A fogyás legegyszerűbb módja szigorú diéták és diéták nélkül - CSID Mi folyik itt
Felejtsd el a szigorú diétákat és a kusza étkezési szabályokat. Bármely étkezésnél hagyja abba a kalóriák és szénhidrátok számolását, mert ez nem a gyűrűs figura.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy egyetlen étrend sem olyan hatékony, mint egyszerűen kizárni a zsírt a napi étrendből.!
Amerikában, Európában és Új-Zélandon több mint 73 000 embert, nőt, férfit és gyermeket érintő vizsgálatok szerint fogyni lehet egy bizonyos étrend betartása nélkül, de csak fokozott figyelemmel a tányéron lévő zsírra. Alapvetően úgy fogyhatunk le, ha szívünk szerint étkezünk, de olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak veszélyes zsírokat.
"A hatás látványos, mintha diétáznaLee Hooper, a Kelet-Anglia Orvostudományi Egyetem professzora utal azokra az emberekre, akiket bevontak a tanulmányokba, és akik lefogytak anélkül, hogy feltétlenül követték volna, egyszerűen a zsírok kizárásával az étrendből és anélkül egyéb korlátozásokat ír elő.
Ennél is többet, emberek, akik ezzel a módszerrel fogynak, évekig képesek formában maradni, anélkül, hogy átélnék a kellemetlen hatást, vagyis a fogyókúra vége után nagyobb súlyt szerezni, mint a fogyókúra elején.
Miért fontos a fogyás?
Az esztétikai okokból kifolyólag a felesleges kilók kiküszöbölésének legfőbb érve az egészség megőrzése kell, hogy legyen.
Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint évente 17 millió ember hal meg világszerte az elhízással járó állapotok: rák, szív- és érrendszeri betegségek, stroke. Az európaiak több mint fele elhízott vagy túlsúlyos, az Egyesült Államokban pedig a felnőttek körülbelül 35% -a, a gyermekek pedig 17% -a elhízott.
Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól?
Röviden, mire kell figyelnünk, amikor otthon készítünk ételt, vagy éttermi étkezés közben?
Szakértők szerint az összes megvásárolt étel címkéjének elolvasása mellett a zsíros lehetőségek elkerülése érdekében (például tej, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt, sovány hús stb. Vásárlása) vannak olyan szokások, amelyeket jól tennénk szerzett:
1. Ha levest vagy húslevest készített, hagyja a hűtőszekrényben, amíg az összes zsír a felszínre nem emelkedik. Ezután egy kanállal gyűjtsük össze és dobjuk el.
2. Ne egyél baromfi bőrét (csirkék, csirkék, pulykák, kacsák, libák).
3. Vigyázz a sajtokra! A legtöbb választék zsíros, ezért alaposan tanulmányozza át őket, mielőtt beteszi a bevásárlókosárba. Ne rendeljen sajtot tartalmazó ételeket az étteremben sem, mivel azok különösen veszélyesek lehetnek az alakra nézve. Kerülje a vajat is.
4. A sült hús elkészítéséhez válasszon kevésbé veszélyes ízeket: fűszernövények, citrom, zöldségek zsíros szószok helyett tejszínnel, vajjal, margarinnal, sajttal, majonézzel.
Ne adjon hozzá veszélyes önteteket, például sült krumplit. Ugyanezen elv alapján mondjon le a salátaöntetről. Az olívaolaj sokkal egészségesebb!
5. Sütés helyett válasszon főttet vagy sültet. Így a zsír nem marad a tányéron.