A fogyás megfelelő étrendjének receptjei

megfelelő

Míg fogyáshoz finom és egészséges ételeket főzhet, ismernie kell a megfelelő táplálkozás receptjeit. A hasznos termékek mennyisége óriási, és belőlük nagyon sokféle ételt lehet elkészíteni.

Ételek receptjei a jó táplálkozás érdekében

Ideális megoldás egy ízletes és kiadós reggelihez. Különböző feltétekkel készíthető, ez a recept gomba variánst használ.

összetevők:

  • tojás - 3 db .;
  • tej - 3 evőkanál. kanalak;
  • olívaolaj - 1,5 evőkanál. kanalak;
  • gomba - 3 db .;
  • tejszín - 2 evőkanál. kanalak;
  • só bors.

készítmény

Egy tálban törje fel a tojásokat, adjon hozzá sót, borsot és tejet, majd habosra keverje őket. A serpenyőt meg kell olajozni és erős tűzre kell tenni, amint az olaj felmelegszik, öntsük bele a tojásokat és keverjük össze egy villával. Süssük az omlettet, amíg az alján kéreg képződik. Ekkor készítse elő a tölteléket: a gombákat apró darabokra kell vágni, és olívaolajon aranybarnára sütni kell. Ezután adjuk hozzá a tejszínt, a sót és a borsot. A kész omlettet át kell helyezni egy tányérra, a töltelék felét az egyik felére kell tenni, a másikat pedig el kell takarni. Ennek eredményeként félkört kap, amelynek belsejében lesz egy kitöltés. Díszítsük az edényt gyógynövényekkel vagy sajttal.