A fogyás legjobb módja - Lina Kottutz

Sokan kérdezitek tőlem - főleg a közelmúltban -, hogyan tudnék a legjobban lefogyni és közelebb kerülni a kívánt súlyomhoz. Ezért röviden összefoglalom módszeremet és étrendemet, még akkor is, ha nem vagyok fitneszblogger, személyi edző vagy táplálkozási szakember.

Őszintén szólva nem hiszek ezekben a különféle étrendekben, amelyek véleményem szerint csak megzavarják az étellel való kapcsolatunkat, rossz kedvre derítenek minket (legalábbis számomra) és hosszú távon nem éppen megvalósíthatók vagy hatékonyak. De mindenkinek ki kell derítenie magának és el kell döntenie, mert mindegyikünknek más az étkezési preferenciája és más testben él ... A véleményem szerint a fogyás minden módja közös a Fegyelem. Az életben általában nem érheted el céljaidat fegyelem és folytonosság nélkül. Még akkor sem, ha lefogy a kívánt súly elérése céljából.

Vannak emberek, akik fegyelmet tanultak magukban vagy már kiskoruktól kezdve, ezért könnyebb nekik, mint mások. Ha még nincs benned ez a jeges fegyelem, akkor ez még nem a világ vége. Akkor még megtanulhatja. És ezt akkor teheti meg a legjobban, ha minden alkalommal kissé tovább nyomja magát, amikor eléri a határait. A határ növekszik, és napról napra automatikusan jobbá válik - mint a sportban.

És most az egyszerű elmélet és a bonyolult diéták nélkül, amelyek ugyan rövid idő alatt sokat fogyhatnak, de hosszú távon nem ésszerűek, és nem is feltétlenül egészségesek. Személy szerint nekem az egyszerű képlet:

1. SPORT szinte minden nap

2. Kiegyensúlyozott étrend (nem túl sok kenyér, tészta, pizza, burgonya, rizs)

4. Lassan fogyasszon, és csak addig, amíg jóllak

Nagyon egyszerűnek és egyszerűen kivitelezhetőnek hangzik (valójában könnyebben megjegyezhető, mint a különböző étrendek bármilyen táplálkozási terve), de el kell ismernem, hogy többet tudnék foglalkozni különböző receptekkel. Ezért általában ugyanazokat az ételeket készítem újra és újra, ami viszont nagyon egyoldalú és nem feltétlenül a legegészségesebb. De amint elérte a kívánt súlyt, mélyet lélegezhet és viszonylag normálisan étkezhet. Mindent mértékkel!

Ennek ellenére megosztom veletek a fogyás kedvenc ételeit:

Túró paradicsommal, uborkával és/vagy avokádóval és bazilikóval (ízlés szerint olívaolajjal) öntetként. Nem kell semmit mérlegelnie az istenért. Csak vegyen egyet az egyik kis túrós csomagból és egy kis avokádót vagy egy nagy felét. Csak annyit szedek, amennyinek elegem van.

2. Mindenféle saláta (kalóriatartalmú öntet nélkül)

3. Keverje meg zöldségeket (paprika, padlizsán, cukkini, gomba stb.), Opcionálisan alacsony zsírtartalmú hússal

4. Borsó sóval vagy ha van: edamame!