetes étrend-tervet is kap tőlem, hogy fenntartsa a testsúlyát, és bármikor lehetősége van velem kapcsolatba lépni, ha bármilyen kérdése van.
Nem, mennyi szénhidrátfogyasztást kell enni, az a szénhidráttoleranciától függ. A jó szénhidrát-toleranciával rendelkező emberek jobban fogynak a magas szénhidráttartalmú étrend mellett, míg a rossz szénhidrát-toleranciával rendelkezők alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend mellett jobb eredményeket érnek el.
Annak érdekében, hogy kiderüljön, melyik táplálkozási forma a legjobb az Ön számára, kidolgoztam egy kiterjedt anyagcsere tesztet egy kérdőív formájában, amellyel nagyon jól tudom értékelni a szénhidrát toleranciáját.
Ennek az anyagcseretesztnek az eredménye alapján alacsony szénhidráttartalmú, közepes szénhidráttartalmú vagy magas szénhidráttartalmú táplálkozási tervet kap tőlünk.
Ha az anyagcsere-teszt szerint alacsony szénhidráttartalmú típus vagy, de később úgy találod, hogy jobban állsz a magasabb szénhidráttartalmú étrend mellett, akkor mindig más táplálkozási tervet kaphatsz tőlem.
Bármikor válthat másik táplálkozási tervre. Javasoljuk azonban, hogy legalább 2 hétig próbálja ki a tervet, amelyet az anyagcsereteszt eredménye alapján elküldünk Önnek.
Igen! Azok a résztvevők, akiknek pajzsmirigyük alulműködik, kapnak tőlem egy átfogó pajzsmirigy-útmutatót is, amelyben megtanulják, hogyan kell a pajzsmirigyüket megfelelően beállítani, és mit kell figyelembe venniük az étrend megváltoztatásakor.
A Hashimoto-ban szenvedő nők számára speciális táplálkozási programunk is van, amely a különböző intoleranciákkal foglalkozik, és különösen kíméletes a bélflóra számára.
Ha hypothyreosisban vagy Hashimoto-ban szenved, kérjük, írja be ezt a coaching kérdőívbe, amelyet a megrendelés leadása után kap, hogy újra belemehessek.
A maximális eredmény elérése érdekében javasolnám az izmok edzését legalább hetente háromszor.
Ha ez sérülés vagy betegség miatt jelenleg nem lehetséges, akkor először a táplálkozási programmal kezdheti.
Mivel korlátlanul felhasználhatja az összes programtartalmat, nem veszít semmit, ha csak később kezdi el a képzési programot.
Igen, általában csak számítógépre vagy mobiltelefonra van szükség a program futtatásához, amelyből az összes dokumentumhoz hozzáférhet.
A program tehát elvileg világszerte lefoglalható. Adóügyi okokból csak azokat a vásárlókat zárjuk ki, akik állandó lakóhellyel rendelkeznek az Egyesült Államokban.
Vagy átutalhatja nekem a program díját Paypalon keresztül, vagy normál banki átutalással. A PayPal transzfer előnye, hogy azonnal megkapja az anyagcsere tesztet és a többi kérdőívet e-mailben. Banki átutalás esetén ezt csak akkor kapja meg, amint befizetést kaptam a számlámra.
Lehetséges részletfizetés, de csak akkor kapná meg a program tartalmát, ha a program díját teljes egészében megfizette.
Igen, persze! Ha azt szeretné, hogy valaki más fizessen érte, vagy ha valaki másnak szeretné ajándékba adni a programot, akkor csak annyit kell tennie a megrendeléssel, hogy megadja annak a személynek a nevét és e-mail címét, aki ki akarja tölteni a programot. Alternatív megoldásként vásárolhat ajándékutalványt is.
Legalább 16 éves kornak ajánljuk. A fiatalabbaknak szüleik írásos engedélyére van szükségük.
Korlátlanul hozzáférhet mindenhez (minden tervhez, videóhoz, Facebook- és Whatsapp-csoporthoz), és bármikor felveheti velem a kapcsolatot bármilyen kérdéssel - függetlenül attól, mennyi ideig voltál velünk. Tehát a programot annyi ideig és annyiszor teljesítheti, amennyit csak akar, anélkül, hogy ez utólagos költségekkel járna.