A fogyás leplezése - A blog
Mindenki tudja, hogy a testmozgás segít a fogyásban. De mi van a meleg öltözködéssel? A leplezés lehetővé teszi-e a hatékony fogyást ?
Naponta többet takarjon be, hogy elveszítse a kalóriákat
Bár a nagyobb takarás nem vezet közvetlen fogyáshoz, a kiegészítő ruházatból származó extra súly közvetlenül a testére hat. A mozgáshoz és az állandó hőmérsékleten való tartózkodáshoz a test több energiát fog felhasználni. Tegyük fel, hogy nyáron pulóvert visel, teste átlagosan 3 kalóriát tölt el percenként, hogy belső hőmérsékletét 37 ° C-on tartsa.
Ugyanez vonatkozik az erőfeszítéseire, amelyeket közvetlenül befolyásol a további ruhák extra súlya. Ha vastag kabátot, kalapot és meleg, párnázott nadrágot visel 3 kg össztömegre, átlagosan 10% -kal több kalóriát veszít minden egyes erőfeszítésnél.
A sportfoglalkozások során takarjon le az izzadás érdekében
Sok sportoló többet takar a testmozgással. Ez a rendszer nemcsak megnehezíti és megerőlteti a gyakorlatot, hanem izzasztja is a testet. Sok túlsúlyos ember szenved vízvisszatartásban. Ha sokat iszik és sokat izzad, gyorsan elveszíti a vízvisszatartás okozta felesleges fontokat. Ha a testgyakorlatok alatt többet takar, akkor a test mindent megtesz annak érdekében, hogy bármilyen módon csökkentse a hőmérsékletét. Ez a folyamat nemcsak a verejték miatt veszíti el a vizet, hanem a test megerőltetése révén a kalóriákat is. Vigyázzon azonban arra, milyen veszélyekkel járhat, ha túlzottan eltakarja magát sportolás közben. Rendszeresen kell inni és megfelelően hidratálni kell a kiszáradás kockázatának elkerülése érdekében. Mivel a testet túlságosan lefedi, előfordulhat, hogy nem képes eloszlatni a felesleges hőt.